الشعر القصير | ما التغذية المناسبة لتطويل الشعر القصير؟

تبحث الكثير من النساء عن أفضل طرق تطويل الشعر القصير بسرعة؛ فالشعر الطويل يظل له سحره الخاص مهما تغيرت الموضة ولا يقتصر الأمر على النساء فالكثيرون من الرجال يبحثون أيضًا عن طرق لتطويل الشعر، لذلك في هذا المقال على موقع العيادة أون سوف نتعرف معًا على كيفية تطويل الشعر القصير بطريقة سريعة ومدة تطويل الشعر وكيفية تطويل الشعر القصير وأهم الماسكات لتطويل الشعر والطرق الطبية والمنزلية للحصول على شعر صحي طويل وكثيف.

الأطعمة التي تساعد على تطويل الشعر القصير

البيض

• يعد البيض مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية التي قد تساعد على تعزيز نمو الشعر القصير ومنها البروتين الذي يشار إلى أن بصيلات الشعر تتكون منه في الغالب لذلك فإن تناول كمية كافية من البروتين يعتبر أمرًا مهمًا لنمو الشعرالقصير بشكل سليم وصحي، كما وجد أن عدم تناول كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

الأسماك الدهنية

• تناول كمية كافية من الأسماك الدهنية يعمل على تعزيز صحة ونمو الشعر القصير وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تفيد صحة القلب والعيون، بالإضافة إلى الجلد والشعر؛ تعد الدهون الصحية أو الجيدة في الحقيقة جزءًا مهمًا في النظام الغذائي الذي تتبعه.
• ومن الأمثلة على أنواع الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 والسلمون والسردين.

 اللحوم 

•  اللحوم من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي قد تعمل على نمو الشعر وخاصة اللحوم الحمراء الغنية بنوع من الحديد يتميز بسهولة امتصاصه. 
• كما يشار إلى أن الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى كل الخلايا الموجودة في الجسم بما في ذلك بصيلات الشعر، كما تحتوي اللحوم على البروتينات التي تعمل على إصلاح وتقوية وتعزيز نمو بصيلات الشعر.

الزبادي اليوناني 

• يمتاز الزبادي اليوناني باحتوائه على كمية كبيرة من البروتين، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب5 المعروف بحمض البانتوثينيك (Pantothenic acid) والذي يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي يساهم في تعزيز نمو الشعر القصير وقد يساهم أيضًا في منع تساقط الشعر أو ترققه.

التوت 

• يحتوي التوت على نسبة كبيرة من المركبات والفيتامينات التي تفيد في تعزيز نمو الشعر القصير وهي تشمل فيتامين ج الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة قد تعمل على حماية بصيلات الشعر من التعرض للتلف أو الضرر الذي ينتج عن وجود جزيئات ضارة تعرف باسم الجذور الحرة.
• يشار إلى أن الجذور الحرة توجد داخل جسم الإنسان بشكل طبيعي وفي البيئة المحيطة به، كما يجدر بالذكر أن الجسم يستخدم فيتامين ج حتى ينتج الكولاجين وهو البروتين الذي يساعد على تقوية الشعر ويعمل على حمايته من التقصف والتكسر.

السبانخ

• السبانخ مصدر نباتي غني بالحديد وعدد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة والضرورية لنمو الشعر.
• كما ذكرنا سابقاً فإن الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الشعر مما يعزز نمو الشعر.  
• بالإضافة إلى احتواء السبانخ على كمية عالية من فيتامين أ الذي ينظم إنتاج الزيوت الطبيعية في مسام الجلد وبصيلات الشعر، مما يساعد على ترطيب الشعر والجلد.
• بالإضافة إلى احتوائه على الزنك وفيتامين هـ  والتي تساعد في الحماية من تساقط الشعر. 

الفلفل 

• الفلفل هو مصدر غني بفيتامين سي والذي بدوره يمكن أن يساعد في نمو الشعر القصير ويحتوي على الزنك والأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من فيتامينات ب. 
• تم ربط تساقط الشعر بنقص بعدم تناول أي العناصر الغذائية بشكل كافي بمجموعة مختلفة من الفوائد الصحية الأخرى بالإضافة إلى نمو الشعر.
• تشمل هذه تقليل الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لدراسة أجرتها مستشفى جامعة طوكيو الطبية في عام 2018.

سر الشعر الطويل

• إذا كان شعرك ينمو بأقل من ١ سم كل شهر فإنك تحتاج إلى علاج بإطالة شعرك سواء كان علاج طبي أو في المنزل.
• قد يكون المعدل أقل أو أعلى قليلاً من هذا الرقم، اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك الحالة الصحية والعمر وتناول بعض الأدوية.
• لمعرفة ذلك حدد لنفسك يومًا محددًا في الشهر وقم بقياس طول شعرك من الجذور إلى الأطراف وتتبع معدل النمو الشهري. 
• إذا لم تجد أن شعرك ينمو بشكل طبيعي، فعليك بزيارة طبيب أمراض جلدية متخصص لمعرفة سبب عدم نمو الشعر القصير بشكل طبيعي وبالتالي توجيهك إلى العلاج اللازم لإطالة الشعر القصير بسرعة. 
• يجب أن تعلم أن كل جزء من بشرتك أو شعرك يعكس حالتك الصحية على سبيل المثال، الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء يعانون من جفاف الجلد وأولئك الذين لا يأكلون ما يكفي من الخضار والفواكه بشكل يومي يمكن أن يعانون من ضعف الشعر ونقصه من النمو الطبيعي.

