أساليب تعزيز نمو الشعر الصحي

طرق تعزيز نمو الشعر الصحي متعددة بصورة كبيرة؛ حيث أن هناك فئة عريضة من الأشخاص يعانون من عدم نمو الشعر سريعًا، الأمر الذي يجعلهم طوال الوقت يبحثون عن طرق فعالة للوصول إلى هذا الغرض.

لقد حرصنا من خلال موقع العيادة أون على توفير أقوى أساليب تعزيز نمو الشعر الصحي، وذلك حتى يمكنك الحصول على شعر كثيف وصحي في آن واحد؛ حيث أن شغلنا الشاغل هو توضيح المعلومة للقارئ بكل دقة.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟

قبل طرح أهم الأساليب للحصول على الشعر الصحي نوضح لكم أسباب تساقط الشعر ومن أبرزها الآتي:

• الإصابة ببعض الأمراض.
• العوامل الوراثية.
• التغييرات الهرمونية.
• سوء التغذية.
• بعض الأدوية.
• الضغط النفسي.

أساليب تعزيز نمو الشعر

يمكنك تعزيز نمو الشعر من خلال اتباع مجموعة من الأساليب الفعالة في زيادة نمو الشعر بشكل طبيعي وآمن وإليكم ذلك فيما يلي:

• تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية

الشعر مثله مثل أي جزء بالجسم حيث يحتاج إلى عناصر غذائية للنمو بشكل صحي، لذا يُفضل تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل فيتامين أ، فيتامين ب7، فيتامين ج، فيتامين د، فيتامين ه‍، الحديد، الزنك وغيرها.

كما يجب قبل تناول هذه الفيتامينات استشارة طبيبك الخاص خاصةً عند تناول البيوتين حيث أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث آثار جانبية في غنى عنها، لذا من الأفضل تناول مثل هذه العناصر تحت إشراف طبي.

• استعمال الزيوت الطبيعية 

استخدام الزيوت الطبيعية للشعر تعد إحدى الطرق الفعالة لنمو الشعر؛ حيث أن هناك عدد من الدراسات تؤكد أن هذه الزيوت تمتلك خواص معززة لنمو الشعر، علاوة على كونها آمنة وفعالة من حيث استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي.

كما أن من أفضل هذه الزيوت زيت اليقطين؛ حيث يزيد من نمو الشعر لدى الرجال بنسبة تصل إلى 40%، فضلًا عن ذلك نجد أن زيت النعناع، زيت الجوجوبا، دواء المينوكسيديل، زيت إكليل الجبل وغيرها من أهم الزيوت التي يمكنك الاعتماد عليها في نمو الشعر.

• تناول البروتينات بكمية كافية

البروتينات من أهم العناصر التي تساهم في نمو الشعر، كما تقي من تقصف الشعر وتساقطه، لذا يجب إدخال البروتين في نظامك الغذائي؛ حيث تعد البروتينات إحدى أهم الأساليب التي تساهم في تعزيز نمو الشعر الصحي، ويُفضل وفقًا لعدد من الدراسات تناول نحو 50 جرام من البروتينات يوميًا.

• التوقف عن التدخين

التدخين من العادات التي تتسبب في تقليل الدورة الدموية، الأمر الذي يجعل بصيلات الشعر لا تحصل على العناصر الغذائية الهامة من الدم، لذا ينبغي التوقف عن التدخين للحصول على شعر صحي.

• منتجات الكافيين

هناك عدد من الدراسات التي أكدت أن الكافيين له تأثير قوي في تعزيز نمو الشعر، بالإضافة إلى ذلك عند استخدامه بشكل موضعي يساهم في تقليل نمو الشعر.

• تدليك فروة الرأس

يساعد تدليك فروة الرأس على تعزيز الدورة الدموية، مما يترتب عليه زيادة كثافة الشعر وجعله صحي، كما يساهم في تقليل فرص التعرض للتلف والتقصف.

• تحديد نوع الشعر

يجب التعرف على نوع الشعر بغرض الحفاظ عليه؛ حيث أن معرفة نوع الشعر تساهم في اختيار مستحضرات للعناية بالشعر بسهولة، وذلك لأن بالطبع المستحضرات التي تتناسب مع الشعر الدهني لا تتفق مع الشعر الجاف وهكذا.

• اختيار منتجات تتناسب مع الشعر

يجب الاهتمام باختيار مستحضرات تتناسب مع نوع الشعر، كما يجب تجنب المستحضرات التي تحتوي على مواد قاسية على الشعر مثل الأمنيوم لوريل سلفات، مع ضرورة اختيار منتج للشعر يعالج مشاكله بفاعلية.

• اتباع الطريقة الصحيحة لغسل الشعر 

من أهم طرق تعزيز الحصول على شعر صحي هو غسله بالطريقة الصحيحة؛ حيث أنه لا يجب القيام بغسل الشعر أكثر من مرة في اليوم الواحد، بالإضافة إلى عدم الإفراط في استخدام الشامبو أو البلسم، وذلك تجنبًا لحدوث أضرار جانبية سيئة، وأخيرًا تجنب استخدام الماء البارد أو الساخن عند غسل الشعر.

