فوائد التوت الأبيض للرجيم والبشرة

من أنواع الفاكهة كثيرة الانتشار بين مختلف دول العالم والتي غالباً ما يتم استخدام جميع أجزائها سواء الثمرة نفسها أو الأوراق أو اللحاء، حيث تدخل أجزائها في معظم العلاجات التقليدية وذلك لاحتوائها على العديد من الفوائد التي ترجع بالنفع على الصحة العامة لجسم الإنسان وللمزيد من المعلومات تابعونا على موقعنا العيادة أون.

يحتوي التوت الأبيض على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد جسم الإنسان على النمو بصحة جيدة وشكل سليم.

في هذا المقال سوف نتناول سوياً أهم فوائد التوت الأبيض على إنقاص الوزن والبشرة وكيفية الاستفادة من تلك الفوائد العديدة على البشرة.

فوائد تناول التوت الأبيض

لتناول التوت الأبيض فوائد عديدة على صحة الإنسان والتي تحسن من قدرته في التصدي للأمراض والتي تشمل ما يلي:

• تحسين صحة القلب

• يعد التوت الأبيض من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة القلب بشكل عام، كما أنها تساعد في تقليل نسبة التهابات الأوعية الدموية مما يقيها من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• بالإضافة إلى أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل: السرطان والسكري.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي 
• يحتوي التوت الأبيض على كمية وفيرة من الفيتامينات والألياف الغذائية مثل: فيتامين C وفيتامين K والذي بمقدورهم تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
• تحسين الجهاز الهضمي 
• يساعد تناول التوت الأبيض في تنظيم وتسهيل عملية الهضم في جسم الإنسان مما يؤدي إلى تحسين حركة الأمعاء والتخلص من خطر الإصابة بالإمساك كثيراً.
• دعم صحة العين
• بما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة فإنه يساعد في حماية العينين من التعرض لأشعة الشمس الضارة وعلامات الشيخوخة.
• تحسين مستويات الدهون بالكبد

• يساعد تناول التوت الأبيض في تنظيم مستوى الدهون بالكبد مما يؤدي إلى تحسين وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
• كما أنه يحتوي على مضادات الالتهابات التي تساعد في تخفيف التهابات الكبد وتأدية وظائفه بشكل أفضل.

فوائد تناول التوت الأبيض للرجيم

بالإضافة إلى جميع الفوائد السابق ذكرها التوت الأبيض على جسم الإنسان إلا أنه يساعد أيضاً في عملية إنقاص الوزن مما جعله خياراً فعالاً لمعظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة وذلك بفضل فوائده التالية:

• منخفض السعرات الحرارية
• يحتوي التوت الأبيض على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها على مدار اليوم بدون الإخلال بالنظام الغذائي المتبع بل يمكن تناوله كوجبات خفيفة بدلاً من تناول الوجبات الدسمة أو المقلية.
• غني بالألياف الغذائية
• يعد التوت الأبيض غني بالألياف الغذائية التي تعطي الإنسان الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت مما يجعله يقلل عدد الوجبات التي يمكنه تناولها على مدار اليوم وبالتالي يؤدي إلى إنقاص الوزن.
• انخفاض نسبة السكر فيه 

• قد يكون التوت الأبيض مفيداً للتناول لدى مرضى السكري وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السكر.
• كما أنه لا يتسبب في زيادة الوزن بفضل احتوائه على نسبة قليلة من السكر.
• ارتفاع مستويات الماء به
• يحتوي التوت الأبيض على نسبة كبيرة من الماء مما يجعله يساعد في تحسين ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف ومد الجسم أيضاً بالسوائل المفيدة.

يفضل تناول التوت الأبيض ضمن النظام الغذائي المتبع في إنقاص الوزن وذلك للحصول على نتائج واضحة في تنحيف الجسم.

هل يوجد أضرار عند تناول التوت الأبيض

بالرغم من الفوائد العديدة للتوت الأبيض إلا أن كل عنصر إذا زاد عن المعدل الطبيعي وتم الإفراط في تناول نتج عنه بعض الآثار الجانبية.

من بعض الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها متناول التوت الأبيض ما يلي:

• تهيج المعدة
• يسبب الإفراط في تناول التوت الأبيض بكميات كبيرة في الإصابة بتهيج في المعدة والتعرض للإمساك والقيء.
• التفاعل مع بعض أنواع الأدوية
• يمكن أن يتفاعل التوت الأبيض مع بعض الأدوية التي يتم تناولها بشكل مستمر مثل الأدوية المضادة لتخثر الدم (الوارفارين).
• الحساسية
• يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه نوع معين من الفاكهة والذي يتسبب في ظهور بعض أعراض الحساسية على الجلد مثل: الطفح الجلدي والتورمات والحكة.
• التسمم
• في بعض الأحيان يحتوي التوت الأبيض على البكتيريا الضارة والنافعة للجسم والتي يمكن عند تناوله انتقال البكتيريا الضارة منه إلى الجسم وحدوث خلل بصحة الجسم، لذلك ينصح دائماً من التأكيد من نظافة التوت الأبيض قبل تناوله عن طريق غسله جيداً بالماء.

