أهم مصادر وفوائد فيتامين سي

يعد من الفيتامينات الأساسية واللازمة التي تمد البشرة بكثير من الفوائد الصحية والجمالية، حيث يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من صبغة الميلانين المتسببة في اسمرار البشرة واكتساب ضرر أشعة الشمس، كما أنه يحتوي على مضاد للالتهابات لتخلص البشرة من الاحمرار والتهيج وتوحيد لونها، فتدخل فوائد فيتامين سي في الكثير من الخضروات والفواكه التي يجب تناولها يومياً لمد الجسم باحتياجاته من الوظائف الهامة في الجسم، هو من الفيتامينات الذائبة في الماء فلا يستطيع الجسم تخزينه ولذلك ينبغي الحصول عليه يوميًا من الطعام.

كما أن أكثر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي هم المدخنين ومدمني الكحول والذين لا يتناولون نظام غذائي صحي، كما أنه يساعد في علاج الكثير من مشاكل البشرة التي تسببها الشمس وبعض العوامل الخارجية للبيئة ويعمل على تقليل علامات التقدم في العمر التي تظهر على هيئة خطوط رفيعة حول الفم والعين، ولمزيد من المعلومات الطبية تابعونا على موقع العيادة أون.

أهم فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي عديدة وواضحة المفعول، تابع السطور القادمة لمعرفة أهم فوائده.

• تفتيح البشرة.
• يساعد فيتامين سي على تفتيح لون البشرة وجعلها أكثر شباباً ونضارة من خلال تثبيط صبغة الميلانين المسببة لاسمرار البشرة وظهور البقع الداكنة بها.
• علاج حب الشباب.

• من أهم فوائد فيتامين سي أنه يحتوي على مضادات البكتيريا والالتهابات المسببة لظهور لنمو حب الشباب على البشرة، فيعمل على تقليل ظهور حب الشباب على سطح البشرة.
• ينصح باستخدام فيتامين سي للبشرة الدهنية بالأخص لترطيبها وتحسين حجم مسامات الوجه بها.
• آمن على جميع أنواع البشرة.
• يمكن استخدام فيتامين سي لجميع أنواع البشرة، حيث أنه لا يسبب تهيج الجلد وتحسسه لاحتوائها على تركيزات لا تزيد عن 20% وإذا زاد عن هذه النسبة قد يسبب تحسس البشرة.
• ترطيب البشرة.

• يظهر جفاف البشرة وتقشر الجلد بسبب قلة ترطيبها، كما أن ترطيب البشرة أمراً هاماً لنضارتها وحيويتها.
• يساعد فيتامين سي في الحفاظ على كمية الماء في البشرة، كما أن يتشربه الجلد بشكل جيد.
• كما أنه يؤثر في البشرة كما يؤثر المرطب بطريقة مباشرة.
• يساعد في تخفيف فرط التصبغ.

• يعالج فيتامين سي البقع الداكنة التي تظهر في البشرة بسبب زيادة إنتاج الميلانين، حيث أنه المصدر الأساسي لفرط تصبغات نتيجة امتصاص الجلد أشعة الشمس الضارة.
• كما أنه يساعد في سرعة التئام جروح البشرة ومعالجة حب الشباب.
• تدخل فوائد فيتامين سي في الكثير من التدخلات الدوائية المسؤولة عن علاج التصبغات الجلدية والحد من إفراز صبغة الميلانين في البشرة.
• تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العين.

• أثبتت الدراسات أن فيتامين سي يساعد في التقليل ومنع ظهور الهالات السوداء أسفل العيون.
• كما أنه يعمل على تقوية جلد أسفل العين.
• يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة اللازمة لجعل البشرة أكثر مرونة، مما يساعد في تخفيف ظهور الأوعية الدموية المسببة الهالات السوداء أسفل العين.
• يحفز إنتاج الكولاجين.

• يسرع فيتامين سي من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يؤدي إلى تقليل ظهور تجاعيد البشرة.
• كما أنه يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
• توحيد لون البشرة.

• يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة اللازمة لتهدئة البشرة من الالتهابات والانتفاخات.
• كما أنه يحمي البشرة من العوامل الخارجية المؤثرة، مما يعطي البشرة لوناً واحداً متناسق وصافي.

متى أضع فيتامين سي على البشرة؟

• للحصول على فوائد فيتامين سي العديدة يفضل وضعه على البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس الضارة، لإصلاحها من الضرر الناجم من التعرض للشمس.
• ينصح باستخدام فيتامين سي لمدة لا تقل عن 3 أشهر للحصول على النتائج الصريحة والمرضية.
• في حالة استخدام سيروم فيتامين سي يفضل وضعه على البشرة مباشرة في الصباح أو عند الخلود إلى النوم لسهولة امتصاصه وتشرب البشر

أعراض تدل على نقص فيتامين سي في البشرة

تظهر عدة أعراض على البشرة نعرف من خلالها مدى احتياج البشرة لفيتامين سي من هذه الأعراض ما يلي:

• شحوب بشرة الوجه واسمرارها.
• الإصابة بالتصبغات الجلدية.
• ظهور تجاعيد في مختلف أجزاء الوجه.
• جفاف الجلد وتشققه.
• ظهور بقع داكنة على البشرة وعدم توحيد لونها.
• كثرة الهالات السوداء أسفل العين.
• ظهور بثور الوجه المزعجة.
• تشقق الشفاه وشحوب لونها.

