فوائد الماء الساخن | فوائد شرب الماء قبل النوم

فوائد الماء كثيرة للجسم والبشرة والشعر وغيرها، لذا لابد من الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم، كما يمكنك للتذكرة استخدام تطبيق على الهاتف؛ حيث أن هناك عدد كبير من الأشخاص ينشغلون عن شرب الماء طوال اليوم، الأمر الذي يؤثر سلبًا على صحة جسم الإنسان بصورة واضحة وسوف نوضح لك الكثير من فوائد الماء في هذا المقال على موقع العيادة أون.

لمحة حول أهمية الماء 

يعد الماء جزء أساسي من نظامك الغذائي المتوازن؛ حيث أن الماء تُشكل نسبة تتراوح ما بين 50٪ إلى 80٪ من الجسم، هذا ويرجع ذلك لاعتماد الجسم في أداء وظائفه الأساسية على الماء، كما تتم كافة العمليات الكيميائية للجسم في الماء، بالإضافة إلى ذلك يعد الماء من أهم المشروبات التي تساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم.

فوائد شرب الماء 

يحتاج الإنسان يوميًا إلى كمية كبيرة من الماء تتناسب مع العمر والجنس؛ حيث يحتاج الرجل إلى نحو 3 لتر من الماء، بينما المرأة تحتاج ما لا يقل عن 2.2 لتر في اليوم ومن فوائد الماء ما يلي:

• من فوائد الماء يساهم في تحسين صحة الفم حيث يساهم في تنظيف الفم، بالإضافة إلى ذلك يُخفف من المخاط واللعاب، كما يُقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان. 
• فوائد الماء بالنسبة للشعر كثيرة حيث يقي من الجفاف، الأمر الذي يجعل الشعر لامع وحيوي. 
• يعمل شرب الماء بكثرة على ترطيب البشرة فضلًا عن تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد. 
• يمنع أيضًا مشكلة تساقط وتقصف الشعر، بالإضافة إلى ذلك يحافظ على الجلد من الجفاف والتجاعيد، هذا ويرجع ذلك بفضل تعزيز إنتاج مادة الكولاجين. 
• يقي شرب الماء من الإصابة بمشكلة الإمساك، كما يساهم في تحسين عملية الهضم، فضلًا عن ذلك يساعد الماء على ذوبان العناصر الهامة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن وغيرها.
• الماء له دور فعال في حماية الدماغ والحبل الشوكي، فضلًا عن ذلك يقي خلايا الجسم من التعرض للجفاف، كما يساعد في تعزيز النواقل العصبية والهرمونات وغيرها. 
• يساعد في التركيز والانتباه بصورة طبيعية، بالإضافة إلى ذلك يساعد شرب الماء في تحسين الحالة المزاجية. 
• يعمل أيضًا على ضبط درجة حرارة الجسم وتنظيمها عن طريق عملية التعرق؛ حيث يتخلص الجسم من درجة الحرارة من خلال هذه العملية. 
• فوائد الماء متعددة خاصةً للكلى حيث تحافظ على صحتها، هذا ويرجع ذلك بسبب زيادة إدرار البول الأمر الذي ينتج عنه تخلص الجسم من السموم والفضلات، كما يحمي من تكوين حصوات الكلى. 
• يساهم شرب الماء في إنقاص الوزن حيث يحافظ على ترطيب الجسم بشكل دائم، كما أن تناول الماء قبل الطعام يُشعرك بالامتلاء، الأمر الذي يجعلك تتناول كمية قليلة من الطعام. 
• الماء له دور فعال في تحسين الدورة الدموية، كما يُخلص خلايا الجسم من ثاني أكسيد الكربون، مما يساهم في زيادة تدفق الدم في الجسم. 
• الماء من أهم العناصر المفيدة للمفاصل حيث يجعلها أكثر ليونة، كما أن تناول الماء بكميات وفيرة يساهم في عدم احتكاك المفاصل. 

