ما هي أهم فوائد الجزر للبشرة والشعر؟

تحتوي الخضروات الطبيعية على العديد من الفوائد والقيم الغذائية التي يجهلها الكثير من الأشخاص والتي تعد بمثابة مغذيات رئيسية لأجهزة الجسم، موضوعنا اليوم عن الجزر وأهميته في تحسين وظائف الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض بجانب فوائده التجميلية للشعر والبشرة ولكن قبل الحديث عن أهم فوائد الجزر لا بد من ذكر القيم الغذائية الموجودة في نبات الجزر.

يمكنك معرفة المزيد من المعلومات من خلال موقعنا العيادة أون.

القيمة الغذائية للجزر

يحتوي الجزر على العديد من الفوائد الغذائية التي تعود بالنفع على صحة الجسم والتي قد تشمل ما يلي:

• يحتوي على 25 من السعرات الحرارية.
• 6 جرامات من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 3 جرامات من السكر.
• 0.5 جرام من البروتينات.

حيث أن كل نصف كوب من الجزر يحتوي على كل هذه القيم الغذائية والفيتامينات الآتية أيضاً:

• 73% من الاحتياج اليومي من فيتامين أ.
• 9% من فيتامين ك الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي.
• 8% من البوتاسيوم والألياف.
• 5% من فيتامين سي.
• 2% من الكالسيوم والحديد.

فوائد الجزر على الجسم

يحتوي الجزر على العديد من الفوائد الصحية التي تغذي أجهزة الجسم وتعمل على تحسين أداء وظائف الجسم، من ضمن هذه الفوائد ما يلي:

• يقوي الجهاز المناعي

• بفضل احتواء الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن أصبح من الأطعمة الأساسية في تغذية الجسم، حيث أنه يقوم بتقوية الجهاز العصبي وتحسين قوة الدماغ والأعصاب.
• كما أنه يحتوي على فيتامين B6 وفيتامين K ومعدن البوتاسيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة، حيث تعد هذه الفيتامينات والمعادن من المغذيات الأساسية لأجهزة الجسم.
• بالإضافة إلى أهمية كل هذه الفيتامينات إلا أن مضادات الأكسدة تعد أكبر حماية للجسم من الإصابة بالبكتيريا والفيروسات الضارة وكذلك الالتهابات. 
• السيطرة على معدلات السكري

• كما نعلم احتواء الجزر على سكريات طبيعية وحوالي 10% من الكربوهيدرات، حيث يتكون 30% من تلك الكربوهيدرات من الألياف لذلك تمنح الجزرة متوسطة الحجم الجسم حوالي 25 سعر حراري.
• كل هذا يجعل الجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية وهذا يعد معدل طبيعي لانتظام مستوى السكر في الدم بل ويعطي مؤشرات منخفضة من السكر.
• الوقاية من الإصابة بالسرطان

• يساعد الجزر الغني بالكاروتينات في الحماية من الإصابة ببعض أمراض السرطانات مثل: سرطان البروستاتا والقولون والمعدة.
• كما أن تقل نسبة الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات اللواتي لديهن مستويات عالية من الكاروتينات.

فوائد عصير الجزر التجميلية

يعد عصير الجزر من العصائر المنعشة واللذيذة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات البدنية اليومية وذلك بجانب فوائد العديدة في تقوية الجهاز المناعي وتقوية جهاز الإبصار.

كما أنه يحتوي على فوائد تجميلية عديدة وذلك بفضل فيتامين (أ) وغيره من الفيتامينات الضرورية لتحسين صحة خلايا البشرة والشعر.

فوائد الجزر والخيار التجميلية

بالرغم من فوائد عصير الجزر على الجسم إلا أنه يحتوي على فوائد تجميلية مذهلة أيضاً لكلاً من البشرة والشعر عند إضافة بعض المكونات الأخرى، إليك أهم هذه الفوائد التجميلية:

• أولاً فوائد الخيار التجميلية
• يعد الخيار والجزر من أكثر المكونات التي تعود بالنفع والنضارة على بشرتنا وجمالها حيث يحتوي الخيار على 80% من الماء الذي يمنح البشرة الترطيب والنضارة، كما أنه أيضاً يساعد على شد الجلد وتنظيفه من الشوائب والأوساخ وذلك لاحتوائه على فيتامين (ج) والكبريت.
• طريقة استخدام الخيار لتجميل البشرة

• تعددت طرق استخدام الخيار للاستفادة من خواصه التجميلية، حيث يعد استخدامه من أسهل المكونات استخداماً وأكثرها فائدة للبشرة.
• يمكنك وضع قشور الخيار على الوجه مباشرة وخاصة على منطقة أسفل العينين وذلك للحصول على الترطيب الكامل للبشرة.
• ثانياً فوائد الجزر التجميلية
• يمكنك محاربة تجاعيد وعيوب البشرة من خلال تناول الجزر وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من البيتا كاروتين المضادة للأكسدة والتي تساعد في تجديد خلايا الجلد، كما أنه يساعد في شد البشرة وزيادة نضارته وحيويته.
• طريقة استخدام الجزر لتجميل البشرة
• تعد أفضل طريقة للاستفادة من فوائد الجزر التجميلية هو الانتظام في تناول كوب بمقدار 200 ملليلتر من عصير الجزر يومياً.

أهم فوائد الجزر للشعر

بالرغم من احتواء الجزر على مضادات الأكسدة وفيتامين C إلا أنه غني أيضاً بفيتامين (أ) وبيتا كاروتين والسيليكون، حيث أن كل هذه العناصر والفيتامينات جعلت منه مقوي لصحة الشعر والأظافر، كما أنه يساعد في زيادة نعومة ولمعان بصيلات الشعر وتقوية جذوره ونموه

• الجزر للشعر الأبيض

•  فوائد الجزر للشعر الأبيض عديدة لأنه يحتوي على فيتامين (أ) الذي يغذي جذور الشعر ويمنع ظهور الشعر الأبيض، كما أنه يساعد في تقويته وزيادة سمكه ونموه.
• كما يساعد تناول الجزر باستمرار في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يحسن نمو بصيلات الشعر بطريقة صحية خالية من التلف والشعر الأبيض.
• الجزر لعلاج الشعر الجاف

• يساعد الجزر في تغذية جذور الشعر وتقوية فروة الرأس مما ينتج عنه زيادة في نسبة إفراز الدهون الطبيعية في فروة الرأس وبالتالي حماية خلايا الشعر من الجفاف والتلف.
• تساهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجزر على جعل بصيلات الشعر أكثر نعومة ولمعان، كما تساعد في تحسين مظهر الشعر الخارجي.
• الجزر لعلاج الشعر الخفيف

• كما نعلم احتواء الجزر على فيتامين (أ) وفيتامين (ه) ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى نمو الشعر بطريقة صحية وسليمة وبالتالي زيادة كثافة الشعر والتخلص من مشكلة الشعر الخفيف.
• يحفز تناول الجزر أو استخدامه في تحفيز نمو جذور الشعر الصحي ومنع تساقطه.

في نهاية مقالنا نكون أنهينا حديثنا عن فوائد الجزر العديدة وأهميته من الناحية الصحية والتجميلية للجسم والبشرة، يفضل الاستمرار في تناول الجزر سواء كان ثمرة أو عصير وذلك للحصول على نتائج واضحة وفعالة بجانب إمكانية إضافته إلى بعض المكونات الأخرى الفعالية في تحسين خلايا البشرة والشعر.