روتين العناية بالبشرة | خطوات بسيطة لبشرة مشرقة وصحية

تحلم جميع النساء بأن يمتلكن بشرة صافية ونضرة وخالية من الشوائب أو التصبغات. وفي الحقيقة يمكن لروتين العناية بالبشرة أن يفعل كل هذا، لذا نقدم لكي في العيادة أون روتين العناية بالبشرة | خطوات بسيطة لبشرة مشرقة وصحية. بالإضافة إلى مجموعة من النصائح حول اتباع روتين صحي وآمن للبشرة.

وفي البداية نستعرض أهمية تناول الطعام الصحي للمحافظة على شباب ونضارة البشرة. فنظرًا لكون الجلد أكبر عضو في جسم الإنسان فإنه يتأثر بالنظام الغذائي الذي يتبعه وأي نقص في العناصر الغذائية يعود بالتأثير السلبي على صحة الجلد ونضارته. وعندما يتعلق الأمر بتغذية بشرتكِ بالعناصر الغذائية التي تحتاجينها، فالأمر يتعلق بكل من: التحول إلى نظام غذائي حقيقي ودمج كل من العناصر الغذائية الكبيرة التي تمنحكِ التوهج في كل وجبة. فالنظام الغذائي الحديث يفتقر بشكل خطير إلى العناصر الغذائية عالية الجودة والسبب يكمن في أنه حوالي 70% من النظام الغذائي حالياً يتكون من الأطعمة المصنعة. وهذه المنتجات المعبأة الشبيهة بالأطعمة تكون مليئة بالمغذيات الضارة خاصة الزيوت “النباتية” الرخيصة ومنخفضة الجودة والكربوهيدرات البسيطة المكررة مثل السكر والذرة والقمح والتي يتم تجريدها من المغذيات الدقيقة التي تمنح الجسم الحيوية. كما أنها تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة ونكهات غير صحية والتي تم حظر بعضها في بعض بلدان العالم.

وقبل الحديث عن روتين العناية بالبشرة يجب معرفة نوع البشرة وذلك لاستخدام المنتجات المناسبة لها وتجنبًا لحدوث أية مضاعفات.

أنواع البشرة

 من المرجح أن تندرج بشرتكِ ضمن إحدى الفئات الثلاث الرئيسية أدناه. وفي الواقع، يقضي معظم الأشخاص حياتهم بنوع معين من أنواع البشرة. ولكن يتغير الجلد بسبب التغيرات في نمط الحياة والمناخ والإجهاد والهرمونات والشيخوخة والحياة بشكل أساسي. لذا فقد تحتاجين فقط إلى بعض التعديلات الطفيفة على روتينك لمواكبة التغيرات التي تطرأ على بشرتكِ وإعادتها إلى المسار الصحيح.

البشرة الجافة 

 تتسم البشرة الجافة بشكل أساسي بالتقشر والخشونة والحكة والافتقار العام إلى المرونة. ويحدث هذا ببساطة بسبب نقص السوائل في بشرتكِ. من الناحية العلمية، يحدث هذا عندما يكون هناك خلل في الأنسجة الدهنية، مما يتسبب في تبخر الماء من الجلد بمعدل أسرع من المعتاد. وينتج عن ذلك أن يصبح الجلد أكثر سمكًا، حيث تتباطأ عملية التخلص من الخلايا الميتة. ويؤدي هذا التباطؤ إلى ذلك المظهر غير المرغوب فيه والخشن وغير المتساوي بالإضافة إلى المظهر الباهت. وجدير بالذكر، أن الجلد يميل إلى أن يصبح أكثر جفافًا مع التقدم في العمر. ولكن الخبر السار! أنه يتوفر منتجات طبية تعمل على ترطيب البشرة والتخلص من مشكلة الجفاف.

ومن إيجابيات البشرة الجافة هو تعرضها لأدنى حد من حب الشباب والرؤوس السوداء.

أما العيوب فتشمل: التقشر، عدم تناسق الملمس، الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما أنه غالبًا ما تتفاقم هذه المشكلات بسبب عدة عوامل: المناخ الذي تعيشين فيه، ركوب الطائرة مع رطوبة تقترب من الصفر، التغيرات الموسمية والشيخوخة!

البشرة العادية

 هناك مجموعة من الناس محظوظة تتمتع ببشرة عادية لا هي بالجافة ولا هي بالدهنية، فهي طبيعية وصحية ورطبة. وتتمتع بلون بشرة مشرق وليست متقشرة أو دهنية، لأنها حصلت على تركيز الماء الأمثل. هذا لا يعني أنكِ لن تواجهي تغيرات غير مرغوب فيها في الجلد إذا حدثت بعض التغيرات.

