ما هي أعراض سرطان الثدي المبكرة؟
نوفمبر 30, 2023
أعراض انفجار الزائدة الدودية
نوفمبر 30, 2023
نبضات القلب الطبيعية متفاوتة حيث أنها تختلف أثناء الراحة مقارنةً بقياسها خلال ممارسة الرياضة، هذا ويتم قياسها في الدقيقة الواحدة وفقًا لعدد مرات ضربات القلب ويجب في البداية قياس نبضات القلب الطبيعية أثناء الراحة، كما أنه يُفضل قياسها في أوقات الصباح عن المساء، كما سنوضح لكم من خلال موقع العيادة أون كل ما يتعلق بالأمر بشكل تفصيلي.
يجب في البداية قياس نبضات القلب الطبيعية أثناء الراحة، كما أنه يُفضل قياسها في أوقات الصباح عن المساء، كما سنوضح لكم من خلال موقع العيادة أون كل ما يتعلق بالأمر بشكل تفصيلي.
معدل نبضات القلب الطبيعية عند البالغين
مثلما ذكرنا أن نبضات القلب الطبيعية يتم قياسها أثناء فترتي الراحة وممارسة الرياضة، هذا وإليكم مزيد من التفاصيل حول ذلك من خلال السطور التالية:
أثناء الراحة
من الضروري قياس نبضات القلب على عدة مرات خلال أيام، هذا وذلك من أجل التأكد من صحة النتائج مع تسجيل هذه الأعداد بشكل يومي.
لقد تم التأكيد من قبل جمعية القلب الأمريكية أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة قد تتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، هذا وقد يختلف ذلك قليلًا مع كبار السن.
أثناء ممارسة الرياضة
لا يتوقف الأمر عند قياس نبضات القلب أثناء الراحة فقط، بل من الضروري قياسها خلال عمل مختلف التمارين الرياضية، هذا ومن الجدير بالذكر أنه في حال تجربة الطرق التقليدية يجب الانتهاء من هذه التمارين حتى يتم القياس.
إذا تم استخدام جهاز للقياس يمكنك استكمال التمارين الرياضية بدون توقف، مع مراعاة تتبع عمل الجهاز بصورة منتظمة، هذا ونجد أن معدل ضربات القلب خلال ممارسة الرياضة تتمثل في الجدول الآتي:
| الفئة العمرية | عدد النبضات في دقيقة واحدة |
| 25 عام | تتراوح ما بين 100 إلى 170 نبضة |
| 30 عام | تتراوح ما بين 95 إلى 162 نبضة |
| 35 عام | تتراوح ما بين 93 إلى 153 نبضة |
| 40 عام | تتراوح ما بين 90 إلى 153 نبضة |
| 45 عام | تتراوح ما بين 88 إلى 149 نبضة |
| 50 عام | تتراوح ما بين 85 إلى 145 نبضة |
| 55 عام | تتراوح ما بين 83 إلى 140 نبضة |
| 60 عام | تتراوح ما بين 80 إلى 136 نبضة |
| 65 عام | تتراوح ما بين 78 إلى 132 نبضة |
| 70 عام فيما فوق | تتراوح ما بين 75 إلى 128 نبضة |
معدل نبضات القلب عند الأطفال
سوف نوضح لكم معدل ضربات القلب الطبيعية عند الأطفال وذلك من خلال الجدول التالي:
| الفئة العمرية | عدد نبضات القلب في دقيقة واحدة |
| حديثي الولادة حتى سن شهر | تبدأ من 70 إلى 190 نبضة |
| الرضع بدايةً من عمر شهر إلى 11 شهر | تبدأ من 80 إلى 160 نبضة |
| الأطفال بدايةً من عام حتى عامين | تبدأ من 80 إلى 130 نبضة |
| الأطفال بدايةً من 3 أعوام حتى 4 أعوام | تبدأ من 80 إلى 120 نبضة |
| الأطفال بدايةً من 5 أعوام حتى 6 أعوام | تبدأ من 75 إلى 115 نبضة |
| الأطفال بدايةً من 7 أعوام حتى 9 أعوام | تبدأ من 70 إلى 110 نبضة |
| الأطفال بدايةً من عمر 10 أعوام فيما فوق | تبدأ من 60 إلى 100 نبضة |
كيفية قياس نبضات القلب الطبيعية
يتم قياس نبضات القلب من خلال عدة خطوات بسيطة تتمثل في الآتي:
- يتم في الخطوة الأولى البحث عن مكان النبض في الرقبة أو معصم اليد.
- ثم يتم القيام بقياس نبض الشريان بمعصم اليد.
- يمكنك الضغط عن طريق استخدام السبابة والوسطى على هذا الشريان.
- مع مراعاة عدم استخدام الإبهام أثناء القياس، هذا ولأن هذا الأصبع تحديدًا يمتلك نبض خاص به.
- عليك القيام بعد هذه النبضات لفترة تصل إلى 30 ثانية، ثم يتم ضرب الناتج في رقم 2.
أهم العوامل التي تؤثر على معدل نبضات القلب
يوجد عدد من العوامل التي تؤثر على معدل نبضات القلب بصورة ملحوظة ومن أبرزها الآتي:
- مستوى اللياقة.
- المرحلة العمرية.
- الأمراض المزمنة مثل:
- الكوليسترول.
- مرض السكري.
- الأوعية الدموية.
- أمراض القلب.
- كتلة الجسم.
- بعض الأدوية.
- الحالة العاطفية.
- درجة الحرارة.
متى يكون معدل ضربات القلب حالة طارئة؟
قد يلاحظ الشخص تغيرات ملحوظة في نبضات القلب الطبيعية بالتزامن مع بعض الأعراض ومن أبرزها الآتي:
- آلام في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- الإغماء.
- الدوخة.
أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة
هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع في معدل ضربات القلب أثناء فترة الراحة ومن أهمها الآتي:
- السمنة المفرطة.
- الضغط العصبي.
- الشيخوخة.
- التدخين.
- تناول كميات كبيرة من القهوة.
- بعض الأدوية.
- الوقوف فور الاستلقاء مباشرةً أو الجلوس.
أسباب أخرى تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب حسب العمر
يوجد أسباب أخرى تؤدي إلى ارتفاع في معدل نبضات القلب الطبيعية ومن أبرزها الآتي:
- الإصابة بالأنيميا.
- ارتفاع في هرمونات الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- الإصابة بالعدوى.
أهم النصائح لتقليل معدل نبضات القلب الطبيعية
هناك بعض النصائح التي تساهم في الحد من ارتفاع معدل ضربات القلب ومن أهمها ما يلي:
- التخفيف من تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين.
- التوقف عن عادة التدخين.
- المحافظة على تناول المأكولات الصحية.
- ممارسة الرياضة التي تساهم في الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا وغيرها.
بذلك نصل إلى ختام موضوعنا عن معدل نبضات القلب الطبيعية، كما أن هناك بعض العادات اليومية الخاطئة التي تتحول إلى حالة طارئة، هذا ومن أبرزها أن الإفراط في المشروبات الكحولية يتسبب في الدخول فيما يُعرف بمشكلة الرجفان الأذيني وغيرها من الحالات الطبية الطارئة.
