يتم فرز الكولاجين في الجسم والبشرة بشكل طبيعي ولكن مع التعرض للعوامل الخارجية للبيئة قد تؤثر بشكل سلبي على البشرة مما يفقدها القدرة على إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى شحوب البشرة وتلفها وفقدانها الترطيب الذي يساعدها على مرونة البشرة وللمزيد من المعلومات تابعونا على موقعنا العيادة أون.

كما يمكن مع التقدم في العمر يفقد الجسم قدرته على إنتاج الكولاجين مما ينتج عنه ظهور تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة.

ولكن من حسن الحظ تواجد المكونات الطبيعية الغنية بالكولاجين الطبيعي التي يمكن الاستعانة بها للاستفادة من الكولاجين الموجود بداخلها، كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين في النظام الغذائي المتبع.

سوف نتناقش في مقالنا هذا كيفية الحصول على الكولاجين من المكونات الطبيعية الموجودة في كل منزل وكيف تحضرين أفضل مشروب كولاجين طبيعي بكل سهولة.

كيف أحصل على كولاجين طبيعي؟

يوجد الكولاجين في العديد من الأطعمة مثل:

• الأطعمة البحرية: تعد الأسماك والمأكولات البحرية من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين خاصة عظام وغضاريف السمك، حيث يعد الكولاجين الموجود في الأطعمة البحرية من أفضل أنواع الكولاجين الطبيعي وأسهلها في الامتصاص.
• نخاع العظام: تحتوي عظام وغضاريف الدجاج والأبقار على كمية كبيرة من الكولاجين الطبيعي الذي يمكن الاستفادة منه من خلال غلي تلك العظام في المياه وشرب المرقة الناتجة منها.
• خضروات الورقية:: يوجد الكولاجين في كثير من الخضروات الورقية مثل: السبانخ، الجرجير والملفوف، كما يوجد في البقوليات مثل: البسلة، الفول، العدس واللوبيا.

أهم الأطعمة التي تساعد في إنتاج الكولاجين

• البيض
• يحفز البيض من إنتاج كولاجين طبيعي في البشرة لاحتوائه على نوعين من الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاجه وهما حمض proline,glycine.
• الموالح
• تحتوي الموالح مثل: الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم.
• المكسرات 
• تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 الذي تقوم بدورها في تجديد خلايا الجسم وتحفيز إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى احتوائها على المعادن الهامة مثل: الزنك والنحاس.
• مشتقات الحليب
• تعد منتجات الحليب غنية بنسبة كبيرة من البروتينات التي هي مصدر أساسي للأحماض الأمينية التي تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
• الثوم
•  يعد الثوم من أفضل المكونات لتصنيع الكولاجين الطبيعي في الجسم وذلك لاحتوائه على عنصر الكبريت.

كيفية تحضير أفضل مشروب كولاجين طبيعي 

إليك أفضل المشروبات التي تساعد على إنتاج الكولاجين بالجسم ويمكنك الاستفادة منها في علاج مشاكل البشرة.

• مشروب الفواكه بالكولاجين

• كل ما تحتاجه في هذه الوصفة هو 4 حبات من الفراولة الطازجة وحبة من الموز وثمرة من التفاح وملعقة من عسل النحل النقي وكوب من حليب جوز الهند وملعقة من بودرة الكولاجين الصحية التي تباع في الصيدليات وملعقة من بذور الشيا.
• يتم خلط جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي وتناولها يومياً كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو يمكن تبديلها بالوجبة الرئيسية.
• يساعد هذا المشروب في زيادة إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى تجديد خلايا البشرة والتخلص من التلف والبهتان والتمتع ببشرة صافية مليئة بالنضارة والحيوية.
• مشروب الزعتر واليانسون

• من خلال هذه الوصفة يمكنك صنع كولاجين طبيعي للاستفادة منه في العديد من المشاكل المرتبطة بالشعر أو الأرق.
• قومي بوضع ملعقة من كلاً من الزعتر واليانسون و5 حبات من الحبهان و4  تمرات في كوب من الماء ونتركهم على النار حتى الغليان، ثم يصفي ويترك ليبرد.
• ينصح بتناول هذا المشروب قبل الذهاب إلى النوم للمساعدة على الاسترخاء والنوم الجيد، كما يمكنك تناوله في أي وقتاً آخر.
• بالإضافة إلى قدرته على الاسترخاء والنوم الجيد فهو يعزز نمو الهرمونات الأنثوية لدى السيدات، كما أنه يساعد في تطويل الشعر وتعزيز مرونته وتقويته.

أفضل وصفات لتحفيز نمو الكولاجين في البشرة

كثرت الوصفات الطبيعة وراء تحفيز الكولاجين في الجسم والبشرة والتي قد تشمل الوصفات الآتية:

وصفة لبان الدكر

• يحتوي لبان الدكر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في تجديد خلايا البشرة التالفة بأخرى جديدة بالإضافة إلى مساهمته بشكل كبير في زيادة تكوين كولاجين طبيعي في البشرة بشكل طبيعي، كما يمكنك إضافة بعض الزيوت الطبيعية التي تزيد من ترطيب لبان الدكر.

المكونات المستخدمة

• ملعقتين من لبان الدكر.
• ملعقة ونصف كبيرة من مسحوق النشا.
• ملعقتين من زيت اللوز الحلو.
• ملعقتين من زيت جوز الهند.
• كبسولة من فيتامين E (اختياري).

طريقة التحضير

• يتم نقع اللبان الدكر في الماء لمدة 48 ساعة ثم تصفيته ووضعه على نار هادئة مع النشا حتى تحصلي على قوام كريمي وتركه يبرد.
• بعد التأكد من برودة الخليط أضيفي باقي المكونات من الزيوت الطبيعية ومزجهم مع بعضهم جيداً حتى تمام التجانس، ثم ضعي الكريم في علبة محكمة وحفظها في الثلاجة لمدة 3 أيام للاستخدام في هذه المدة.
• يمكنك استخدام هذا الكريم على البشرة أو الجسم.

ماسك البن والخوخ

• يعزز البن والخوخ من إنتاج كولاجين طبيعي في البشرة بالإضافة إلى شد البشرة ومنحها المرونة والحيوية وذلك بفضل احتواء الخوخ على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعطي البشرة القوة والنضارة مثل: فيتامين E وC، معدن الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع تأكسد البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
• كما أن البن يساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى تعزيز نمو الخلايا الجيد.

المكونات المستخدمة

• ملعقة كبيرة من البن المطحون.
•  حبات من الخوخ المجفف.

طريقة التحضير

• يتم نقع الخوخ المجفف في الماء حتى يلين مع إضافة البن عليه.
• ضعي الخوخ والبن والماء في الخلاط حتى تحصلين على قوام كريمي ووضعه على البشرة لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ.

في ختام مقالنا نود أن نبلغكم أن كل مكون له معدل في الجسم بمجرد أن يزيد عن معدله الطبيعي يظهر عنه بعض الآثار الجانبية، لذلك يجب الاعتدال في تناول مشروبات كولاجين طبيعي حتى لا تتسبب في الإصابة بالإمساك أو حدوث حرقة في المعدة.

كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين لتعويض نقص الكولاجين في الجسم والبشرة.