 البشرة الدهنية

 تتسم البشرة الدهنية بإنتاج الزهم الزائد أو الزيت بسبب تضخم الغدد الدهنية. ويتم إنتاج الزهم عن طريق الغدد الدهنية المتصلة ببصيلات الشعر. ولهذا السبب غالباً ما يرتبط حب الشباب بأنواع البشرة الدهنية. وجدير بالذكر أنه يميل الرجال إلى أن تكون بشرتهم دهنية بسبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.

 على الرغم من أنكِ قد تجدين إنتاج الزهم الزائد أمرًا مزعجاً إلا أن الزهم يلعب في الواقع دورًا مهمًا في صحة الجلد ومناعته بشكل عام. فبفضل الزهم، يصبح الجلد قادرًا على إنتاج مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون وتوفير طبقة مضادة للميكروبات. وهناك اعتقاد خاطئ آخر وهو أن وجود بشرة دهنية يعني أنكِ لست مضطرة إلى استخدام المرطبات. ففي حين أن الزهم يمكنه أن يساعد بشكل غير مباشر في ترطيب البشرة، إلا أن إنتاج الزهم وترطيب البشرة مستقلان عن بعضهما البعض. وذلك لأن إنتاج الزهم لا يشمل المصفوفة الدهنية، التي تمنع تبخر الماء، بل يشمل الغدد الدهنية الموجودة في بصيلات الشعر. وبالتالي، لا يرتبط إنتاج الزهم الزائد تمامًا بقدرة أعلى على الاحتفاظ بالمياه في الجلد. لذا من المحتمل أن تكون البشرة الدهنية معرضة للجفاف.

وتكمن سلبيات البشرة الدهنية في الزهم الزائد، حب الشباب، احتقان الرؤوس السوداء، المسام الكبيرة، البشرة اللامعة في وقت متأخر بعد الظهر، بجانب الشعور العام بالرغبة في غسل الوجه عدة مرات.

ونقدم في السطور التالية خطوات بسيطة لبشرة مشرقة وصحية.

روتين العناية بالبشرة

أولاً: خطوة التنظيف

تعد خطوة تنظيف الوجه بالغسول المناسب بعد الاستيقاظ من النوم أول وأهم خطوات روتين العناية بالبشرة، لإزالة الأوساخ والدهون المتراكمة والتي يتسبب تركها في سد المسام وبالتالي ظهور الحبوب والبثور .

ثانياً: ترطيب الوجه 

تأتي خطوة ترطيب الوجه بعد تنظيف البشرة كخطوة هامة أيضاً في روتين العناية بالبشرة وذلك تجنباً لجفاف الجلد وظهور التجاعيد.

ثالثاً: خطوة الحماية من الشمس 

تعد خطوة الوقاية من الشمس من أهم الخطوات في روتين العناية بالبشرة، فلا يجب الخروج من المنزل بدون تطبيق واقي الشمس المناسب لنوع البشرة وذلك لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والتي تسبب التصبغات والتجاعيد المبكرة.

رابعاً: تنظيف البشرة قبل النوم

يشدد المتخصصون على ضرورة تنظيف البشرة قبل النوم كخطوة هامة في روتين العناية بالبشرة، بالإضافة إلى ضرورة إزالة المكياج قبل النوم وذلك باستخدام أحد مزيلات المكياج اللطيفة على البشرة. وذلك تجنبًا لسد المسام ومن ثم ظهور حب الشباب والبثور.

خامساً: تقشير البشرة 

ينصح الأطباء الأشخاص أصحاب البشرة الدهنية والعادية بشكل خاص بتقشير الوجه باستمرار وذلك من خلال استخدام المقشر المناسب مرّة أو مرّتين في الأسبوع. وتكمن أهمية هذه الخطوة في إمكانية إزالة الجلد الميت، بالإضافة إلى تجديد البشرة وتركها نضرة وناعمة. مع التأكيد على عدم المبالغة في تقشير الوجه منعاً لحدوث التهابات في الجلد.

سادساً: الترطيب الليلي

ينصح المتخصصون الأشخاص أصحاب البشرة الجافة بشكل خاص بالمواظبة على تطبيق أحد الكريمات المرطبة وذلك لتجديد خلايا البشرة أثناء النوم. وبالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية فيمكنهم تطبيق كريمات الترطيب المخصصة للبشرة الدهنية.

نظراً للفوائد التي يحققها اتباع روتين العناية بالبشرة، كما أنه من المغري أن يكون لديكِ روتين ليلي يحتوي على عشرة مكونات نشطة لمحاولة الحصول على فوائدها جميعًا. فمن المؤسف أن إضافة عدد كبير جدًا من العناصر الفعالة لا يؤدي إلا إلى زيادة احتمالات التهيج. ونقدم في السطور التالية بعض النصائح حول روتين العناية بالبشرة.

