ما هي أعراض الفتاق عند النساء
يناير 2, 2024
أعراض جرثومة المعدة
يناير 2, 2024
يعد فيتامين ه من الفيتامينات الهامة في جسم الإنسان التي يجب أن يحصل عليها بنسب محددة دون الإفراط بها، حتى لا يتسبب في نشوب مشاكل صحية أكبر، فمن فوائد فيتامين ه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج قصور وظائف الكبد، فيمكنك الاستفادة من فوائد فيتامين ه عن طريق بعض الطرق الطبيعية التي تتمثل في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ه، فبالرغم من وجود كبسولات فيتامين ه في الصيدليات إلا أنها لاتعوض النقص الكامل كما يعوضه تناول الغذاء الطبيعي، دعونا نتناول كل هذا بالتفصيل في السطور التالية من خلال موقع العيادة أون.
أسباب نقص فيتامين ه في الجسم
ترجع أسباب نقص فيتامين ه في الجسم إلى عدة عوامل ألا وهي:
- العوامل الوراثية.
- بعض الحالات المرضية (مرض الكبد الركودي وأمراض الجهاز الهضمي والتهاب البنكرياس المزمن).
- سوء النظام الغذائي المتبع.
من أين نحصل على فيتامين ه ؟
تتوافر مصادر فيتامين ه الطبيعية في الكثير من الأطعمة مثل:
- الخضروات الزيتية (الخس، البروكلي، البقدونس، الزيتون).
- بعض أنواع الفواكه (الأفوكادو، الكيوي، المانجا).
- الحليب والبيض.
- المكسرات (اللوز).
كما يمكننا الاستفادة من فيتامين ه عن طريق بعض المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات والتي تعمل على تعويض الجسم من نقص الفيتامين.
فوائد فيتامين ه
- مضاد للأكسدة.
- يحتوي فيتامين ه على مضادات الأكسدة التي تعمل على التقليل من الإجهاد التأكسدي وتقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- مفيد لصحة القلب.
- أثبتت الدراسات أن فيتامين ه يحتوي على بعض العناصر التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين وظائف الكبد.
- يساعد فيتامين ه في تحسين وظائف الكبد لدى معظم المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولية.
- تعزيز وظائف الرئة.
- يحتوي فيتامين ه على مضادات الأكسدة اللازمة للجسم والتي تساهم في تحسين وظائف الرئة وتقليل أعراض الربو لدى البالغين والأطفال.
أعراض نقص فيتامين ه في الجسم
- ضعف العضلات.
- الإصابة بأمراض القلب.
- التنميل والوخز في الأطراف
- ضعف جهاز المناعة.
فوائد فيتامين ه للبشرة.
يقوم فيتامين ه بدور فعال في تجديد خلايا البشرة والتخلص من علامات التقدم في السن واستعادة نضارتها كما أنه يساعد في مقاومة الحبوب وآثارها المزعجه.
- حماية البشرة من أشعة الشمس.
- ينصح بتناول فيتامين ه بجانب فيتامين چ لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- مضاد للالتهابات.
- يحتوي فيتامين ه على خصائص مضادة للالتهاب تكمن في التخفيف من التورمات والاحمرار على البشرة.
- كما يفضل استخدام فيتامين سي مع فيتامين ه لعلاج المشاكل الجلدية المزمنة.
- الشفاء من الجروح.
- يساعد فيتامين ه في تسريع الشفاء من الجروح خاصة الحروق وتقرحات الفراش.
أعراض نقص فيتامين ه على البشرة والجلد
- نقص نسبة الكولاجين في البشرة مما يؤدي إلى بهتان البشرة.
- جفاف البشرة وتقشر الجلد.
- ظهور تقرحات جلدية.
فوائد فيتامين ه للرجال
يعد فيتامين ه فعال على زيادة الخصوبة لدى الرجال لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الحيوانات المنوية من التشوهات وتدميرها.
أعراض نقص فيتامين ه على الرجال
تتلخص الأعراض في إصابة الرجال بالعقم الناتج عن قلة الحيوانات المنوية أو بطء الحركة.
فوائد فيتامين ه للنساء
- يقلل تناول فيتامين ه من التقليل من آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنه يساهم في تخفيف كمية النزيف.
- كما أنه يساعد في تخفيف التغيرات التي يمكن حدوثها قبل الدورة الشهرية التي تعرف باسم (متلازمة الدورة الشهرية).
فوائد فيتامين ه للشعر
- يساعد في علاج الشعر من الجفاف وتكسير البصيلات.
- يقوم بتحفيز نمو الشعر.
- إعطاء الشعر اللمعان والتخلص من البهتان.
- حماية الشعر من التلف.
- تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
أعراض نقص فيتامين ه على الشعر
- تلف الشعر وتساقطه.
- المعاناة من الهيشان والبهتان.
- عدم نمو الشعر بشكل سليم.
- جفاف الشعر وسهولة كسره.
كبسولات فيتامين ه
هي كبسولات فيتامين تحتوي على مضادات الأكسدة ومضاد الالتهابات اللازم في بناء جسم صحي، كما أنها من العناصر الغذائية الداعمة للجهاز المناعي والتي تساعد في تجديد خلايا الجسم.
دواعي استخدام كبسولات فيتامين ه
- حالات الصفراء المزمنة.
- أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- التهاب مفاصل الجسم.
- الأورام الليفية.
- علاج بعض أنواع الأنيميا.
- مكمل غذائي لمشاكل الشعر والبشرة.
الأعراض الجانبية لتناول كبسولات فيتامين ه
قد تظهر بعض الأعراض التالية عند الإفراط في تناول كبسولات فيتامين ه.
- الشعور بآلام في البطن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الإصابة بالإسهال.
- ضعف وتعب ودوخة.
- اضطرابات بالرؤية.
في ختام مقالنا نستخلص لك أن للحصول على النسبة المناسبة والاستفادة من فوائد فيتامين ه الذي يحتاجه الجسم لا بد من تناول نظام غذائي صحي يقي من الإصابة بالأمراض المزمنة التي يتسبب فيها نقص فيتامين ه، كما أنه كلما نقص فيتامين ه من الجسم أثر على جمال بشرتك ونضارتها وشعرك ولمعانه.
