الفرق بين المكملات الغذائية لنقص الوزن أو زيادته

المكملات الغذائية هو اسم يتم إطلاقه على عدد من المنتجات التي يتناولها الفرد لأغراض متعددة، كما أن هذه المنتجات لا تحل محل الأدوية أو الطعام في الحالات المرضية.

كما سنتناول معكم الفرق بين المكملات الغذائية لنقص أو زيادة الوزن، وذلك من خلال طرح أفضل الأنواع التي تساعد على فقدان الوزن أو اكتسابه من خلال موقع العيادة أون بشكل تفصيلي.

ما هي المكملات الغذائية؟

تعد المكملات الغذائية مجموعة من المكونات التي تضم عدد من أهم العناصر المفيدة للجسم مثل الأحماض الأمينية، الفيتامينات، الإنزيمات، المعادن وغيرها، كما تتوفر هذه المنتجات في الصيدليات بأشكال متعددة؛ حيث يوجد منها أقراص، شراب، حبوب، كبسولات.

كما تعتبر هذه المنتجات بمثابة أدوية مُصرح بتناولها بدون الحاجة لوصفة طبية، وعلى الرغم من ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وذلك حتى يتم تحديد الجرعة الموصى بها ومدة استعمالها، وذلك حتى يتم تجنب أي آثار جانبية في حال تناولها مع علاجات أخرى.

ما الفرق بين المكملات الغذائية لنقص الوزن أو زيادته

نوضح لكم الفرق بين المكملات الغذائية سواء لزيادة الوزن أو خسارة الوزن وذلك كما يلي:

مكملات غذائية لنقص الوزن

يوجد مجموعة من المكملات حققت فعالية كبيرة في فقدان الوزن؛ حيث تعمل هذه المنتجات على كبح الشهية، كما تساهم في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، الأمر الذي ينتج عنه حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية ومن ثم خسارة الوزن.

مكملات غذائية لزيادة الوزن

هناك مجموعة من المكملات التي تستهدف مد جسم الإنسان بالسعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن خاصةً لدى الأشخاص الذين يجدون صعوبة في اكتساب الوزن.

أفضل المكملات الغذائية لخسارة الوزن

يوجد العديد من أنواع المكمل الغذائي التي تساهم في فقدان الوزن ومن أبرزها الآتي:

• خلاصة الجارسينيا كامبوجيا

تعد عبارة عن فاكهة خضراء اللون تشبه القرع، كما تحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك الذي يساهم في تقليل الشهية، الأمر الذي يجعلك تفقد كيلوجرام واحد من وزنك بعد مرور أسابيع من تناوله.

• هيدروكسي كت

يساهم هيدروكسي كت في خسارة الوزن بفاعلية ملحوظة؛ حيث يشتمل على مكونات مذهلة في خسارة الوزن مثل المستخلصات النباتية، بالإضافة إلى ذلك يوجد العديد من الدراسات أكدت أن تناوله لمدة 3 شهور يُنقص من الوزن نحو 9.5 كيلوجرام.

• مستخلص حبوب القهوة الخضراء

تعد هذه الحبوب من حبوب القهوة غير المحمصة، كما تحتوي على مواد أساسية تساعد على خسارة الوزن، فضلًا عن ذلك تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ حيث مع تناول هذه الحبوب يُنقص الوزن بنحو 2.5 كيلوجرام.

• الميراتريم

هو من الأنواع الجديدة من المكملات المستخدمة في إنقاص الوزن، والتي أثبت فعاليته كثيرًا في خسارة الوزن؛ حيث يساعد على فقدان نحو 5.2 كيلوجرام من الوزن بعد مرور شهرين من تناوله، ومن أهم مميزاته عدم وجود أي آثار جانبية له.

من هم المُرشحون لتناول المكملات الغذائية لنقص الوزن؟

هناك بعض الفئات المرشحة لتناول المكمل الغذائي التي تساهم في خسارة الوزن وهم كالآتي:

• الأشخاص الذين لا تستجيب أجسامهم لخسارة الوزن من خلال الرياضة أو الأنظمة الغذائية.
• الذين يعانون من السمنة المفرطة؛ حيث يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 kg/m2.
• هؤلاء الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، ارتفاع مستوى الكوليسترول وغيرها.

أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن

يمكنك الاستفادة من أهم أنواع المكمل الغذائي التي تساهم في زيادة الوزن ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:

• البروتين

يعد أفضل مكمل غذائي يساعد على اكتساب الوزن، كما يعد من العناصر الأساسية في بناء عضلات الجسم، لذا يمكنك الحصول على البروتين من خلال استخدام المكمل الغذائي.

• الكرياتين

الكرياتين يعد من العناصر الطبيعية الموجودة في خلايا الجسم، ويمكنك الحصول على هذا العنصر من خلال تناول بعض الأطعمة، كما يساهم في عمل العديد من الوظائف مثل بناء العضلات، تحسين الأداء الرياضي، إنتاج الطاقة وغيرها.

• حمض اللينوليك المقترن

يعد هذا النوع من المنتجات التي تساهم في اكتساب العضلات، كما أن هناك أبحاث كثيرة تشير إلى دوره في اكتساب العضلات، فضلًا عن دوره الفعال في فقدان نسبة صغيرة من الدهون.

• مكملات الذرة الصفراء الشمعية

يساهم هذا النوع من المكملات في تحسين عملية هضم الكربوهيدرات، مما يساعد على رفع معدل الأنسولين، ومن أهم مميزات هذا المكمل الغذائي أنه خفيف على المعدة.

ما هي مضاعفات الوزن المنخفض؟

قد يحدث العديد من المشكلات الصحية والمضاعفات لمن يعانون من نقص الوزن ومن ضمن هذه المضاعفات ما يلي:

• تأخر النمو.
• الإصابة بالعقم.
• ضعف الجهاز المناعي.
• هشاشة العظام.
• تساقط الشعر.
• سوء التغذية.
• زيادة فرص حدوث مضاعفات عند إجراء العمليات الجراحية.

بعد التعرف على الفرق بين المكملات الغذائية لنقص الوزن أو زيادته ننوه أنه من الأفضل اتباع نظام غذائي سليم للحفاظ على صحة الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه في حال الرغبة في تناول هذه المنتجات يجب استشارة الطبيب أولًا، وذلك لتجنب التعرض لأي آثار جانبية ناتجة عن استخدام هذه المنتجات؛ حيث أن أغلبها مصحوبًا بأعراض جانبية كثيرة مثل الغثيان، القلق، العصبية وغيرها.