الكميات الموصى بها من الماء

تعتمد الكمية المطلوبة من الماء على مدار اليوم على الجنس والعمر والنشاط العضلي وغيرها من العوامل الأخرى، لذا نوضح لكم جدول يشتمل على الكمية الموصى بها وفقًا للفئة العمرية وذلك كما يلي:

أضرار الإفراط في شرب الماء

على الرغم من فوائد الماء للجسم وخلاياه، إلا أن الإفراط في تناول الماء قد يصيبك بما يُعرف بتسمم الماء وغيرها من العواقب، هذا ومن الجدير بالذكر أن هذه المشكلة لا تظهر من تلقاء نفسها، بل عندما يكون الشخص يقوم بتمارين رياضية شاقة أو مكثفة. 

كما أن الإفراط في تناول الماء قد يؤدي إلى تُعرض الخلايا الدماغية للانتفاخ، مما يُشكل ضغط كبير في الجمجمة ومن هنا تبدأ أعراض التسمم في الظهور، هذا ومن الجدير بالذكر أن أعراض تسمم الماء لا تظهر إلا في حال حدوث انخفاض في مستوى الصوديوم بالجسم. 

كما أن من أهم أعراض تسمم الماء هو الغثيان والتشوش، فضلًا عن ذلك تحدث تغييرات حيوية في جسم الإنسان، هذا ومن ضمن هذه التغييرات مثل ارتفاع ضغط الدم وبطء القلب ونوبات التشنج وغيرها.

فوائد الماء الساخن

استكمالًا لحديثنا عن فوائد الماء سوف نوضح لكم فوائد شرب الماء الساخن وهي كالآتي:

• يقوم الماء الساخن بتنشيط الجهاز الهضمي، كما أنه يقوم بتكسير الطعام بصورة سريعة مقارنةً بالماء البارد. 
• الماء الساخن يُنظم حركة الأمعاء بصورة طبيعية. 
• يساعد الماء الساخن في ارتفاع درجة الحرارة، الأمر الذي يزيد من عملية التعرق، ثم يقوم بإخراج السموم من الجسم. 
• يساهم الماء الساخن في شعورك بالراحة في حالة المعاناة من السعال أو البرد. 
• يُصلح الماء الساخن خلايا الجلد مما يجعل البشرة أكثر مرونة، كما يُقلل من فرص نمو الجذور الحرة الخطيرة. 
• يُقلل بصورة كبيرة من تقلصات وآلام الدورة الشهرية، كما يساهم في التغلب على الآلام والتشنجات بالمعدة. 
• يساعد الماء الساخن في التخفيف من الضغط الناتج عن البرد أو حساسية الأنف، فضلًا عن ذلك يقوم بتفتيح الجيوب الأنفية مما يُحرك المخاط بصورة أسرع. 

ما فوائد شرب الماء بعد الأكل؟ 

شرب الماء بعد الطعام يساهم بصورة واضحة في هضم الطعام بسهولة؛ حيث أن السوائل بشكل عام تقوم بتحطيم الأطعمة، مما يساعد في امتصاص العناصر المغذية، كما أن الماء يُقلل من الإصابة بمشكلة الإمساك المتكرر. 

ما فوائد شرب الماء قبل النوم؟ 

شرب الماء قبل النوم مباشرةً يساعد في الحصول على قدر من الراحة؛ حيث أن عدم الاهتمام بشرب الكميات الموصى بها من الماء يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، الأمر الذي يُحدث اضطراب ملحوظ في دورة النوم. 

هناك مزيد من فوائد الماء التي يتمتع بها جسم الإنسان عند شرب الماء بكثرة؛ حيث يمد الماء جسم الإنسان بالنشاط والطاقة والحيوية، لذا نجد أن الأشخاص الرياضيون يهتمون بشرب كميات كبيرة من الماء، كما أن الماء يحافظ بشكل كبير على مستوى ضغط الدم.