هل الماء البارد يزيد الوزن؟

هناك العديد من التساؤلات تدور في ذهن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لخسارة الوزن أو زيادته، وتشتمل هذه التساؤلات على هل الماء البارد يزيد الوزن أم لا، لذا حرصنا عزيزي القارئ من خلال موقع العيادة أون على الإجابة عن هذا التساؤل بشكل شامل لإيضاح هذه المعلومة.

الماء البارد

شرب الماء بشكل عام من العوامل التي تحافظ على رطوبة الجسم، لذا يُنصح بتناول كمية لا تقل عن 3 لتر من الماء يوميًا ومن مخاطر شرب الماء البارد ما يلي:

• زيادة في سمك المخاط مما يترتب عليه صعوبة في المرور خلال الجهاز التنفسي.
• يزيد من فرص الإصابة بالصداع النصفي.
• يساهم في حدوث اضطرابات في توازن الجسم بشكل عام.

مميزات شرب الماء البارد

هناك بعض الاعتقادات التي تشير إلى أن هناك علاقة بين الماء البارد وظهور الكرش، إلا أن هذا الاعتقاد غير صحيح على الإطلاق ومن مميزات الماء البارد ما يلي:

• يساهم في حرق سعرات حرارية إضافية.
• يزيد من مستوى التمثيل الغذائي من خلال دوره في حرق الكربوهيدرات والدهون.
• يساعد أيضًا في إنتاج الطاقة ومن ثم يتم إنتاج حرارة تعمل على توازن حرارة جسم الإنسان.
• ملحوظة: من هنا نستنبط أن زيادة الوزن غير مرتبطة بشرب الماء البارد على الإطلاق.

هل شرب الماء يزيد الوزن

الإجابة المباشرة لهذا السؤال هي لا وإليكم أهم التفاصيل حول ذلك:

• يساهم شرب الماء في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه بدون زيادة.
• هناك نسبة تصل إلى 59% من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يقومون بشرب الماء بكثرة.

دور الماء في فقدان الوزن

الماء يساهم في خسارة الوزن ببطء وعلى الرغم من ذلك ينجح في تحقيق ذلك على المدى البعيد، ويتمثل دوره في فقدان الوزن في النقاط التالية:

• سد الشهية

هناك حالات من العطش الخفيف يكون في هذا الوقت الشعور بالعطش مختلط بشكل كبير مع الجوع، ومن ثم يتوجه الشخص للأكل بينما كل ما يحتاجه في هذا الوقت هو شرب الماء، لذا يجب التوجه أولًا لشرب الماء مما يساهم في التأكد من كونك جائع أو تشعر بالعطش فقط.

كما يمكنك أيضًا شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وذلك حتى يساهم في تحفيز شعورك بالشبع سريعًا، مما يساعد على تناول كميات أقل من الطعام، ومن ثم على المدى الطويل سوف تلاحظ أنك تفقد الوزن.

• يساهم في تحفيز عملية الأيض

يساهم الماء خاصةً البارد في تحفيز عملية الأيض بشكل ملحوظ، كما يساعد على تعزيز حرق الطاقة المستخدمة في العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم، مما يترتب عليه حرق دهون الجسم المتراكمة ومن ثم خسارة الوزن.

• يُقلل من استهلاك السعرات الحرارية

يجب استبدال العصائر والمشروبات الغازية وغيرها بالماء، وذلك لتقليل استهلاك قدر كبير من السعرات الحرارية على مدار اليوم، الأمر الذي يساهم بشكل تدريجي في فقدان الوزن والمحافظة عليه.

• يساهم في الحفاظ على النمط الصحي للحياة 

الإصابة بالجفاف عامل أساسي في تزايد فرص إفراز هرمون الكورتيزول، الأمر الذي يترتب عليه زيادة فرص تناول أطعمة غير صحية، كذلك يمتنع الشخص عن أداء التمارين الرياضية نتيجة لشعوره الدائم بالتعب والإرهاق بسبب الجفاف.

• يساعد على الاستفادة من الرياضة

عند شرب الماء بكميات كافية خلال وبعد ممارسة التمارين الرياضية؛ فهذا يساهم في توزيع العناصر المساعدة على انقباض العضلات، الأمر الذي يُقلل من فرص تشنج العضلات أثناء الحركة.

كما يساهم أيضًا في جعل العضلات رطبة، وذلك يُقلل من الشعور بالتعب الأمر الذي يجعلك قادر على ممارسة الرياضة وحرق سعرات حرارية بصورة كبيرة.

هل هناك مخاطر عند شرب كمية كبيرة من الماء؟

الإجابة بالطبع نعم؛ حيث أنه على الرغم من الفوائد الكثيرة لشرب الماء، إلا أن ذلك يجب اتباعه باعتدال وذلك لأن شرب كمية كبيرة من الماء قد يُعرضك للإصابة بتسمم الماء، الأمر الذي ينتج عنه زيادة كبيرة في كمية الماء بالجسم، مما يترتب عليه تقليل معدل الصوديوم في الدم، ومن ثم الإصابة بمشكلات صحية كبيرة في حال عدم إدراك ذلك في الوقت المناسب.

بذلك نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن الماء البارد، ونوضح لكم أنه على الرغم من دور الماء في خسارة الوزن والحفاظ عليه، إلا أنه لا يجب الاعتماد على الماء كمصدر أساسي لفقدان الوزن، بل ينبغي المداومة على ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى اتباع نمط غذائي سليم، كل هذا وأكثر سوف يساهم إلى جانب شرب الماء في الحصول على نتائج مثالية.