نصائح حول روتين العناية بالبشرة 

• البساطة هي مفتاح البشرة الحساسة. وإذا كانت بشرتكِ حساسة، فتذكري دائما أنه كلما كان روتينك الخاص بالعناية بالبشرة أبسط، زادت قدرتك على التحكم فيه.
• الألم ليس مكسباً، حيث يمكن أن تكون بعض العلاجات المؤلمة مفيدة، لكنها استثناءات نادرة ويجب أن يتم القيام بها فقط من قبل طبيب أمراض جلدية أو خبير تجميل جدير بالثقة. فلا ينبغي أن يسبب روتين العناية بالبشرة في المنزل أي شيء أكثر من مجرد لسعة خفيفة. أما الاحمرار والحكة والحرقان فهي ليست علامات على نجاح أو فعالية المنتجات التي تطبقيها، بل هي مجرد تقليد قديم.
• اختبار الحساسية! حتى لو لم تكن بشرتكِ حساسة بشكل خاص، فلا بد أن تعرفي ما الذي قد يسبب ردود فعل تحسسية. لذا، اختبري أي منتج جديد في مكان غير واضح بالجسم، مثل منطقة ساعدكِ، قبل دهنه على وجهك!

• تذكري أيضاً أن العناية بالبشرة أمر شخصي بحت، فما يناسب صديقتكِ قد لا يناسبكِ. والعكس صحيح. وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل العناية بالبشرة أمر مربك للغاية. فبعض المنتجات التي تعمل بشكل جيد مع معظم الأشخاص يمكن أن تسبب الحساسية والتهيج لدى البعض الآخر. لذا لا تتسرعين في التخلص من شيء ما لمجرد أن صديقتكِ تكرهه. على الجانب الآخر، لا تستمري في تجربة شيء مزعج لأنكِ سمعتي أنه من الأشياء المفضلة على الإنترنت، بل استمعي إلى بشرتكِ دائماً.
•  قطعي البطاطس إلى شرائح رفيعة وضعيها على عينيك لمدة 10 دقائق تقريباً. سيساعد هذا العلاج البسيط والقوي على تفتيح البشرة حول عينيك، مما يجعل الهالات السوداء تتلاشى وتختفي تدريجيًا.
• يعد زيت جوز الهند أفضل صديق لجمال المرأة الهندية كجزء من روتينها للعناية بالبشرة. وهناك طرق مختلفة يمكنكِ من خلالها استخدام هذا الزيت الرائع. إليكِ إحدى الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها استخدامه: قومي بتسخين زيت جوز الهند قليلاً في حمام ماء مع التأكد من أنه ليس ساخنًا. ويجب أن تكون درجة الحرارة مريحة عند اللمس، ثم قومي بتدليكه على جذور شعركِ ووزعي باقي الزيت على باقي الشعر حتى الأطراف.
•  اخلطي القليل من الخل في الماء الدافئ واشطفي شعركِ بالمحلول. سيضيف هذا المحلول الانتعاش إلى الشعر الباهت والتالف.
•  تأكدي من إزالة جميع مستحضرات التجميل بمنظف لطيف قبل النوم لتجنب ظهور حب الشباب والبثور.
•  إذا كنتي ترغبين في تجنب التجاعيد وتلف الجلد، فإن أفضل حماية هي البقاء في الظل. لذا يجب تطبيق كريمات الحماية من الشمس عند الخروج والتنقل، حيث يوفر واقي الشمس ذو عامل الحماية العالي (SPF50) الحماية من أشعة الشمس الضارة. ولكن تأثيره سيكون محدودًا إذا تخطيتِ الاستخدام ونسيتي إعادة وضعه. ولكنها تعد من أهم خطوات روتين العناية بالبشرة.
• في روتينك للعناية بالبشرة تجنبي استخدام منتجات الوجه التي تحتوي على مكونات كحولية، لأن ذلك قد يهيج بشرتكِ.
•  يمكن لتنظيف الوجه بمقشر المشمش أن يخلصكِ من جزيئات الجلد الميتة ويترك بشرة وجهكِ أكثر نعومة وذات مظهر رائع. كما يمكن أن يساعد أيضًا في منع الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء.
•  لعلاج قشرة الرأس يمكنكِ استخدام عصير الليمون على شعركِ. ولكن لا تستخدميه مباشرة على فروة الرأس، بل امزجي العصير مع الماء ثم ضعيه قبل الاستحمام بساعة على الأقل. وبعد مرور ساعة يجب أن تأخذي حمامكِ وغسل الشعر بالشامبو المناسب.

وفي الختام نؤكد على أهمية اتباع روتين للعناية بالبشرة، مع مراعاة تناول الأطعمة المغذية الصحية، فالتخلص من الأطعمة المصنعة بدلاً من الأطعمة الحقيقية هو بلا شك أهم تغيير يمكنك إجراؤه للمحافظة على صحتكِ وبشرتكِ. فتزويد جسمك بالأطعمة الحقيقية الغنية بالعناصر الغذائية سيجعلكِ تشعرين بتحسن كبير على مستوى صحة الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص ولا يمكن أن ننسى الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن لترين يومياً وذلك منعاً لحدوث جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.