كيف أتخلص من دهون اسفل الصدر عند النساء

تعاني الكثير من النساء من السمنة التي تؤثر على صحة وجماليات أجسادهن ومن بين الأضرار التي تسببها زيادة الوزن هي دهون اسفل الصدر وخاصة تحت الجلد، والتي تشبه الدهون التي غالباً ما تتشكل حول الخصر ومن الصعب التخلص منه، علاوة على ذلك ، فإن هذه الدهون تزيد من حجم الصدر وتتسبب في ترهله بسرعة كما أنه يؤثر على شكل الجسم بشكل عام ويسبب آلام الظهر طويلة الأمد، بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الصدر المشدود والمحدّد بمكانة جمالية خاصة للمرأة ذلك يبحث معظمهن عن طرق وأدوية مختلفة تساعد في الحصول على ثدي رشيق ولكن هناك طرق طبيعية وصحية تعيد لك الثقة بالنفس في الحصول على ثدي جذاب ومغري ولمعرفة المزيد قم بمتابعة موقع العيادة أون.

كيف أتخلص من دهون اسفل الصدر عند النساء

هناك طرق عديدة لخسارة دهون اسفل الصدر منها التخلي عن بعض العادات السيئة، على سبيل المثال:

• شرب الكثير من الماء كل يوم.
• تجنب السكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• الامتناع تمامًا عن تناول موانع الحمل الفموية لأنها تساهم بشكل كبير في مضاعفة حجم الثديين وزيادة الوزن ويمكنك استشارة الطبيب لأخذ وسيلة أخرى لمنع الحمل.

الفرق بين دهون الثدي وكتل الثدي

تحلم كل امرأة بثدي صلب وغير مترهل، خاصة مع زيادة الوزن وتراكم الدهون والأهم من ذلك أنها تريد أن تكون بصحة جيدة طوال الوقت، الأمر الذي قد يكون مقلقًا بعض الشيء عندما تلاحظ وجود كتل في ثدييها، لأنها لا تعرف الفرق بينها وبين دهون الثدي ولتجنب أي لبس في الأمرين، نقوم في هذه الفقرة بتوضيح الفرق بينهما.

تتكون دهون الثدي في الغالب من الأنسجة الدهنية ويمكن أن تتراكم الدهون الزائدة هناك بسبب عوامل وراثية أو تغيرات هرمونية أو زيادة الوزن بشكل عام، مما يؤدي إلى زيادة حجمه وتغيير شكله والتسبب في ترهله، مثل دهون الجسم يمكن التخلص منها باتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية مع بعض التمارين والتي سنعرضها لك لاحقًا وهناك فرق بين التثدي والدهون .

أما كتل الثدي يمكن أن تظهر بعض الكتل في الثدي، دون أن تدل على مشكلة خطيرة وظهور أورام الثدي لا علاقة له بحجمه، هناك أنواع مختلفة من كتل الثدي يمكن أن تأتي وتذهب بسبب التغيرات الهرمونية، أو نتيجة التهاب الغدد الثديية، أو يمكن أن تكون كتلًا ليفية حميدة أو تكيسات، في كل الأحوال يجب أن تذهبي للطبيب إذا شعرت بكتلة غير طبيعية في أحد ثدييك، لإجراء فحص طبي ومعرفة نوعه وتلقي العلاج اللازم.

أسباب دهون أسفل الصدر عند النساء

أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تعرفي أسباب تراكم دهون الثدي حتى تتمكني من علاج المشكلة بشكل فعال، إذا كان تضخم الثدي ناتجًا عن عوامل هرمونية، مثل تناول حبوب منع الحمل فيمكن استبداله بطريقة غير هرمونية أخرى مثل اللولب. 

أما إذا كان السبب هو الحمل والرضاعة فالحل هو التحلي بالصبر والانتظار حتى تمر هذه الفترة، لأن الثدي يعود إلى حالته الطبيعية بعد الرضاعة. 

طرق التخلص من دهون اسفل الصدر عند النساء

دهون اسفل الصدر هي مشكلة كبيرة بالنسبة للكثيرين لأنها غير مرغوب فيها في الشكل، بالإضافة إلى ما تسببه أيضًا من أضرار ومشاكل على الصحة، لذلك سوف نقدم لكم في هذه الفقرة بعض الطرق للتخلص منها للأبد.

الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن: إذا كانت دهون الثدي ناتجة عن زيادة وزن الجسم بشكل عام، فإن الحل هنا يبدأ باتباع نظام غذائي صحي، مع تقليل السكريات والنشويات والدهون المشبعة وزيادة البروتين والخضروات والفواكه والصحية.

