5 أسباب لـ انتفاخ القدمين

يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ القدمين بسبب كدمات أو إصابات مختلفة، لكن في بعض الأحيان يحدث التورم دون سبب واضح، يقول الأطباء أن انتفاخ القدمين يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية أخرى، سنستعرض من خلال موقع العيادة أون في مقالنا اليوم أسباب لـ انتفاخ القدمين.

ما هو انتفاخ مشط القدم؟

• يشير مصطلح التورم عادةً إلى زيادة حجم القدم بسبب احتباس الماء في الأنسجة، يتطلب تورم القدم التدخل الطبي الفوري. 
• في بعض الأحيان لا تكون السوائل هي السبب في زيادة الحجم، بل انتفاخ القدمين هو السبب في الزيادة. 
• في حالة الالتهاب الناتج عن بعض الأطعمة أو لدغات الحشرات.

أسباب لـ انتفاخ القدمين

أولاً: الوذمة

الوذمة هو مصطلح طبي للتورم الناتج عن احتباس السوائل الزائد في أنسجة الجسم ومن الأعراض التي تظهر في حالة الإصابة:

• تورم الجلد والجلد في مناطق الوذمة يكون لامعًا ومشدودًا.
• بالضغط على مكان التورم لا يعود الجلد إلى شكله الطبيعي.
• عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
• صعوبات في التنفس.
• سعال.

ثانياً: مشاكل المعدة

يمكن أن يحدث انتفاخ القدمين بسبب اضطراب في وظائف المعدة وعدم قدرتها على امتصاص بعض العناصر والمعادن الثقيلة وفي هذه الحالة يصاحب التورم انتفاخ وتغير في لون الجلد نحو الأحمر ويعاني الشخص من:

• انتفاخ البطن.
• القلق وعدم القدرة على النوم.
• صعوبة في إخراج البراز.
• الانتفاخ والغازات.

ثالثاً: الحمل

• يمكن أن يكون تورم القدمين من أعراض الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة وذلك بسبب زيادة الوزن والضغط على أوردة القدم. 
• في بعض الأحيان يحدث تورم القدمين في بداية الحمل، نتيجة احتباس الماء الزائد في الجسم.
• تعاني المرأة الحامل من أعراض أخرى، منها التعب العام، تقلب المزاج، الغثيان الصباحي وغيرها من الأعراض التي تشير إلى الحمل.

رابعاً: قصور القلب الاحتقاني

• قصور القلب الاحتقاني يعني عدم قدرة القلب على ضخ كمية كافية من الدم إلى باقي أعضاء الجسم ويعود هذا النقص إلى تلف أجهزة وأعضاء الجسم، يمكن أن تنتفخ القدمين وبقية أعضاء الجسم .
• تشمل الأعراض الأخرى للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني ضيق التنفس، التعب، الإغماء، سرعة ضربات القلب، الدوخة بسبب عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ.

خامساً: مشاكل الكبد

يؤدي خلل وظائف الكبد أو الإصابة بالفيروسات والتهاب الكبد الوبائي، إلى تورم القدمين، يعاني مرضى الكبد من أعراض أخرى، منها:

• حمى.
• آلام الجسم بشكل عام.

• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
• غثيان.
• تغير في لون البول.

يعد تورم القدم حالة مؤقتة شائعة وعادةً لا يدعو للقلق ومع ذلك، في الوقت نفسه، يمكن اعتباره مزعجًا عندما يؤثر على الأنشطة اليومية.

يمكن أن يحدث تورم في القدمين أو الكاحلين بسبب عوامل مختلفة، مثل ارتداء الأحذية الخاطئة، الوقوف لفترة طويلة، الحمل، الوذمة والأدوية وبعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى، أمراض القلب والكبد.

يمكن علاج انتفاخ القدمين ببعض العلاجات المنزلية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التورم بشكل أسرع وتوفير الشعور بالراحة، لكن إذا ظلت القدمين منتفخة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية تتطلب عناية طبية فورية.

التهاب أعصاب القدمين أو التهاب لحم باطن القدم

• ويحدث ذلك بسبب الوقوف لفترات طويلة أو وجود زوائد معينة تسمى الشوكات العظمية تقع في أسفل عظمة الكعب والتي تساهم بشكل كبير في انتفاخ القدمين.

ارتفاع نسبة أملاح حمض اليوريك في الجسم

• ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الجسم يمكن أن يسبب آلام في مشط القدم لدى العديد من المرضى، ولهذا السبب يلجأون إلى الأدوية التي تقلل من نسبة الأملاح في الجسم.

إذا كان هناك مرض السكري

• يجب مراقبة الوضع؛ لأن ذلك يمكن أن يكون بداية علامات الاعتلال العصبي بسبب قلة الإحساس في القدمين.
• ينصح دائماً بارتداء الأحذية المناسبة لحجم القدمين والامتناع عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
• ننصح بممارسة الرياضة، للوقاية من آلام مشط القدم خاصة المشي. 

الجلوس لفترات طويلة

• عند الجلوس لفترة طويلة حيث يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل والماء في القدمين وعلاجه الوحيد هو التحرك كل نصف ساعة أو ساعة يومياً، كما يمكنك أيضاً تحريك قدمك للأعلى والأسفل عند الجلوس. 
• من أجل ضخ السوائل إلى القدم مرة أخرى وإعادة الدورة الدموية إلى مسارها الصحيح بدلاً من أن يحدث التورم بعد الجلوس.

