كيف أحصل على جسم مثالي بعد الولادة؟ 

جسم مثالي من أكثر الأشياء التي تفكر فيها السيدات خاصةً بعد الولادة، حيث أن في المعتاد المرأة خلال فترة الحمل تكتسب وزن زائد تود أن تتخلص منه بعد الولادة، الإضافة إلى ذلك يمكنك عزيزتي اتباع العديد من الطرق للحصول على جسم مثالي سواء طرق دوائية أو تجميلية وغيرها، كما أن هذا ما سنطرحه لكم بشكل تفصيلي عبر موقع العيادة أون في مقال اليوم.

طرق شد الجسم بالتمارين 

هناك الكثير من الطرق التي تساعد علي شد الجسم بصورة سريعة، هذا ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

تمارين قاع الحوض 

هذه التمارين من أهم وأفضل الطرق التي تساعد على الحصول على جسم مثالي وشد الجسم بعد الولادة وذلك كما يلي:

• هذه التمارين تستهدف منطقة قاع الحوض بعد الولادة.
• يجب على المرأة التركيز على قاع الحوض ومنطقة البطن السفلية .
• هذه التمارين تساهم في شد الجسم وفقدان الوزن.
• تساعد في تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى الطاقة التي يكتسبها الجسم.
• تُخفف الآلام والأوجاع فضلًا عن المساهمة في سرعة شفاء منطقتي العجان والعاج.

تمارين المعدة 

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم مثالي؛ فهذه التمارين تساهم في شد وتقوية عضلات البطن هذا ومن الممكن ممارستها من خلال الآتي:

• يمكنك الاستلقاء على أي من الجانبين مع القيام بثني الركبتين.
• في هذا التمرين لابد من إرخاء عضلات منطقة البطن مع مراعاة أخذ نفس عميق.
• يتم إطلاق الزفير بالتزامن مع شد العضلات الخاصة بمنطقة البطن.
• يتم أثناء هذه الخطوات الضغط على عضلات هذه المنطقة.
• خلال عملية الضغط على العضلات يجب الانتظار لمدة تصل إلى 15 ثانية.
• يتم تكرار هذا التمرين حتى 10 مرات على التوالي.

متى استطيع ممارسة الرياضة بعد الولادة؟

يشغل هذا التساؤل بال العديد من السيدات خاصةً بعد الولادة، لذا نوضح لكم الإجابة الوافية عن هذا التساؤل من خلال الآتي:

• لقد أوصت الجمعية الأمريكية بالقيام بممارسة الرياضة بعد مرور 6 أسابيع من تاريخ الولادة.
• هذه التمارين هامة بصورة كبيرة للمرأة التي كانت تعاني من عدم القدرة على الحركة كثيرًا خلال فترة الحمل.
• إذا كنتِ من السيدات المعتادة على الحركة والتمارين طوال الحمل؛ فبإمكانك ممارسة التمارين بعد مرور أيام من الولادة مباشرةً.
• في حال كانت الولادة قيصرية لابد أن تنتظر فيما لا يقل عن 8 أسابيع، كما يتم تشجيعها في البداية على المشي نحو 30 دقيقة بشكل يومي.
• يجب عند البدء في تنفيذ هذه التمارين متابعة طبيب متخصص، هذا وحتى لا تتعرض المرأة لأي مضاعفات.

تأثير ممارسة على الرضاعة الطبيعية

لا يوجد أي دليل أو إثبات علمي على وجود تأثير على حليب الأم من حيث الكمية أو غيرها عند ممارسة الرياضة بعد الولادة، هذا وعلى الرغم من ذلك ينبغي تجنب عمل أي تمارين قاسية وعنيفة، بالإضافة إلى ذلك يجب على الأم ارتداء حمالات الصدر الداعمة حتى لا تشعر المرأة بأي ثقل عند ممارسة هذه التمارين، علاوة على ذلك نجد أنه من الأفضل أن تقوم الأم بإرضاع الصغير قبل ممارسة الرياضة. 

ما هي أضرار بدء التمارين الرياضية مبكرًا؟

من خلال حديثنا عن كيفية الحصول على جسم مثالي نجد أنه عندما تبدأ المرأة في ممارسة الرياضة بعد الولادة مباشرةً قد تتعرض لبعض الأضرار ومن صور ذلك:

• قد تبدو على المرأة بعض الآثار الجانبية مثل حدوث نزيف مهبلي.
• لابد من مراجعة طبيبك بمجرد رجوع النزيف مرة أخرى، مع مراعاة ضرورة التوقف عن هذه التمارين أو تخفيف حدتها.

تجميل الجسم بعد الولادة

للحصول على جسم مثالي قد تلجأ المرأة بعد الولادة لمزيد من الإجراءات التجميلية التي تساعدها على استعادة رشاقتها من جديد، هذا وإليكم كافة التفاصيل المتعلقة بهذه العمليات من خلال السطور التالية:

الوقت المناسب لإجراء عملية تجميل الجسم بعد الولادة

مهما كانت رغبتك في الحصول على جسم مثالي لا يجب القدوم على هذه الخطوة إلا بعد مرور 3 شهور من انقضاء فترة الرضاعة الطبيعية، هذا وحتى تكون الأم قد تعافت تمامًا من الولادة وأي آثار جانبية ناتجة عنها. 