• اتباع الطريقة الصحيحة لتمشيط الشعر

من أهم طرق الحفاظ على الشعر هو تمشيطه بشكل صحيح، لذا ينبغي عدم القيام بشد الشعر عند التمشيط، مع مراعاة استخدام فرشاة ذات أسنان عريضة، وذلك لأنها تساهم بشكل كبير في فك التشابك بالشعر.

• قص الشعر بانتظام

يجب القيام بقص الشعر بصورة منتظمة أي خلال فترة تتراوح بين 10 إلى 12 أسبوع، وذلك حتى نتجنب تقصف الشعر وتساقطه؛ حيث أن قص الشعر أهم الوسائل المساعدة للحفاظ على صحة الشعر وحيويته.

أطعمة هامة للحصول على الشعر الصحي

هناك مجموعة من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تساهم بشكل مباشر في تعزيز نمو الشعر الصحي ومن أبرزها الآتي:

• سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3 التي تساهم في زيادة لمعان الشعر، كما أنها تساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي.
• الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على فيتامين ب5؛ حيث يساهم في تدفق الدم بفروة الرأس، الأمر الذي ينتج عنه نمو الشعر بشكل صحي.
• السبانخ: السبانخ من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على الفولات، الحديد، الكاروتين، فيتامين سي وغيرها، مما يساهم في الحصول على فروة رأس صحية.
• الجوافة: الجوافة من العناصر الغنية بفيتامين سي، الأمر الذي يقي الشعر من مشكلة التكسر وغيرها من مشاكل الشعر.
• الحبوب المدعمة: تشتمل الحبوب المدعمة على مجموعة من الفيتامينات المضافة، كما أنها من أهم العناصر المفيدة للشعر بفضل عنصر الحديد.
• البطاطا: البطاطا الحلوة لها دور فعال في استعادة حيوية الشعر، كما تحمي الشعر من الجفاف والبهتان.
• القرفة: إضافة القرفة إلى الأطعمة تساهم في الحصول على الشعر الصحي، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
• المحار: يحتوي المحار على عنصر الزنك الذي يقي من مشكلة تساقط الشعر، كما يعزز بناء ونمو الشعر من جديد بشكل صحي.

وصفات طبيعية للحصول على شعر صحي

هناك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساهم في الحصول على الشعر الصحي ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:

زيت الروزماري

للحصول على الشعر الصحي يمكنك استخدام هذا الزيت؛ حيث يعد من أفضل أنواع الزيوت التي تلعب دور فعال في تعزيز نمو الشعر وإليكم ذلك فيما يلي:

• يتم الحصول على فوائد هذا الزيت من خلال تدليك فروة الرأس؛ حيث يساهم في تعزيز الدورة الدموية بفروة الرأس.
• تدليك فروة الرأس يساهم في وصول أهم العناصر الهامة إلى بصيلات الشعر، ومن الجدير بالذكر يمكنك استبداله بزيت آخر مثل زيت الزيتون.

البيض 

يحتوي البيض على عناصر غذائية هامة تساهم في تقوية بصيلات الشعر، كما تعالج قشرة الشعر المزعجة بفضل احتواء البيض على عنصر الكبريت، ويتم عمل هذا القناع من خلال اتباع الخطوات التالية:

• نقوم بمزج 2 ملعقة من زيت الزيتون مع عدد 2 من حبات البيض.
• نضيف مقدار كوب من الماء بغرض التخفيف، ثم نقوم بوضع القناع على الشعر.
• يُترك هذا الخليط على الشعر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• يمكنك المداومة على استخدام هذا القناع بمعدل 3 مرات في الأسبوع.

زيت الخروع

هذا الزيت من أهم الزيوت الطبيعية الفعالة في علاج مختلف مشاكل الشعر؛ حيث يحتوي على مضادات للبكتيريا والفطريات التي تساهم في مكافحة العدوى ويتم استخدامه كالآتي:

• نقوم بخلط مقدار ملعقة من زيت اللوز الحلو مع نفس المقدار من زيت الخروع.
• يتم دهن فروة الرأس بهذا المزيج ومن ثم الشعر بالكامل.
• بعد ذلك نقوم بتغطية الشعر بكيس من البلاستيك أو فوطة نظيفة.
• يُترك الخليط على الشعر لمدة ساعة على الأقل قبل غسله.
• يمكنك تكرار هذه الوصفة المذهلة على شعرك مرة كل أسبوع.

الموز 

يمكنك الاستعانة بثمرة الموز للحصول على الشعر الصحي، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات الهامة لنمو الشعر ويتم استخدام هذه الوصفة كالآتي:

• نقوم بمزج ثمرة الموز مع مقدار ملعقة من زيت الزيتون جيدًا، ثم نقوم بدهن الشعر باستخدام هذا الخليط المذهل.
• يتم تغطية الشعر باستخدام كيس مصنوع من البلاستيك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• يُفضل استخدام هذا الماسك للحفاظ على صحة الشعر مرة كل أسبوع للحصول على أفضل النتائج.

نصل إلى ختام موضوعنا عن طرق الحصول على الشعر الصحي، حيث من المتعارف عليه أن معدل نمو الشعر شهريًا يتراوح ما بين 0.5 إلى 1.7 سنتيمتر، بالإضافة إلى ذلك تتوقف سرعة نمو الشعر على عدة عوامل مثل الجنس، العمر، نوع الشعر، الهرمونات، العوامل الوراثية، الصحة العامة وغيرها من العوامل الأخرى.