متلازمة ما قبل الحيض | كيفية تخفيف أعراض ماقبل الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض هي عبارة عن حدوث تغيرات سواء جسدية أو نفسية؛ حيث تظهر هذه التغيرات قبل مجيء الدورة الشهرية بنحو أسبوع، كما تختلف أعراض وشدة متلازمة ما قبل الحيض، الأمر الذي يؤثر بصورة مباشرة على قيام المرأة بأنشطتها اليومية، لذا سوف نتعمق بالحديث عن هذه الحالة من خلال موقع العيادة أون.

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

هي مجموعة من التغيرات التي تحدث للمرأة قبل قدوم فترة الحيض بنحو أسبوع أو أكثر، بالإضافة إلى ذلك تتزامن مع عدة أعراض مثل الانتفاخ، ظهور حب الشباب، الإجهاد والتعب وغيرها.

فضلًا عن ذلك تؤثر بشكل مباشر الدورة الشهرية على المرأة؛ حيث تُصاب المرأة بالانزعاج بدرجات متفاوتة ما بين خفيف وشديد، هذا ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض تختفي مع مجيء الدورة.

ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟

هناك عدة أعراض تتزامن مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ومن أهمها الآتي:

1- أعراض نفسية

تحدث مجموعة من الأعراض النفسية لهذه المتلازمة حيث تتمثل في الآتي:

• نوبات الغضب.
• التقلبات المزاجية.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• الاكتئاب والميل للعزلة.
• عدم التركيز والنسيان باستمرار.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• الأرق.
• التغيرات في الرغبة الجنسية.
• الإفراط في تناول الطعام.

2- أعراض جسدية

ترتبط هذه المتلازمة بمجموعة من الأعراض الجسدية التي تتعرض لها المرأة ومنها الآتي:

• الصداع النصفي.
• آلام الظهر.
• تورم الثدي.
• عسر الهضم.
• الإسهال أو الإمساك.
• زيادة الوزن.
• الغثيان.

كيفية تشخيص متلازمة ما قبل الحيض

يتم تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من خلال الآتي:

• يقوم الطبيب بالتعرف على التاريخ الطبي للمرأة، ثم يتوجه بالأسئلة للتعرف على الأعراض التي تمر بها.
• للتأكد من تشخيص هذه الحالة لابد أن تكون الأعراض ما قبل موعد فترة الحيض بأسبوع أو أسبوعين.
• يجب أن تختفي هذه الأعراض بعد قدوم الدورة الشهرية.
• تُجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد أي اختبارات معملية تؤكد هذه الحالة، خاصةً أن معدل الهرمونات في هذه الفترة لا يتجاوز المعدلات الطبيعية.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

في حقيقة الأمر لم يتم التعرف بشكل محدد على أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ولكن من الأرجح أن السبب يتمثل في الآتي:

• التغيرات الهرمونية: تتغير مستويات هرمون الأستروجين أثناء الدورة الشهرية، كما تصل ذروتها خلال الفترة التي تسبق فترة الحيض.
• التغيرات الكيميائية: قبل فترة الحيض تتعرض النواقل العصبية لتغيرات تتسبب في خفض مستوى الأستروجين، الأمر الذي ينتج عنه الشعور بالقلق والتقلبات المزاجية.

عوامل خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

هناك عدة عوامل تزيد من فرص الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ومن أبرزها الآتي:

• الإصابة من قبل باضطرابات نفسية مثل نوبات القلق والاكتئاب.
• تاريخ عائلي للإصابة بهذه المتلازمة.
• عادة التدخين.
• التوتر والقلق باستمرار.
• السمنة.
• الإفراط في تناول الدهون، السكريات، الملح.
• الأرق.
• عدم ممارسة الرياضة.

مضاعفات متلازمة ما قبل الطمث

هناك العديد من المضاعفات التي تتعرض لها المرأة خلال متلازمة ما قبل الحيض ومن أهم هذه المضاعفات ما يلي:

• المشاكل الأسرية.
• انخفاض في جودة الأداء سواء في العمل أو الدراسة وغيرها من الأنشطة اليومية.
• رغبة المرأة في عدم التواصل مع المحيطين بها خلال هذه الفترة.
• الإصابة بما يُعرف باسم اضطرابات ما قبل الحيض الاكتئابي.

علاج متلازمة ما قبل الحيض

هناك طرق متعددة لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، هذا ومن أبرز هذه الطرق العلاجية ما يلي:

• مدرات البول: تُقلل هذه الأدوية السوائل المتراكمة.
• مضادات الالتهاب: يساهم هذا النوع من العلاجات في تسكين الآلام، هذا ومن أهمها الآتي:
  • الأسبرين.
  • الإيبوبروفين.
• مضادات الاكتئاب: تساعد هذه العلاجات في توازن النواقل العصبية.
• مثبطات التبويض: هذه الأدوية لها دور مباشر في تخفيف حدة الأعراض.
• حبوب منع الحمل: هذه الأدوية تؤثر على معدلات الهرمونات، مما يساهم في تخفيف الأعراض.

كيفية تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ومن أهم هذه النصائح الآتي:

• ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• المداومة على أخذ قسط مناسب من النوم.
• الاهتمام بتناول غذاء صحي غني بالعناصر الآتية:
  • الحبوب الكاملة.
  • البروتين.
  • الفواكه الطازجة.
  • الخضروات.
• مع مراعاة الحد من الدهون، الملح، السكر.
• يمكنك تناول المكملات الغذائية ومن أهمها الآتي:
  • فيتامين ب6.
  • الكالسيوم.
  • المغنيسيوم.
• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة.
• ضرورة الحد من تناول الكافيين، مع مراعاة التوقف عن عادة التدخين.

بذلك نصل إلى ختام موضوعنا عن متلازمة ما قبل الحيض؛ حيث أن هناك مجموعة من الأعشاب التي تساهم في التخفيف من أعراض هذه المتلازمة، كما أن من أهم هذه الأعشاب الزنجبيل، كف مريم، الجنكه بيلويا وغيرها، بالإضافة إلى ذلك يجب استشارة طبيبك الخاص قبل استخدام هذه الأعشاب.