فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس

يتحدث الكثيرون عن فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس، والحقيقة أن ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة هي إحدى العلاجات المنزلية التقليدية التي تم تطبيقها منذ أجيال.

ونحن في موقع العيادة أون، نستعرض من خلال هذا المقال فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى لزيت الزيتون على الجسم.

هناك العديد من الدراسات والمنشورات الحديثة التي تثبت علميًا الفوائد الهائلة لتناول زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا، سواء على الريق أو أثناء الوجبات، حيث تسلط هذه الدراسات الضوء على فوائد زيت الزيتون على الريق بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية التي يتم الحصول عليها حصريًا من خلال اتباع نمط حياة صحي يعتمد على النظام الغذائي.

فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس 

زيت الزيتون هو أساس النظام الغذائي لسكان منطقة البحر الأبيض المتوسط، إنه طعام يجب أن نتناوله جميعًا ولكن دون المبالغة. 

كان يُعتقد قديمًا أن زيت الزيتون ليس مناسبًا حقًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، ولكن اكتشف الباحثون مؤخرًا أن مادة الهيدروكسي إيروسول، وهي مادة موجودة في زيت الزيتون، تعمل على تحسين الإجهاد التأكسدي ومقاومة الأنسولين والتنكس الدهني الكبدي لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة والأطفال الذين يعانون من الكبد الدهني.

 وجدير بالذكر، أن زيت الزيتون على الريق يقلل الشهية بفضل تأثيره المشبع، ويفسر ذلك أيضًا الفوائد الإضافية التي يوفرها الأولييليثانولاميد، وهو مركب مشتق من حمض الأوليك والذي أثبت علميًا قدرته على تعزيز تسريع عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الطاقة.

 لذلك، يمكن أن يكون زيت الزيتون بمثابة مقدمة لفقدان الوزن، بالطبع، طالما أنك تحافظ على إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

فوائد زيت الزيتون على الريق لصحة الجسم

 يختلف تأثير ما نتناوله عندما يكون الجسم صائمًا، حيث تصبح معدتنا فارغة بعد قضاء عدد كبير من الساعات دون تناول أي شيء، وأكثرها شيوعًا هي الفترة ما بين العشاء والإفطار.

 خلال كل هذا الوقت، حوالي عشر ساعات، يمر جسمنا بحالات مختلفة، أشهرها نقص السكر في الدم، وعندما يكون جسمنا في هذه الحالة، فإنه يمتص بشكل فعال أول شيء نأكله.

 لذلك، في تلك اللحظة يتم استخدام جميع خصائص وفوائد ما نأخذه بشكل أكبر، وبسبب هذا، سيتم استيعاب العناصر الغذائية بسرعة أكبر في أجسامنا.

 ولذلك، تبين أن زيت الزيتون هو أفضل غذاء يمكن تناوله على معدة فارغة، لأن خصائصه أكثر فعالية، مما يقدم فوائد أكبر لجسمنا، وتعد الكمية اليومية الموصى بها من زيت الزيتون هي 40 مل – ما يقرب من ثلاث ملاعق كبيرة – ويفضل واحدة على الريق.

وهكذا، فإن شرب زيت الزيتون البكر الممتاز على معدة فارغة في الصباح، قبل الإفطار بنصف ساعة، يسمح لك بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، مع تأثير معزز بما يمكن تحقيقه باستخدامه فقط كمادة دهنية في الطبخ.

 وفي غضون أيام قليلة ستلاحظ آثار تنقية الجسم من السموم، القضاء على الإحساس المزعج مثل “الفم اللزج” عند الاستيقاظ، أعراض التدخين، النظام الغذائي غير الصحيح، مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الحِمل على الكبد والمرارة.

 باختصار، تناول ملعقة من زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة يساعد جسمنا وصحتنا كثيرًا.

ويمكننا أن نذكر فوائد زيت الزيتون على الريق بالنسبة لصحة الجسم في النقاط التالية:

مضاد طبيعي للالتهابات

من أهم فوائد زيت الزيتون على الريق، أن زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة يحتوي على الأوليكانثال، وهو مركب عضوي طبيعي له خصائص مشابهة للإيبوبروفين، ولكن بدون آثاره الجانبية. 

 تجري حاليا الكثير من الأبحاث في هذا الصدد، وهناك بالفعل أدلة علمية على أنها يمكن أن تحدث ثورة في الطب.

 ومن بين فوائد زيت الزيتون على الريق الأخرى، أظهرت الدراسات الحديثة أن الأوليكانثال قادر على تدمير الخلايا السرطانية في 20 دقيقة فقط دون التأثير على الخلايا السليمة والأنسجة المحيطة بها.