تطويل الشعر بسرعة

فيما يلي أفضل النصائح لنمو الشعر القصير بسرعة:

• قللي من استخدام الشامبو.
• من الطبيعي أن تلجأ إلى غسل شعرك عدة مرات في الأسبوع للتخلص من الغبار والعوالق وآثار العرق، لكن احرصي على عدم استخدام الشامبو في كل مرة تغسلين فيها شعرك؛ بحيث لا يؤثر على إطالة الشعر بشكل طبيعي.

استخدم البلسم مع كل استخدام للشامبو

إذا قررت أن تستخدم الشامبو في غسل شعرك كل أسبوع مرة أو مرتين، يجب عليك أن تستخدم بلسم بعد ذلك مباشرة، حتى لا تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في الشامبو على الشعر، مما يؤدي إلى جفافه ويمنع نموه بسرعة.

قص الشعر كل شهر

• من الأشياء المهمة جدًا لتمديد الشعر القصير قص الأطراف بشكل دوري، لأن هذه المادة على الرغم من بساطتها، لها تأثير كبير على نمو الشعر الصحي.
• عندما تقص شعرك كل شهر بمعدل ١ سم يعمل ذلك على تكثيفه وإطالته وعدم تكسيره.

استخدم الأمشاط الخشبية بدلًا من البلاستيك

• من أسباب تساقط الشعر من الجذور التمشيط، حيث أن استخدام أمشاط البلاستيك أو الألياف له تأثير سلبي على إطالة الشعر، خاصة إذا كان ضيقًا جدًا.
• استخدمي أمشاط خشبية عريضة وحاولي تصفيف شعرك بعد تجفيفه قليلاً وتجنبي تمشيطه عندما يكون مبللاً، فعلى الرغم من سهولة تمشيط الشعر عندما يكون مبللاً إلا أنه يتسبب في تساقطه من الجذور.

شطف الشعر بالماء البارد بعد أن تنتهي من غسله

• من الأمور التي تساعد على المثابرة على إطالة الشعر القصير وتنعيمه، شطفه بالماء البارد بعد استخدام الشامبو والبلسم وحاولي قدر الإمكان تجنب استخدام الماء شديد السخونة لغسلهما، حتى لا يتعرض الشعر للجفاف والضرر.

تجنب استخدام منتجات الشعر الكيميائية

• من الجيد أن تختار أفضل وأغلى المنتجات لشعرك، لكن عليك أن تنتبه جيدًا لمكونات هذه المنتجات سواء كانت شامبو أو بلسم أو كريم تصفيف أو غيرها.
• سر الشعر الطويل هو استخدام المواد الطبيعية وليس المواد الكيميائية لأنها تؤثر بالسلب على الشعر بعد فترة طويلة.
• ابتعد عن الشامبو الذي يحتوي على نسبة من الزئبق والكبريتات قدر الإمكان لحماية شعرك من التلف.

روتين إطالة الشعر

• قم بعمل روتين يومي أو أسبوعي لإطالة شعرك بسرعة، استخدم ماسكات الشعر القصير الطبيعية أو قم بعمل حمام زيت أسبوعي للحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا.

تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن

• يتجاهل العديد من الفتيات والنساء هذه النقطة، معتقدين أن جميع النصائح المذكورة أعلاه كافية ولكن يجب أن تعلم أن كل هذه النصائح لا فائدة منها إذا كنت لا تهتم بالمكونات في نظامك الغذائي.
• تبدأ تغذية الشعر الحقيقي بالتغذية الخاصة بك، إذا كنت من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازن أو إذا كنت لا تهتم بتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه، فمن المؤكد أنها لن تساعدك على إطالة وتكثيف شعرك. 
• عدم الحرص على شرب كمية كافية من الماء يؤثر سلبًا على بشرتك وشعرك.

زيوت تطويل الشعر القصير

يوجد عدة زيوت فعالة لنمو الشعر وإطالته أهمها:

زيت الخروع لنمو الشعر

• إنه أفضل زيت لإطالة الشعر، بل إن بعض الفتيات يستخدمنه لإطالة رموشهن وتكثيفها.
• زيت الخروع له لون أبيض شفاف وقوام كثيف، لذا يجب استخدام كمية قليلة على أطراف أصابعك والتدليك في فروة الرأس كل ليلة قبل النوم ثم اغسل الشعر في الصباح حتى مرور شهر على الأقل حتى تلاحظ نتيجة.

