ما أنواع الفاكهة المفيدة للبشرة؟

الفاكهة المفيدة للبشرة كثيرة حيث أن هناك عدد كبير من الفوائد يعد صديق للبشرة، هذا وذلك بفضل احتوائه على عناصر تجعل البشرة تبدو مشرقة وجذابة.

الفواكه بشكل عام من العناصر المفيدة للجسم، إلا أن هناك الكثير يهتم بالبحث عن الفاكهة المفيدة للبشرة تحديدًا، لذا سوف نتطرق معكم للحديث عنها وعن فوائدها المتعددة ولمعرفة المزيد عن الفاكهة المفيدة للبشرة يمكنك تكملة هذا المقال من خلال موقع العيادة أون.

ما هي الفواكه المفيدة للبشرة؟

سوف نوضح لكم اليوم من خلال حديثنا عن الفاكهة المفيدة للبشرة مجموعة من أكثر الفواكه المفيدة للبشرة ومن صور ذلك ما يلي:

البطيخ

البطيخ من أكثر الفواكه المفيدة لصحة ونضارة البشرة، هذا وإليكم ما يخص ذلك من خلال السطور التالية:

• يشتمل البطيخ على قيمة غذائية عالية حيث يحتوي على الآتي:
  • ألياف غذائية 0.4%.
  • ماء 92%.
  • كربوهيدرات 7.55%.
  • فيتامينات مثل فيتامين ج وأ وب6 وغيرهم من الفيتامينات.
  • سكر 0.4%.
  • الفلافونويد.
  • الكترونيات.
  • الليكوبين.
• يساعد البطيخ على منع تلف الجلد بسبب احتوائه على الليكوبين.
• يساهم أيضًا في طرد السموم من الجسم، فضلًا عن دوره في تحسين حركة الأمعاء.

البرتقال

البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة لصحة البشرة، هذا بفضل احتوائه على فيتامين سي وإليكم أهم فوائد البرتقال للبشرة من خلال الآتي:

• يحتوي نحو 100 جرام من البرتقال على مقدار 54 ملليجرام تقريبًا من فيتامين c.
• يعد أيضًا البرتقال من مضادات الأكسدة، الأمر الذي يساهم في منع حدوث أضرار التأكسد.
• البرتقال من الفواكه التي تساهم في تقليل الالتهابات وتكوين مادة الكولاجين.
• يمكنك تناول البرتقال كثمرة طازجة أو كعصير، كما يمكنك أيضًا إضافته إلى طبق السلطة.

المانجو

المانجو من الفاكهة المفيدة للبشرة و التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة وذلك كما يلي:

• تحتوي فاكهة المانجو على فيتامين أ، ه‍، ج وغيرها.
• المانجو تحتوي أيضًا على عناصر هامة للغاية ومن ذلك:
  • الفلافونويد.
  • زانثوفيل.
  • بيتا كاروتين.
• تعد المانجو من أهم الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية، الأمر الذي يجعلها تدخل في صناعة المستحضرات للبشرة والشعر.

التفاح

من خلال الحديث عن الفاكهة المفيدة للبشرة نجد أن التفاح على رأس هذه الفواكه وذلك لأنه يتميز بالآتي:

• يحتوي التفاح على فيتامينات وعناصر مفيدة للبشرة ومنها الآتي:
  • فيتامينات A وC.
  • الكالسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • الألياف الغذائية.
  • المغنيسيوم.
• تحتوي العناصر الغذائية على مضادات الأكسدة التي تساهم في القضاء على جذور الأكسجين الحرة.

الموز

الموز من أكثر الفاكهة المفيدة للبشرة والغنية بعناصر مغذية للبشرة، هذا ومن أهم هذه العناصر ما يلي:

• الألياف الغذائية.
• أهم الفيتامينات خاصةً فيتامين A وC وغيرها.
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• الفوسفور.
• مضادات الأكسدة.
• مضادات الميكروبات.

الأناناس 

من أهم الفواكه المفيدة لصحة وحيوية البشرة، كما يجعلها تبدو طبيعية وجذابة طوال الوقت وذلك بسبب احتوائه على الآتي:

• يحتوي الأناناس على فيتامين أ وج وك وغيرها من الفيتامينات.
• يحتوي أيضًا على مركبات البروميلين؛ حيث أن له خواص مضادة للالتهابات.
• يساهم الأناناس في سرعة التئام الجروح وغيرها.
• يمكنك الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول ثمرة الأناناس، أو استخدامه كوصفة طبيعية وفعالة للبشرة.