يخفض نسبة الكولسترول

 ولعل فوائد زيت الزيتون على الريق بالنسبة للدورة الدموية والكوليسترول هي أشهرها، حيث تكمن فوائد زيت الزيتون على الريق، في خفض نسبة الكولسترول في الدم، كل هذا بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، كما يقلل زيت الزيتون من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الجسم، بينما يزيد ما يسمى بـ “الكوليسترول الجيد” مما يوازن مستوياته، وبهذا المعنى فإن زيت الزيتون يحسن أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

وقد أكدت هذه الفوائد، نتائج دراسة بريميد (Predimed)، المكونة من تجارب أجريت على مدار عدة سنوات على آلاف الأشخاص، وفيه تم استخدام حمية البحر الأبيض المتوسط وزيت الزيتون كأساس للوقاية من بعض الأمراض، وقد أظهرت النتائج انخفاضًا يصل إلى 30٪ في بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة النوبات القلبية وحوادث الأوعية الدموية الدماغية، والتي تعد السبب الرئيسي في الوفاة وخاصة بين الرجال.

ومن بين فوائد زيت الزيتون على الريق، هو تقليل ارتفاع ضغط الدم بفضل مادة البوليفينول وحمض الأوليك.

 تحسين وظائف الجهاز الهضمي 

بالنسبة لفوائد زيت الزيتون على الريق بالنسبة للجهاز الهضمي والكبد، فإن تناوله على معدة فارغة يقلل من حموضة المعدة، لأنه يشكل طبقة على جدار المعدة، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامينات المجموعة ب، وبذلك تكمن فوائد زيت الزيتون على الريق في تحسين وظائف الكبد والمرارة والبنكرياس.

 علاوة على ذلك، فإن زيت الزيتون يمنع جميع أنواع السرطان المتعلقة بالجهاز الهضمي، وذلك بفضل محتواه من التيروزول والهيدروكسيتيروسول، وهي مركبات فينولية تمنع تكاثر الخلايا السرطانية، وبالمثل، يعمل زيت الزيتون على الجهاز الكبدي الصفراوي، الذي يرتبط مباشرة بالجهاز الهضمي.

 ومن خلال تحفيز وظيفة المرارة، فهو يقلل من تكوين حصوات المرارة ويساعد على إذابة وطرد الحصوات التي تكونت بالفعل.

وفي الواقع فإن زيت الزيتون قادر على تقليل إفرازات أحماض المعدة وبالتالي خطر الإصابة بالقرحة.

ومن فوائد زيت الزيتون على الريق، أنه يمنع الإمساك ويحسن عملية هضم العناصر الغذائية، وكل ذلك لأنه يحفز إفراز الصفراء من قبل المرارة، مما يجنب عملية الهضم البطيئة أو الثقيلة بسبب الدهون المستهلكة.

 يخفض نسبة السكر في الدم

 أظهرت الأبحاث أن استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز يرتبط بزيادة في نسبة الإنكريتين في الدم، وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن زيت الزيتون قادر على خفض نسبة السكر في الدم، أي مستويات السكر في الدم، مع زيادة الأنسولين في الدم، وقد أدى هذا إلى ظهور وجهات نظر جديدة في استخدام زيت الزيتون بالنسبة لمرضى السكري.

بالإضافة إلى أن جزيئات مثل الهكسينال، والتي يكون زيت الزيتون غني بها، تعمل على تقليل امتصاص السكريات في الدم، مما يسمح بإبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

ومن فوائد زيت الزيتون على الريق أيضًا، أنه يعمل على تحسين القدرات الإدراكية، وذلك بفضل مادة البوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة فيه، وهو مناسب جدًا أثناء انقطاع الطمث. 

فوائد زيت الزيتون على الريق بالنسبة لالتهابات المفاصل

ومن بين فوائد زيت الزيتون على الريق، أنه مفيد لمحاربة التهابات وآلام المفاصل بشكل عام، وفي الواقع، يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على مواد تمنع الإنزيمات المسببة للالتهاب، والذي بدوره يسبب الألم.

فوائد زيت الزيتون على الريق بالنسبة للجلد والشعر

ونظرًا لأن زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة الممتازة فهي تبطئ عملية الشيخوخة، وبذلك يمنح زيت الزيتون مرونة الجلد ويصلح الشعر ويغذي الأظافر والرموش.

وفي الختام نؤكد على فوائد زيت الزيتون على الريق، فبفضل تركيبته المتوازنة من الدهون، فهو يتمتع بقدرة عالية على إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي ذكرناها سابقًا. 

كما يُنصح في حالة تطبيق نظام غذائي صحي، يجب عدم تجاوز جرعات ثلاث ملاعق كبيرة في اليوم من زيت الزيتون للاستفادة من فوائده.

 كما ننوه على أنه لا يجب الاقتصار على تناول زيت الزيتون على الريق بهدف إنقاص الوزن، وإنما يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتم فيه تقليل السكريات والنشويات والمقليات، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي وشرب كميات كافية من المياه تتراوح من 2-3 لتر يوميًا.

ويمكنك تسجيل بياناتك التالية للتواصل مع طبيب مختص وحجز موعد.