فوائد شرب الماء على الريق والنتائج على الشعر والبشرة

فوائد شرب الماء على الريق مذهلة لصحة الجسم بشكل عام؛ حيث يحتاج جسم الإنسان إلى شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم لتطهير القولون، تحسين الدورة الدموية وغيرها من الفوائد، سنناقش في هذا المقال ومن خلال موقع العيادة أون فوائد شرب الماء على الريق والنتائج على الشعر والبشرة.

ما هي أهمية الماء للجسم؟

الماء يعد من المكونات الأساسية لجسم الإنسان؛ حيث يُشكل نحو 70% من جسم الإنسان، فضلًا عن ذلك له دور كبير في تنفيذ العمليات الحيوية ومن ذلك:

• من المكونات الرئيسية في الدم من حيث تسهيل عملية مرور الدم في جسم الإنسان، هذا وحتى يتم نقل مختلف العناصر الغذائية الخلايا.
• الماء من العناصر التي تحافظ على درجة حرارة الجسم، هذا وعلى الرغم من كافة المتغيرات المحيطة بالإنسان.
• يحمي الأنسجة ومختلف أعضاء الجسم، كما يساهم بشكل مثالي في امتصاص الصدمات.

أفضل وقت لشرب الماء

شرب الماء في المجمل هام للجسم بشكل عام، إلا أن هناك وقت معين يعد من أفضل الأوقات التي يحتاج جسمك فيها للماء وإليكم ذلك فيما يلي:

• شرب الماء في الصباح يعد من أفضل الأوقات على الإطلاق؛ حيث يتم تعويض جسم الإنسان بالماء بعد عدد ساعات النوم الطويلة.
• من أهم فوائد شرب الماء على الريق سرعة امتصاص الماء بسرعة فائقة؛ حيث أن المعدة في هذا التوقيت تكون فارغة.
• يساهم أيضًا في ترطيب الجسم بصورة سريعة مما يقي من التعرض للجفاف، الأمر الذي يترتب عليه الوقاية من التعرض لمختلف المشكلات الصحية.

فوائد شرب الماء على الريق

فوائد شرب الماء على الريق متعددة حيث تشمل الجسم والبشرة والشعر وغيرها ومن صور ذلك:

• يساهم في ترطيب البشرة ويقي من التجاعيد، كما يساهم في تقليل فرص ظهور حب الشباب.
• يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وحيوية وبريق غير مسبوق.
• يساهم شرب الماء في حماية الشعر من التقصف والهيشان، كما يساعد على تقوية الشعر مما يمنع تساقطه أيضًا.
• شرب الماء فعال في خسارة الوزن لأنه يُشعرك بالامتلاء، الأمر الذي يجعلك تستهلك عدد قليل من السعرات الحرارية.
• يوجد عدد من الأبحاث والدراسات أجمعت على أن شرب الماء قبل وجبة الفطور مفيد؛ حيث يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة التي تليها بنحو 13%.
• هناك أيضًا دراسة توصلت إلى أن الماء قادر على تقليل الكمية التي سيتم تناولها في الوجبة التالية مع كبار السن فقط على عكس الشباب.
• يساهم شرب الماء في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية؛ حيث أنه في حال شرب مقدار لتر ونصف من الماء نجد أنه يعمل على حرق نحو 48 سعر حراري.
• الماء يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة كبيرة تصل إلى 25%، الأمر الذي يعود على الجسم بالحيوية والطاقة والنشاط على مدار اليوم.
• يقي شرب الماء من الإصابة بحصوات الكلى لأنه يساعد على إزالة الفضلات.
• شرب الماء له دور كبير في تنشيط الدورة الدموية، فضلًا عن دوره في علاج انخفاض ضغط الدم.
• عند شرب الماء قبل الوجبات خاصةً وجبة الفطور يساهم في تفريغ الأمعاء، الأمر الذي يساهم في التخلص من ظهور البكتيريا الضارة.
• يُخفف شرب الماء من مشاكل المعدة، كما يعمل على تحسين عمليات هضم الطعام، بالإضافة إلى ذلك تتزايد هذه الفائدة في حال شرب الماء دافئ.
• تنشيط الأداء الذهني من أهم فوائد شرب الماء؛ حيث أثبتت الدراسات أن الجفاف من العوامل التي تؤثر بالسلب على الذاكرة.

