ما هي أفضل طرق النظافة الشخصية وأهميتها في الوقاية من الأمراض؟

النظافة الشخصية من الأمور التي يجب أن ننشأ عليها منذ الصِغر؛ حيث أنها من الأساسيات التي تساهم في الاستمتاع بصحة جيدة، وذلك لأنها تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض التي تنتج عن إهمال النظافة، ومن خلال موقع العيادة أون سنتطرق معًا إلى أهم طرق تطبيق معايير وأساسيات العناية الشخصية.

النظافة الشخصية

هي عبارة عن مجموعة من العادات التي يجب أن يتبعها الإنسان للحفاظ على صحته، حيويته، مظهره، نشاطه، لذا حثنا الدين الإسلامي على الاهتمام بالنظافة الشخصية، كما أنها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه وسط المحيطين به.

أهمية النظافة الشخصية

تعد العناية الشخصية من الأمور التي لا غنى عنها للحفاظ على الصحة، كما أنها تُخلص جسم الإنسان من الروائح الكريهة، وتساهم أيضًا في الوقاية من المشكلات الصحية مثل:

• الأمراض الجلدية.
• المشكلات النفسية.
• الإسهال.
• عدم الثقة بالنفس.
• التهاب الكبد.
• الديدان المعوية.
• الكوليرا.

أهم النصائح للعناية بالنظافة الشخصية

هناك مجموعة من النصائح بغرض العناية الشخصية ومن أهمها الآتي:

• الاعتياد على النظافة

محاولة اتباع أهم النصائح التي تجنبك العدوى المهبلية مثل الاستحمام اليومي، ارتداء الملابس قطنية، عدم ارتداء الملابس الضيقة وغيرها، غسل اليدين جيدًا حتى لا تتعرض المنطقة لأي جراثيم.

• التخلص من رائحة الفم الكريهة

المداومة على شرب كمية كافية من الماء، مع مراعاة تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة، بالإضافة إلى مضغ اللبان بدون سكر، كما يمكنك تناول بعض الفيتامينات التي تحارب التهابات اللثة.

• الاهتمام بتعقيم أماكن العمل

بسبب تراكم الفيروسات على المكاتب يجب استخدام أهم المنتجات المضادة للجراثيم والبكتيريا.

• تنظيف أدوات المكياج 

يجب المداومة على تنظيف أدوات المكياج قبل الاستخدام، وذلك بغرض التخلص من أي بقايا للبكتيريا على الأدوات، كما يجب غسل الفرشاة المستخدمة في وضع المكياج وتجفيفها جيدًا.

• تنظيف الأسنان بالفرشاة

الاهتمام بتنظيف الأسنان بمعدل مرتين يوميًا، مع مراعاة عدم الضغط عليها حتى لا تتأذى اللثة، كما يجب استخدام الخيط بغرض إزالة أي بقايا الأطعمة بين الأسنان.

• تقليم الأظافر

يجب القيام بتقليم الأظافر بعد الاستحمام لإزالة الأوساخ، مع مراعاة ترطيبها بشكل جيد.

أفضل طرق النظافة الشخصية

سوف نوضح لكم أهم وأفضل طرق العناية الشخصية بشكل تفصيلي وذلك كما يلي:

غسل اليدين

غسل اليدين باستمرار يعد أهم طرق الوقاية من الأمراض التي تنتقل من شخص لآخر، لذا يجب غسل اليدين بعد استخدام المرحاض مباشرةً، بالإضافة إلى ضرورة غسلها أثناء إعداد الطعام وبعد تناوله، كذلك يجب غسل اليدين بعد لمس الأنف أو الفم.

خطوات غسل اليدين

يمكنك غسل اليدين من خلال تنفيذ الخطوات التالية:

• يتم ترطيب اليدين عن طريق الماء أولًا.
• يُستخدم الصابون لتنظيف اليدين بالكامل.
• يجب أن تستغرق عملية غسل اليدين ما لا يقل عن 20 ثانية.
• نقوم بإغلاق المياه سواء باستخدام الكوع أو المناديل الورقية في حال كنت في المرحاض العام.
• قم باستخدام معقم اليدين في حال عدم توفر الصابون.

تنظيف الشعر

الحفاظ على نظافة الشعر من أهم طرق العناية الشخصية، وذلك للحفاظ على صحة الشعر وجعله أكثر لمعان وحيوية؛ حيث أن الشعر يتعرض للعديد من العوامل التي تسبب له الضرر مثل التعرض لأشعة الشمس وغيرها.

خطوات تنظيف الشعر 

يمكنك القيام بمجموعة من الخطوات للحفاظ على نظافة الشعر وجعله صحي وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:

• يتم استخدام الشامبو المناسب لشعرك، مع مراعاة غسل الشعر بشكل يومي إذا كان زيتي.
• عدم الإفراط في استخدام الشامبو على الشعر، مع الحرص على تدليك فروة الرأس.
• بعد الانتهاء من استخدام الشامبو قم باستخدام كمية قليلة من البلسم على أطراف الشعر.

العناية بالفم والأسنان

يجب الاهتمام بأسنانك حتى تتجنب تكرار زيارة طبيب الأسنان، ومن الجدير بالذكر أن الاهتمام بنظافة الأسنان يقيك من الإصابة بالكثير من الأمراض.

خطوات العناية بالأسنان والفم

يجب العناية بالأسنان والفم من خلال تطبيق الخطوات التالية:

• تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم.
• يجب استخدام معجون الأسنان الغني بالفلورايد.
• مراعاة استخدام الخيط الطبي والغسول يوميًا.
• يمكنك تنظيف اللسان بسبب تراكم البكتيريا عليه.

نظافة الجسم

لا تكتمل النظافة الشخصية بدون الاهتمام بنظافة الجسم، وذلك للحماية من الأمراض التي تنتج عن الأوساخ والبكتيريا.

خطوات العناية بنظافة الجسم

هناك مجموعة من الخطوات التي يتم اتباعها للحفاظ على نظافة الجسم وهي كالآتي:

• نقوم بغسل كافة أجزاء الجسم بدايةً من الرأس وحتى القدمين باستخدام الصابون.
• يجب استخدام صابون مقاوم للبكتيريا والجراثيم.
• مراعاة توزيع الصابون على الجسم بالكامل، ثم يتم القيام بالتخلص من الصابون باستخدام الماء.
• يجب استخدام مزيل العرق على بشرة نظيفة بشكل يومي.

ما هي أسباب إهمال الفرد نظافته الشخصية؟

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى إهمال الفرد لنظافته الشخصية ومنها الآتي:

• غياب الوعي لدى الفرد من خلال عدم إدراكه أهمية النظافة.
• قلة توافر الماء سواء للاستحمام، غسل الملابس، غسل الأدوات وغيرها.
• الشعور بالإحباط والحالة النفسية السيئة من أكثر الأسباب وراء عدم الاهتمام بالعناية الشخصية.
• إصابة الشخص بمرض يعوق اهتمامه بنظافته الشخصية.

بذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن النظافة الشخصية وأهميتها، والتي يجب أن نحث عليها الأبناء منذ الصِغر كما حثنا الدين الإسلامي، وذلك حتى يعتاد الطفل عند الكِبر على الاهتمام بنظافته الشخصية بدون عناء، مما يساهم في دعم ثقته بنفسه في الوسط المحيط به سواء في المدرسة، الجامعة، العمل وهكذا.