مصادر فيتامين سي الطبيعية

للاستفادة من فوائد فيتامين سي الكثيرة يمكنك تعويض نقصه عن طريق تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي والتي تشمل ما يلي:

• القرنبيط والبروكلي.
• السبانخ.
• البقدونس والزعتر.
• الفلفل الحلو والفلفل الحار.
• الطماطم.

وأيضاً انواع الفواكه التي تعوض نقص فيتامين سي.

• البرتقال.
• الجوافة.
• الفراولة.
• الأناناس.
• المانجو.
• الليمون.

مصادر فيتامين سي الدوائية

• يمكن تعويض نقص فيتامين سي للبشرة عن طريق تناول أقراص فيتامين سي التي يتم شراؤها من الصيدلية التي يتم ذوبانها في الماء وذلك للاستفادة من فوائد فيتامين سي.
• لكن لا تفرط في استخدامه حتى لا يتسبب في ظهور آثار جانبية مثل الغثيان وحرقة المعدة.
• يمكن التركيز على أنواع معينة من فيتامين سي مثل:

• فيتاسيد 1 جم.
• سيفيتيل 1 جم.
• فيتامين سي سيديكو فوار.
• سيفامول.

سيروم فيتامين سي.

يوجد فيتامين سي على هيئة سيروم يقوم بتغذية البشرة، كما أنه يحتوي على عدة فوائد منها الآتي:

• يحتوي على مضادات الأكسدة.
• يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والعوامل البيئية الخارجية.
• يعزز إنتاج الكولاجين بالبشرة 
• يقلل من التصبغات الجلدية والبقع الداكنة.
• يوحد لون البشرة.
• يسترجع للبشرة نضارتها وحيويتها.
• يقلل من ظهور تجاعيد البشرة.

أهم أنواع سيروم فيتامين سي

• سيروم فيتامين سي من غارنيه.
• يساعد على تفتيح البشرة، كما أنه مناسب للبشرة الحساسة.
• يقلل ظهور البقع الداكنة وعلامات حب الشباب في فترة قصيرة لا تتعدى 3 أيام.
•  ينصح باستخدامه مرتين يومياً.

• سيروم فيتامين سي من ديسار.
• يساهم سيروم فيتامين سي الموجود في منتج ديسار في التخلص من مشاكل البشرة الكثيرة وتوحيد لونها.
•  يساهم في تحسين ملمس الجلد.
•  يساهم في علاج إزالة البقع الداكنة من البشرة.
• سيروم فيتامين سي من دكتور راشيل.
• يعمل على إزالة الهالات السوداء أسفل العين.
• مقاوم لعلامات التقدم في السن (التجاعيد).
•  يساعد في علاج تدلي الجفون.
• فعال في ترطيب البشرة، حيث يقوم بمنح البشرة ترطيب يستمر لمدة 24 ساعة.
• سيروم فيتامين سي من كولاجار.
•  يعد من الأنواع المناسبة لجميع أنواع البشرة، كما أنه آمن على البشرة الحساسة.
•  يحتوي على مضادات المضادة للأكسدة اللازمة للبشرة.
• يعالج التصبغات الجلدية.
• يحافظ على ترطيب الجلد.
• سيروم ستارفيل بفيتامين سي.
• يعمل على توحيد لون البشرة.
•  يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.
•   يعالج علامات التقدم في السن.
•  يساعد على تنعيم وترطيب ملمس البشرة.

فيتامين سي طبيعي لتفتيح البشرة.

• تمتلك بعض الفواكه نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها وإعطائها النضارة والحيوية.
• نخص بالذكر هنا فاكهة، حيث يمكنك عمل ماسك بصنع خليط من حبة من البابايا وكوب من عصير الليمون.
• قومي بمزج الخليط معاً، ثم ضعيه على بشرتك لمدة 30 دقيقة مع التدليك.
• يغسل الوجه بالماء البارد فقط.
• يمكنك استخدام هذا الماسك مرة أسبوعياً.

تعد فوائد فيتامين سي كثيرة، كما أنه من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتشبع بها البشرة لأنه من الفيتامينات القادرة على تحفيز إنتاج الكولاجين والذي يحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لنضارة ونعومة واسترجاع شباب البشرة مرة أخرى.

فيتامين سي يوجد في الكثير من الأطعمة التي يجب تناولها يومياً للاستفادة من القيمة الغذائية المتواجدة فيها، كما أنه يوجد على هيئة كبسولات دوائية لتعويض نقصه بالجسم والبشرة.