فوائد التوت الأبيض للبشرة

يمتلك التوت الأبيض بعض الفوائد التجميلية التي تعود بالنفع على البشرة ونضارتها والذي من أبرزها الآتي:

• مكافحة علامات التقدم بالسن

• يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات التي تساعد في التصدي لتجاعيد البشرة والخطوط الدقيقة مثل: فيتامين چ وفيتامين أ وفيتامين ه‍.
• كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية وبعض العوامل الخارجية المؤثرة في تلف البشرة وذلك بفضل احتوائه على مركب الريسفيراترول.
• بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة التي تقوم بدورها في مكافحة الشيخوخة وآثارها ويرجع ذلك إلى تحييد الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الجلد.
• توحيد لون البشرة

• يساعد التوت الأبيض بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة على الوقاية من الإصابة بالبقع الداكنة والبثور السوداء والتصبغات الجلدية عن طريق تحسين نسبة صبغة الميلانين في الجلد.
• كما أنه يساهم في ترطيب البشرة بشكل عميق مما يضيف لها الانتعاش والحيوية.
• زيادة نضارة وحيوية البشرة
• يساعد استخدام التوت الأبيض على البشرة أو تناوله في زيادة النضارة والحيوية للوجه وذلك بفضل الفيتامينات الموجودة فيه التي تعمل على تغذية البشرة وزيادة نضارتها.
• علاج البشرة الحساسة والجافة
• يعد التوت الأبيض غني بفيتامين أ وفيتامين ه‍ الذي يساعدان في ترطيب البشرة وتهدئة التهيج والاحمرار مما يؤدي إلى التخلص من الجفاف وآثاره على البشرة الحساسة.
• تحفيز إنتاج الكولاجين

• يساعد الكولاجين في الحفاظ على قوة ومرونة البشرة والذي تنخفض مستوياته كلما تقدم الإنسان في العمر.
• بالانتظام في تناول التوت الأبيض أو استخدامه في ماسكات البشرة مباشرة فإنه يحفز البشرة من إنتاج الكولاجين بنسبة أعلى وذلك بفضل احتوائه على الأنثوسيانين المسؤول عن زيادة نسبة الكولاجين.
• كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين چ الذي يحفز إنتاج الكولاجين أيضاً.

كيف يمكننا الاستفادة من فوائد التوت الأبيض للبشرة؟

يمكنكم الاستفادة من فوائد التوت الأبيض من خلال عدة طرق هي:

• تناول التوت الأبيض يومياً
• يمكن الاستفادة من فوائده من خلال تناول بشكل يومي، حيث يوفر التوت الأبيض 16% من احتياجات الرجال من فيتامين چ في حين أنه يوفي حوال 19% من احتياجات النساء من فيتامين چ الذي يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين بالبشرة.
• استخدام بعض المنتجات الغنية بالتوت الأبيض

• يمكنك اختيار المنتجات التجميلية التي تحتوي على التوت الأبيض في محتوياتها مثل: غسول الوجه أو المقشرات والكريمات المرطبة.
• حيث يدخل التوت الأبيض في العديد من المنتجات التجميلية وذلك بفضل احتوائه على الأنثوسيانين.
• استخدامه مباشرة في ماسكات البشرة
• من الأفضل الطرق للاستفادة من فوائد التوت الأبيض هو تطبيقه مباشرة على البشرة سواء بمفرده أو من خلال إضافة بعض المكونات بجانبه.

ماسك التوت للبشرة

لتحضير ماسك التوت الأبيض يلزم وجود المكونات الآتية:

• كمية مناسبة من التوت الأبيض وتوت العليق.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
• ملعقة من العسل الأبيض.
• ملعقة زبادي.
• كيس شاي أخضر.

طريقة تحضير ماسك التوت

• انقعي كيس الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي.
• اخلطي جميع المكونات السابقة بدون الشاي الأخضر في الخلاط.
• افرغي محتويات كيس الشاي على الخليط وامزجيهم جيداً.
• استخدام الخليط بوضع كمية مناسبة على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم غسله بقطعة مبللة من القماش.

إذا لاحظت أي آثار جانبية فور استخدام التوت الأبيض على البشرة ينصح بالتوقف عن استخدامه واستشارة الطبيب.

بذلك نكون انتهينا من مقالنا والتعرف على أهم فوائد التوت الأبيض على الصحة العامة لجسم الإنسان وعلى جمال البشرة وأيضاً على إمكانية إنقاص الوزن.

مع كل هذه الفوائد المذكورة بالأعلى إلا أنه لا ينصح بالافراط في تناوله حتى لا يتسبب في ظهور بعض الأعراض السلبية سواء على البشرة أو الصحة العامة للجسم.

كما يفضل إدخاله في النظام الغذائي المتبع بنسب معقولة حتى يتم الاستفادة من الفوائد العديدة له.