ما هي فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟

فوائد زبدة الفول السوداني تتضمن قدرتها على زيادة الوزن؛ حيث أن هناك عدد كبير من الأشخاص يبحثون عن طرق فعالة تساهم في اكتسابهم الوزن، يمكنك التعرف على فوائد زبدة الفول السوداني بغرض إدراجها في نظامك الغذائي من خلال موقع العيادة أون، ذلك في حال رغبتك في زيادة الوزن؛ حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني

تتميز زبدة الفول السوداني باحتوائها على قيمة غذائية عالية، هذا وسوف نوضح لكم من خلال جدول تفصيلي القيمة الغذائية لمقدار 16 جرام من زبدة الفول السوداني وذلك كالآتي:

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

تعد أهم فوائد زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن وذلك للأسباب التالية:

• تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية؛ حيث يتضمن مقدار ملعقتين منها على 191 سعر حراري.
• هذا ومن الجدير بالذكر أن ارتفاع سعراتها الحرارية سبب غير كافي، إلا أن الإفراط في تناولها يساعد على زيادة الوزن.
• تساهم في زيادة الكتلة العضلية للجسم لأن بها نسبة كبيرة من البروتينات، هذا وتساهم في بناء العضلات وإصلاحها في حال وجود أي ضرر بها.
• الإضافات الموجودة في زبدة الفول السوداني المُصنعة تؤدي إلى زيادة الوزن؛ حيث تشتمل هذه الإضافات على نسبة من الدهون، الزيوت، السكريات وغيرها.

طرق استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن من خلال عدة طرق ومن أبرزها ما يلي:

• القيام بدهن ملعقتين من زبدة الفول السوداني على خبز التوست.
• غمس الأنواع المفضلة لديك من الفواكه في مقدار مناسب من زبدة الفول السوداني.
• نقوم بإضافة مقدار مناسب من زبدة الفول السوداني إلى عصير السموذي.
• يمكنك صنع ساندوتش به طبقة من الفول السوداني مع إضافة مقدار من الجيلاتين.
• هذا وأخيرًا يمكنك استخدامها من خلال إضافتها إلى الشوفان أو الحليب.

محاذير تناول زبدة الفول السوداني

بعد أن وضحنا لكم فوائد زبدة الفول السوداني نجد أن هناك عدد من المحاذير المتعلقة بتناول زبدة الفول السوداني ومن أبرزها الآتي:

• لابد من مراجعة محتويات منتج زبدة الفول السوداني قبل الشراء؛ حيث أن هناك بعض المنتجات تشتمل على إضافات مثل زيوت نباتية وغيرها.
• الاعتدال في تناول زبدة الفول السوداني؛ حيث أن الإفراط في تناولها يؤدي بالطبع إلى ارتفاع معدل الكوليسترول.
• يمكنك اللجوء إلى إحدى بدائل زبدة الفول السوداني في حال معاناتك من الحساسية تجاه الفول السوداني.

نصائح هامة لزيادة الوزن 

سوف نوضح لكم أهم النصائح التي تساهم في زيادة الوزن بصورة صحيحة ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:

• استهلاك عدد أكبر من الوجبات تصل إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم، هذا وذلك بدلًا من اختزالها في عدد وجبات أقل.
• الحرص على استخدام وجبات ذات سعرات حرارية عالية، مع مراعاة أن تكون ذات قيمة غذائية عالية ومنها:
  • المصادر البروتينية.
  • منخفضة الدهون.
  • الحبوب الكاملة.
  • منتجات الألبان.
  • الفواكه.
  • المكسرات.
• الاهتمام بتناول وجبات خفيفة قبل النوم، مع مراعاة أن تكون ذات سعرات حرارية عالية ومفيدة في آن واحد ومن أبرزها:
  • الفواكه المجففة.
  • الأفوكادو.
  • شطائر الفول السوداني.
  • الخضروات.
  • الأجبان.
  • العصائر.
• المداومة على ممارسة الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن، هذا ومن أبرزها تمارين المقاومة حيث تؤدي إلى زيادة الشهية.

بذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن فوائد زبدة الفول السوداني، كما وجب التنويه أنه في حال كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني يمكنك اللجوء إلى إحدى البدائل، هذا ومن أبرزها زبدة المكسرات خاصةً الكاجو، الجوز، البندق وغيرها؛ حيث تشتمل على نفس التأثير من حيث الفائدة والمذاق الخاص بزبدة الفول السوداني.