أنواع عمليات التجميل بعد الولادة

نوضح لكم من خلال حديثنا عن الحصول على جسم مثالي يوجد عدد من الإجراءات التي تندرج تحت عمليات التجميل التي تقوم بها المرأة بعد الولادة ومن ضمن هذه الإجراءات ما يلي:

عملية شفط الدهون 

هذه العملية منذ أكثر العمليات الشائعة التي تحتاج إليها المرأة بعد الولادة للحصول على جسم مثالي وإليكم كل ما يخص ذلك فيما يلي:

• تُخلصك هذه العملية من الدهون المتراكمة في مناطق متفرقة من الجسم.
• هذه الدهون بالطبع تكاد تكون صعبة وعنيدة، لذا لا يتم التخلص منها عن طريق ممارسة الرياضة.
• الحمية الغذائية أيضًا لا تقضي على هذه الدهون، لذا يتم اللجوء إلى هذا الإجراء في أغلب الأحيان.

عملية شد البطن

شد البطن من الطرق الفعالة التي تساعدك على استعادة الجسم المثالي وإليكم ذلك من خلال الآتي:

• هذه العملية من أكثر الإجراءات التجميلية التي تلجأ إليها السيدات.
• عملية شد البطن لها دور فعال في القضاء على مشكلة ترهل البطن.
• تمنحك هذه العملية بطن مسطحة ومشدودة، بالإضافة إلى ذلك تقضي على بروز البطن الناتج عن الولادة.
• هذا ومن الجدير بالذكر أن عملية شد البطن تحتاج إلى عدة ساعات لإتمامها بنجاح.

عملية شد الثدي

تحتاج السيدات بعد الولادة إلى شد الثدي، هذا وحتى تقضي على مشكلة ترهل الثدي الذي ينتج عن الرضاعة وإليكم ذلك فيما يلي:

• هذه العملية تقوم برفع الثدي مع إزالة أي زوائد جلدية.
• تساعد على التناسق بين الثديين، هذا ونجد أن البعض يلجأ إلى تكبير الثدي مع إجراء شد الثدي في آن واحد.
• قد يقوم الطبيب باستخدام حشوات مصنوعة من السيليكون حتى يتم الوصول إلى أفضل النتائج.

ما قبل عمليات تجميل الجسم بعد الولادة

يوجد العديد من التجهيزات والاستعدادات التي يتم القيام بها قبل إجراء هذه العمليات وذلك كما يلي:

• لابد من اختيار طبيب موثوق به في هذا المجال للحصول على النتائج المرجوة.
• ضرورة إخبار الطبيب بالحالة الصحية من حيث وجود أي أمراض مزمنة وغيرها.
• عمل عدد من الفحوصات التي يطلبها الطبيب للاطمئنان من سلامة وصحة المرضى قبل الخضوع لأي عملية.
• إذا كنتِ تتناولين أي أدوية لابد من التوقف عنها خاصةً الأدوية المميعة للدم مثل الأسبرين.
• التوقف عن التدخين أو المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكحول.
• عدم تناول الطعام قبل العملية لفترة يحددها الطبيب المختص بالحالة.

ما بعد عمليات تجميل الجسم بعد الولادة

يوجد العديد من النصائح التي يجب الانتباه والالتزام بها بعد إجراء عمليات تجميل الجسم بعد الولادة ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

• عدم ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة بعد إجراء هذه العملية لمدة يحددها طبيبك الخاص.
• الاهتمام بتناول الأدوية التي ينصح بها الطبيب وفقًا للجرعات الموصى بها.
• عدم التدخين أو تناول المشروبات الكحولية لفترة لا تقل عن أسبوعين.

مضاعفات عمليات تجميل الجسم بعد الولادة

على الرغم من نجاح هذه العمليات في الحصول على جسم مثالي، إلا أن هناك بعض المخاطر التي تنتج عنها ومن ذلك:

• عدم التئام الجرح بسهولة.
• الإصابة بالنزيف.
• مخاطر التخدير.
• قد تشعر المريضة بالألم.
• الإصابة بالعدوى.

نتائج عمليات تجميل الجسم بعد الولادة 

هناك مجموعة من النتائج التي يتم الحصول عليها بعد هذا الإجراء ومن أبرز هذه النتائج ما يلي:

• تقضي على الترهلات في منطقة البطن.
• تقوم هذه العملية بشد الثدي الناتج عن الرضاعة الطبيعية.
• تُخلصك أيضًا من الدهون المتراكمة في منطقة البطن أو الفخذين وغيرها.
• تقضي على علامات التمدد الجلدي، كما تساعدك في الحصول على جسم مثالي مشدود ورشيق.

بعدما تعرفتِ باستفاضة عن الطرق التي تمكنك من الحصول على جسم مثالي نود أن نوضح أن التمارين بعد الولادة ليست أمر هين، هذا وذلك قد يرجع إلى عدم إيجاد الوقت المناسب لممارسة هذه التمارين، فضلًا عن ذلك ينبغي أن تجد المرأة قليل من الوقت لنفسها، هذا وحتى تمارس مثل هذه التمارين والعادات الصحية التي تنعكس عليها إيجابيًا.