التمرينات: أفضل طريقة للتخلص من دهون الثدي هي ممارسة الرياضة لشد وتقوية عضلاتك، لمنع الترهل أثناء فقدان الوزن والتخلص من الدهون وسنعرض لك بعض التمارين الفعالة في شد الثدي فيما بعد. 

تدليك الثدي: التدليك من الطرق المعروفة والفعالة لتقليل دهون الثدي، لذلك احرصي على تدليك ثدييك بحركات دائرية، باستخدام أحد الزيوت الطبيعية مثل: زيت الزيتون، أو زيت اللوز الحلو، أو زيت جوز الهند، لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم، وستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في مظهر ثدييك.

أخذ الوصفات الطبيعية: هناك مشروبات ووصفات طبيعية تساعد على زيادة التخلص من دهون اسفل الصدر مثل: الزنجبيل الحلو بالعسل الأبيض والشاي الأخضر وكذلك بذور الكتان.

تمارين للتخلص من دهون اسفل الصدر 

هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعدك بشكل مدهش في تصغير حجم الثدي والتخلص من الدهون الزائدة وهي:

السباحة: تعتبر السباحة من أشهر الرياضات التي تساعد على شد وتقوية عضلات الصدر.

الجري: الجري يساعد على تقليل حجم الثدي في حالة الثبات لفترة طويلة. 

رفع الأثقال: يمكن من خلال رفع الأثقال التقليل من دهون اسفل الصدر وشد العضلات ورفع الأوزان الخفيفة. 

تمرين الصعود إلى الطائرة: يساعد هذا التمرين في تقليل حجم الثدي ويحفز الجسم على فقدان الوزن الزائد بشكل عام والحصول على نتائج جيدة وممارسة ذلك يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة. 

شفط دهون الثدي

تصغير الثدي مع شفط الدهون هي واحدة من طرق تصغير الثدي بدون جراحة، حيث يتم عمل شق جراحي في عدة مناطق لإدخال ماصة شفط الدهون وتصغير حجم الثدي للوصول إلى الحجم الذي تريده المريضة.

 تستخدم هذه الطريقة عند النساء بشكل عام ويمكن لأي امرأة إجراء هذه العملية بشرط:

• تجنب التدخين.
• ليس لديه حالات طبية محددة مثل مرض السكري أو مشاكل في القلب.
• تجنب السمنة المفرطة.

فوائد عملية شفط الدهون وتصغير الثدي

• طريقة غير معقدة.
• لا ندوب.
• فترة نقاهة قصيرة.
• ألم بسيط.
• الحفاظ على ملمس الحلمة والشكل والمظهر الطبيعي للثدي.
• الحفاظ على القدرة على الرضاعة الطبيعية.
• أرخص من إجراءات تصغير الثدي الأخرى.

عيوب تصغير الثدي عن طريق عملية شفط الدهون

• العملية أكثر ملاءمة للأحجام الصغيرة والمتوسطة.
• لا تقم بإزالة كل الدهون من الثدي.
• يجب إجراء جراحة شد الثدي بعد شفط الدهون للأحجام الكبيرة.
• قد يستمر التورم والكدمات في مكان العملية لمدة تصل إلى أسبوعين بعد شفط الدهون.
• يعتمد تشكيل الثدي على تقلص الجلد بعد شفط الدهون، لذلك لا يمكن تشكيل الثدي بدقة.

تصغير الثدي جراحيا

التصغير الجراحي للثدي هو إجراء يمكن أن يتبع شفط الدهون، ويمكن أن يكون إجراءً مستقلاً، يختلف عن شفط الدهون في أنه:

• يجب أن يوضع المريض تحت التخدير العام.
• عمل شق جراحي لشفط الدهون.
• بعد شفط الدهون، يتم إجراء شق جراحي في منطقة الحلمة وتحت الثدي.
• يتم إزالة الدهون الزائدة والجلد والأنسجة من الثدي لتقليل حجمه.
• تصحيح الثدي وتشكيله بالشكل المطلوب.

إلى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا اليوم دهون اسفل الصدر بعد أن قدمنا لكم كيفية التخلص من دهون الثدي والفرق بينها وبين الكتل الموجودة في الصدر كما عرضنا عليكم بعض التمرين التي تساعد على التخلص من دهون اسفل الصدر نهائيا، وإن نصيحتنا الذهبية لك هي قبول شكل جسمك حتى يمكنك التعامل معه بشكل صحيح والثقة بأنك جميلة ورائعة في أي حال.