وصفات للشعر بزيت جوز الهند

زيت جوز الهند وزيت الزيتون لنمو الشعر

• يحتوي زيت جوز الهند على كمية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للعناية بالشعر وتكثيفه وإطالة وعند مزجه بزيت الزيتون فإن الخليط يمثل كل ما يحتاجه الشعر وفروة الرأس وينظفهما من قشرة الرأس.

لتحقيق مفعول كلا الزيتين يمكن عمل هذه الوصفة

• ضعي 50 مل من زيت جوز الهند مع كمية متساوية من زيت الزيتون في حمام مائي مغلي واستمري في التقليب حتى يمتزج الخليط.
• بعد أن يبرد الخليط، يجب فرك الشعر برفق به بحيث يتغلغل الزيت في كل شعرة من الجذور إلى الأطراف.
• اتركي خصلات الشعر لمدة ساعة قبل شطفها بالماء الفاتر وتكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.

ماسك تطويل الشعر القصير

قناع البيض

على الرغم من أن العديد من النساء يبتعدن عن البيض في الأقنعة، سواء للبشرة أو الشعر، إلا أن ذلك لا يمنعه من أن يكون أحد أكثر المكونات الطبيعية التي تساعد على إطالة وتنعيم الشعر، إنها مصدر مثالي للبروتينات التي تساعد في النمو والسماكة من الشعر، خاصة إذا تم مزجه مع بعض الزيوت الطبيعية.

طريقة التحضير:

• اخلطي بياض بيضة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وملعقة عسل أبيض.
• ضعيه على شعرك بتدليك خفيف لفروة الرأس.
• اتركيه حتى مرور ٣٠ دقيقة قبل غسله بشامبو خفيف. 
• كرر هذه الوصفة مرة واحدة كل أسبوع للحصول على أفضل  النتائج.

قناع الحلبة والحليب

• نطحن بعض الحلبة ونضيف إليها بعض الحليب لعمل خليط معتدل وضعيه على شعرك واتركيه لمدة 40 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو المناسب. 
• يساعد هذا القناع على إطالة الشعر لاحتوائه على البروتينات والزنك وبعض الأحماض المهمة للشعر.

خل حمض التفاح

• خل التفاح من المكونات الطبيعية الغنية بالأحماض والمعادن التي تغذي الشعر وتمنحه القوة واللمعان.
• بالإضافة إلى أنه يوازن درجة حموضة الشعر ويمكن استخدامه بسهولة شديدة، فقط بخلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح النقي مع الماء الفاتر وتدليك الجلد

تطويل الشعر بالبلازما

• أصبحت مادة البلازما المتوسطة شائعة في الآونة الأخيرة وأصبحت فوائدها للبشرة والشعر معروفة، لذلك أصبح إجراء حقن بلازما الشعر من أكثر الإجراءات المقبولة للرجال والنساء للتغلب على مشاكل الشعر المختلفة.  
• بالإضافة إلى وصلات الشعر، تُستخدم إبر البلازما لعلاج التكسر وتساقط الشعر وتساقط الشعر ومشاكل الشعر الأخرى.
• ليس لحقن البلازما للشعر أي آثار جانبية أو أضرار، حيث يتم استخلاصها من دم نفس الشخص الذي يتلقى حقنة البلازما وفصل مكونات الدم بأجهزة خاصة، ثم حقنها مرة أخرى في فروة الرأس.

حقن الخلايا الجذعية

• تتميز هذه التقنية بإطالة الشعر مثل تقنية حقن البلازما للشعر المستخرج من جسم الإنسان وذلك عن طريق شفط جزء من الدهون من الجسم خاصة من منطقة البطن، عن طريق استخلاص الخلايا الجذعية منه. 
• إجراءات طبية بسيطة عليها، جاهزة للحقن في فروة الرأس لعلاج مشاكل الشعر المتعددة بما في ذلك عدم نمو الشعر الطبيعي.

أهمية التغذية الجيدة لشعر صحي

• يعد ظهور الشعر الصحي علامة على الصحة الجيدة بشكل عام، كما لوحظ  يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نمو الشعر.
• هناك حاجة خاصة لبعض البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن لدعم الصحة ونمو الشعر وبالتالي يجب على الفرد الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع.  
• يقال أن الشعر ينمو باستمرار ويتم استبداله ببصيلات الشعر التي تشكل باستمرار شعرًا جديدًا  بفضل العناصر الغذائية وبالتالي فإن تناول الطعام يؤثر على نتيجة نمو الشعر وقوته وحجمه.

إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الشعر القصير | ما التغذية المناسبة لتطويل الشعر القصير؟ الذي تحدثنا فيه معكم عن الأطعمة التي تساعد على تطويل الشعر كما تحدثنا عن سر الشعر الطويل وتحدثنا أيضًا عن زيوت ووصفات لتطويل الشعر وفي النهاية تحدثنا عن أهمية التغذية الجيدة لشعر صحي.