ما هي فوائد الفواكه للبشرة؟

الفواكه كما ذكرنا منذ قليل مفيدة بشكل عام للبشرة والشعر والجسم, هذا وسوف نطرح لكم أهم هذه الفوائد للبشرة من خلال الآتي:

مد الجسم بالفيتامينات 

تمد الفواكه البشرة بالفيتامينات التي تساهم في نضارتها وحيويتها وإليكم مزيد من التفاصيل حول ذلك:

• يتوافر بها فيتامين ج الذي يجعل البشرة مرطبة طوال الوقت، كما يساهم في الوقاية من مرض سرطان الجلد.
• تحتوي أيضًا على فيتامين ه‍ الغني بمضادات الأكسدة؛ حيث تحمي البشرة من التلف وغيرها من مشاكل البشرة.
• احتواء الفواكه على فيتامين أ يساهم في إفراز الكولاجين، كما يساهم في إنتاج الزيوت الطبيعية الهامة لنضارة البشرة.

ترطيب البشرة

تُعزز الفواكه ترطيب البشرة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء، هذا ونجد أن الماء العامل الرئيسي في الحفاظ على ترطيب البشرة، الأمر الذي يجعل البشرة تشع نضارة وحيوية لا حدود لها.

بديل الحلويات 

يمكنك اعتبار الفواكه بديل صحي للحلويات المليئة بالسكريات؛ حيث أكدت العديد من الدراسات وجود رابط وثيق بين الحلويات وحب الشباب.

فواكه مفيدة لنضارة البشرة 

استكمالًا لحديثنا عن الفاكهة المفيدة للبشرة نوضح لكم مجموعة أخرى من الفواكه مفيدة لنضارة البشرة ومن أهم هذه الفواكه ما يلي:

الفراولة

تعد هذه الفاكهة من أهم الفواكه التي تُعيد للبشرة نضارتها مرة أخرى، هذا ويرجع ذلك بسبب احتوائها على حمض ألفا هيدروكسي وغيرها من العناصر الأخرى، بالإضافة إلى ذلك يتم إدخال هذا الحمض في العديد من المستحضرات التجميلية التي تعالج حب الشباب وغيرها.

المشمش

يساهم المشمش في القضاء على القضاء على البقع والتصبغات المزعجة التي تجعل مظهر البشرة غير جيد، كما أنه يحتوي على أفضل العناصر المغذية لصحة البشرة وجعلها أكثر نضارة.

الكيوي

يساهم الكيوي في القضاء على خلايا الجلد الميتة، كما يعمل على تعزيز إنتاج مادة الكولاجين الهامة للبشرة، فضلًا عن ذلك يؤخر ظهور التجاعيد الناتجة عن التقدم في السن.

نصائح هامة للحصول على بشرة نضرة

هناك بعض النصائح التي تساعدك على الحصول على بشرة نضرة وصحية ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

• ضرورة إدخال الخضروات والفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك.
• لابد من المداومة على ترطيب البشرة بشكل يومي؛ حيث يقي المرطب بشرتك من التعرض للجفاف.
• تناول كميات كافية من الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد.
• الاهتمام بتنظيف البشرة بشكل يومي قبل النوم حتى لا تتراكم عليها أي آثار للمستحضرات التجميلية وغيرها.
• يمكنك شرب شاي بالأعشاب الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو الشاي بالزنجبيل وغيرها من الأعشاب المفيدة للبشرة.
• ضرورة أخذ قسط وفير من النوم بمعدل يومي لا يقل عن 7 ساعات، الأمر الذي يساعد على إصلاح البشرة من تلقاء نفسها.
• الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا وغيرها.
• عدم الإفراط في غسل البشرة في اليوم الواحد حتى لا تفقد الزيوت الطبيعية.
• استخدام واقي الشمس بمعدل حماية 15 درجة على الأقل، هذا ويتم وضعه على جميع الأماكن التي تتعرض لأشعة الشمس.

وللمزيد من المعلومات عن الفاكهة المفيدة للبشرة او موضوعات أخرى لها صلة بهذا الموضوع يمكنك تسجيل بياناتك هنا

كما يوجد لدينا قناة على الواتساب يمكنك الاشتراك فيها والتواصل معانا من خلالها

يمكنك الحصول على فوائد الفاكهة المفيدة للبشرة من خلال إضافتها إلى نظامك اليومي؛ حيث يتم إدخالها إلى وجبة الفطور، أو من الممكن إضافتها إلى كوب الزبادي، بالإضافة إلى ذلك يمكنك استبدال الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية بهذه الفواكه، هذا ويمكنك أيضًا استخدامها كوسيلة للتسلية أو كوجبة خفيفة على مدار اليوم.