طرق طبيعية لعلاج انتفاخ القدمين 

اغمس قدميك في حمام الملح

• يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) على تقليل التورم والألم في القدمين. 
• يمكن نقع القدمين في الماء البارد والملح الإنجليزي لمدة 15 دقيقة للتخلص من السموم والاسترخاء وبالتالي تقليل تورمهما.

ارفع قدميك على الوسادة

• ينصح الخبراء برفع الساقين على وسادة للمساعدة في تقليل التورم في القدمين. 
• يوصي الأطباء النساء بفعل الشيء نفسه خلال فترة الحمل والتي غالباً ما تكون مصحوبة بتورم القدمين.
• يجب على الجميع تجنب الوقوف لفترات طويلة لتقليل التورم، مع إبقاء الساقين برفق فوق مستوى القلب لمدة 20 دقيقة.

الجوارب الضاغطة

• الجوارب الضاغطة المصممة خصيصًا هي جوارب قابلة للتمدد ومريحة تضغط على الساقين بلطف. 
• يتم ارتداؤها أيضًا لمزيد من الراحة وللحصول على نتائج أفضل أثناء التمرين وللمساعدة في منع بعض الحالات الطبية الخطيرة، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والتورم في الساقين والكاحلين والقدمين.

شرب الكثير من الماء

• يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم على تقليل تورم القدمين، لأن شرب الماء يحفز التبول. 
• يساعد تحفيز التبول على تقليل احتباس السوائل في القدمين، بالتالي تقليل التورم.

زيت غريب فروت العطري

• زيت غريب فروت العطري يساعد في علاج انتفاخ القدمين في المنزل. 
• يساعد على تقليل التورم والألم في القدمين لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة والالتهابات.
• أضف بضع قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى دلو مملوء بالماء الفاتر لنقع القدم.

بذور الكزبرة

• بذور الكزبرة هي مدرات بول ممتازة يمكن أن تساعد في التخلص من تراكم السوائل الزائدة في القدمين. 
• يتم تحضير مشروب الكزبرة بإضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء، ثم يغلى ويصفى ويترك ليبرد قبل شربه مرتين يومياً.

صودا الخبز

• تحتوي بيكربونات الصوديوم على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم في القدمين.
• يساعد على امتصاص الماء الزائد المتراكم في قدميك ويحسن الدورة الدموية في المنطقة. 
• اخلطي ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز مع كمية صغيرة من الماء لعمل عجينة سميكة. 
• يوضع معجون بيكربونات الصوديوم على القدمين المتورمتين لمدة 10-15 دقيقة، ثم يشطف جيداً.

كيس الثلج

• يعد وضع كيس من الثلج على القدمين المتورمتين أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية. 
• يتم ترك كيس من الثلج على المنطقة المتورمة من القدم لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم والألم.

تدليك القدمين

• تدليك القدمين بلطف يمكن أن يساعد في تقليل التورم وتعزيز الاسترخاء. 
• يتم تدليك القدمين بسرعة باتجاه القلب بضغط لطيف للمساعدة في إزالة الماء الزائد وتقليل التورم.

الخيار

• يمكن أن يساعد الخيار في التخلص من الماء الزائد في الجسم وتقليل التورم عن طريق إزالة النفايات والسموم من الجسم. 
• يُنصح بتقطيع الخيار إلى شرائح رفيعة ومن ثم تطبيقه على القدمين وتغطيتهما بضمادة فضفاضة، لمدة 20-30 دقيقة.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

• نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى تورم في القدمين والساقين. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد على تقليل التورم في القدمين. 
• تعتبر السبانخ والشوكولاتة الداكنة والقرنبيط واللوز من أغنى الأطعمة بالمغنيسيوم.

علاج تورم القدمين حسب السبب

وفيما يلي شرح لتقليل تورم القدمين حسب السبب:

علاج تورم القدمين الناتج عن الوذمة

عادة، إذا كانت الوذمة خفيفة، فإنها تزول من تلقاء نفسها أو عن طريق القيام بما يلي:

• الحد من تناول الملح.
• استلقي على الأرض مع رفع قدميك وساقيك فوق مستوى قلبك.
• تناول مدرات البول.

علاج تورم القدمين الناتج عن الحمل

لتقليل وتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل، اتبعي الخطوات التالية:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• ارفعي قدميك أثناء الراحة.
• ارتداء أحذية مريحة وتجنب الكعب العالي.
• خذ قسطًا من الراحة أو استمتع بالسباحة في حمام السباحة.
• ارتداء جوارب داعمة.

علاج تورم القدمين في الطقس الحار

فيما يلي بعض الطرق لعلاج تورم القدمين الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة:

• انقعي قدميك في الماء البارد.
• ارتدي الأحذية التي تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.
• توقف مؤقتًا مع رفع ساقيك.
• قم بالمشي لمسافة قصيرة وقم بتمارين بسيطة للساقين.

علاج تورم القدمين الناتج عن الإصابة

تتضمن بعض الطرق المختلفة التي تساعد في علاج التورم ما يلي:

• الراحة وتجنب أي ضغط على مكان الإصابة.
• استخدم ضمادة الضغط لوقف التورم.
• أبقِ قدمك مرتفعة أثناء الراحة.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم أسباب لـ انتفاخ القدمين الذي تحدثنا فيه معكم عن أسباب انتفاخ القدمين كما تحدثنا أيضًا عن علاج انتفاخ القدمين حسب سبب الانتفاخ.