ما أفضل تمارين لـ بطن مترهل بعد الولادة؟

تعتبر ترهلات البطن من المشاكل المزعجة التي تؤثر على نفسية المرأة الحامل، خاصة بعد الولادة وظهورها بشكل أوضح لعدم قدرة الجلد على استرداد شكله الطبيعي قبل الحمل مرة أخرى، حيث تبحث المرأة عن حلول تساعدها للتخلص من تلك البطن المترهلة، تعددت أساليب التخلص من ترهلات البطن المزعجة والحفاظ على قوام متناسق وجذاب، حتى بعد عملية الولادة، سوف نتحدث عن أهم أسباب بطن مترهل بعد الولادة في مقالنا هذا من خلال موقع العيادة أون.

أسباب ترهل البطن بعد الولادة

• الإضطرابات الهرمونية التي تحدث في الجسم خلال شهور الحمل.
• تناول كافة أنواع الأطعمة الدسمة والغنية بالبروتينات حفاظاً على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل.
• تمددات الجلد نتيجة كبر حجم الجنين.
• القيام بعملية الولادة، حيث يتم إفراغ البطن من الجنين وبالتالي لا يعد الجلد مشدود كما كان.
• زيادة الوزن، خاصة زيادة محيط الخصر.

كل هذه الأسباب والعوامل تزيد من نسبة بطن مترهل بعد الولادة.

بعض الطرق الطبيعية للتخلص من بطن مترهل بعد الولادة

هناك بعض الطرق التي تلجأ إليها السيدات من المنزل لعدم إتاحة الوقت والجهد منها:

• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
• تناول الشاي الأخضر بشكل يومي.
• شرب كميات كبيرة من المياه يومياً.
• ممارسة بعض التمارين المسموح بها بعد الولادة تحت يد مختص.
• استخدام بعض الكريمات الموضعية الغنية بالكولاجين وفيتامين ج.

أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة

• المشي.
• يلعب المشي دوراً هاماً في حرق السعرات الحرارية، خاصة من منطقة البطن بعد الولادة ويحسن من إنقاص الوزن واللياقة البدنية بشكل عام.
• تمارين كيجل.
• يساعد هذا التمرين على تقوية وشد العضلات السفلية الموجودة في البطن والحوض، كما يعمل على الحماية من الإصابة بسلس البول.
• تمرين رفع الساقين.
• يتم عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين إلى الأعلى وإبقائها عدة ثواني وانزالهم ببطئ، يمكن تكرار هذه الخطوات عدة مرات يومياً.
• تمارين قاع الحوض.
• يعتبر هذا التمرين أكثر فعالية من غيره في التخلص من ترهلات البطن، حيث تقوم السيدة بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين ناحية الصدر، ثم أخذ نفس بعمق شديد للداخل بعد ذلك تقوم بفرد ركبتيها وتكرار هذه الخطوات عدة مرات.

التخلص من بطن مترهل بعد الولادة باستخدام الليزر

هو طريقة غير جراحية للتخلص من ترهلات الجلد، حيث يعمل من خلال ضوء الليزر النبضي على خرق طبقة الجلد وشفط الدهون المسببة للترهلات وشد بشرة الجلد.

مميزات شد البطن بالليزر

• إزالة علامات تمدد الجلد.
• التخلص من البطن المتدلية.
• لا يحتاج إلى تخدير كلي، يكفي التخدير الموضعي.
• لا يترك ندوب آثر الجراحة ولا تحتاج إلى فترة نقاهة.
• يحسن من مرونة أنسجة الجلد.
• طريقة آمنة على الألياف.
• تحفيز الكولاجين والإيلاستين.

موانع عملية البطن المترهل بالليزر

• المصابات بداء السكري.
• من يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب.
• من يعانون من أمراض جلدية حادة.

مخاطر استخدام الليزر

• إصابة المرأة بحروق بالغة في منطقة البطن.
• عدم استجابة المرأة لليزر بسبب تلف إحدى أنسجة الجلد أثناء فترة الحمل.
• عدم الحصول على النتيجة المتوقعة.
• حدوث كدمات وتورمات بالبطن.

عملية ترهلات البطن بعد الولادة جراحياً

تعد عملية شد البطن بعد الولادة إحدى طرق التخلص من ترهلات الجلد الناتجة من الحمل والولادة وعدم اهتمام المرأة بممارسة الرياضة لشد الجسم.

تقوم جراحة ترهلات الجلد عن طريق عمل شق كبير أسفل البطن يمكن الطبيب من إزالة الدهون المتراكمة والجلد المترهل في البطن، ثم شد الجلد بطريقة معينة وخياطة الشق مرة أخرى.

فوائد عملية شد البطن بعد الولادة

• التخلص من الدهون الزائدة المسببة لكبر حجم البطن.
• شد عضلات البطن مما يؤدي إلى إزالة ترهلات البطن.
• الرجوع لمظهر الجسم قبل الحمل والولادة.
• نحت البطن والجلد.
• التخلص من علامات التمدد.

متى يمكنني إجراء العملية بعد الولادة القيصرية؟ 

تعد جراحة ترهل الجلد بعد الولادة من الجراحات الآمنة والشائعة، لكن يفضل إجراؤها بعد الولادة القيصرية بحوالي 6 أشهر، حتى يكون الجسم قد تعافى تماماً.

كما يفضل إجراؤها بعد فطام الطفل في حال الرضاعة الطبيعية.

إرشادات الطبيب بعد إجراء جراحة بطن مترهل بعد الولادة

• الراحة التامة.
• تجنب رفع الأحمال الثقيلة، كذلك تجنب ممارسة التمارين الشاقة لمدة شهر على الأقل.
• ارتداء المشد الخاص بالبطن لمدة 6 أسابيع بعد العملية.
• تناول الأدوية والمضادات الحيوية المصروفة من قبل الطبيب المعالج.
• الاهتمام والعناية بالجرح.

مضاعفات بعد عملية شد البطن بعد الولادة جراحياً

• التهاب الجرح والشعور بألم مستمر.
• الشعور بتنميل موضع الجرح، يمكن أن يختفي بعد مرور عدة أشهر.
• عدم التئام مكان الجرح وظهور تقرحات وتورمات به.
• صعوبة الحركة بسبب شد البطن.
• ملازمة الغثيان والقيء لفترة أثر التخدير الكلي.
• تكوين جلطات دموية.

كم تكلفة عملية البطن المترهل بعد الولادة؟

يتراوح متوسط تكلفة عملية شد الجلد ما بين 40000 جنيه و 60000 جنيه.

وتختلف على حسب المنطقة المراد شدها وكمية الجلد المترهل.

في ختام مقالنا عزيزتي القارئة يمكن تفادي بطن مترهل بعد الولادة عن طريق اتباع نظام غذائي خالي من الدهون والسكريات خلال فترة الحمل والاستمرار عليه بعد الولادة، حيث يساعد على التخلص من ترهلات البطن المزعجة.

كما أن عملية شد البطن من العمليات الناجحة في التخلص من الترهلات الزائدة التي تخفي المظهر الأنثوي للمرأة، لذا تلجأ إليها فئة كبيرة من السيدات المهتمات بمظهر شبابي جذاب خالي من أي عيوب ظاهرة.