فوائد الماء الدافئ على الريق

استكمالًا لحديثنا عن فوائد شرب الماء على الريق نجد أن تناول الماء الدافئ على الريق يُقلل بصورة ملحوظة من التوتر؛ حيث أن الماء الدافئ يُعزز بشكل كبير وظائف جهازك العصبي مما يُشعرك بالاسترخاء والهدوء.

بالإضافة إلى ذلك لكي تستفيد من فوائد شرب الماء الدافئ على الريق لابد أن تكون درجة حرارتها مناسبة أي لا تتخطى 57.8 درجة، هذا وحتى لا تتأذى أنسجة الفم أو المريء.

أضرار الإفراط في شرب الماء على الريق 

على الرغم من الفوائد المتعددة لشرب الماء على الريق، إلا أن الإفراط في ذلك قد يؤدي إلى نتائج سلبية ومن أبرزها الآتي:

التسمم المائي

قد يتعرض الإنسان للتسمم المائي بشكل عام في حال الإفراط في شرب الماء، كما أن هذه الحالة من الحالات النادرة التي تحدث عند شرب كميات لا تستطيع الكلى استيعابها.

بالإضافة إلى ذلك نجد أن الكلى تستطيع التخلص من كمية الماء الزائدة بمعدل لتر كحد أقصى في الساعة الواحدة، لذا يُنجم أيضًا عن الإفراط في شرب الماء الشعور بالغثيان أو القيء أو الصداع أو ارتفاع في ضغط الدم وغيرها.

آلام المعدة

من خلال حديثنا عن فوائد شرب الماء على الريق نجد أنه عندما تقوم بشرب كميات كبيرة من الماء على الريق يُشعرك هذا الأمر بآلام شديدة في المعدة.

الجفاف

عندما يكتفي الإنسان بشرب الماء في فترة الصباح فقط على عكس باقي اليوم قد يتعرض للإصابة بمشكلة الجفاف.

متى تظهر نتائج شرب الماء على البشرة؟

هذا التساؤل سوف نجيب عليه من خلال حديثنا عن فوائد شرب الماء على الريق؛ حيث يثير فضول عدد كبير من الأشخاص، لذا سوف نوضح لكم الإجابة عن هذا التساؤل من خلال السطور التالية:

• لابد أن ندرك في البداية أن شرب كمية وفيرة من الماء في فترة وجيزة غير مفيد؛ حيث أن الكلى سوف تتخلص من الكمية الزائدة في الحال عن طريق عملية التبول.
• في حال تناول كمية من الماء على فترات متباعدة سوف نجد أن الجسم يحتفظ بقدر كبير منها.
• هذا ومن الجدير بالذكر أن البشرة لا تتأثر تأثير وقتي بشرب الماء، كما أن هناك عوامل أخرى مشتركة مع الماء مثل العناصر الغذائية.
• يمكنك القول هنا بأن الماء يحتاج لعدة أسابيع من المداومة عليه حتى ترى نتائجه على البشرة بصورة واضحة.

متى تظهر نتائج شرب الماء على الشعر؟

الشعر من أكثر الأشياء التي تحتاج إلى اهتمام وعناية شديدة حتى لا تتأثر بالعوامل الخارجية التي تؤدي إلى التساقط أو التقصف وغيرها، لذا سنوضح لكم متى تظهر نتائج شرب الماء بانتظام على الشعر من خلال الآتي:

• هناك عدد من الدراسات والأبحاث أكدت أن شرب نحو لترين أو ثلاثة من الماء يوميًا يساهم في نمو الشعر.
• الحفاظ على رطوبة الشعر دومًا من العوامل الأساسية التي تساعد على نمو الشعر.
• شرب الماء بانتظام وفقًا للكميات الموصى بها من العوامل التي تساهم في ظهور نتائج إيجابية على الشعر، هذا وذلك في غضون شهر على الأكثر خاصةً في حال تناول الماء على الريق.

هنا نصل عزيزي القارئ إلى نهاية مقالنا اليوم عن فوائد شرب الماء على الريق، كما وددنا قبل الختام أن نوضح لكم الكميات الموصى بها من الماء يوميًا؛ حيث نجد أن هذه الكمية تتفاوت وفقًا لعدة عوامل مثل كمية العرق التي يتم إفرازها والنشاط المبذول وغيرها، هذا ونجد أنه بشكل عام يجب شرب الماء يوميًا بمعدل 3.7 للرجال و2.7 للنساء.