فوائد الجريب فروت للتخسيس

فوائد الجريب فروت للتخسيس معروفة منذ عام 1970، فاثبتت الكثير من الدراسات وأكدت على ارتباط فاكهة الجريب فروت بفقدان الوزن.

يهتم عدد كبير من الأشخاص بالتعرف على فوائد الجريب فروت، فنجد أن هناك البعض من الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من ثمار الجريب فروت أو تناوله كعصير بغرض التنحيف.

لقراءة المزيد من المقالات حول ما يخص الصحة والجمال، قم بمتابعة موقع العيادة أون.

فاكهة الجريب فروت

تعد هذه الفاكهة إحدى الفواكه التي تتميز بحجمها الكبير، هذا وإليكم نبذة عن فاكهة الجريب فروت من خلال الآتي:

• لون اللُب يأتي بأكثر من لون سواء اللون الوردي، الأحمر الداكن، اللون الأبيض.
• تتميز فاكهة الجريب فروت بمذاقها اللذيذ، كما يميل مذاق هذه الفاكهة للحامض.
• يمكنك تناول فاكهة الجريب فروت بالكامل أو تناول اللُب فقط.
• تتوفر هذه الفاكهة في مختلف الأسواق طوال العام.
• لقد بدأ استهلاك الجريب فروت منذ بداية القرن الثاني عشر.
• تعد هذه الفاكهة من الفواكه المُهجنة من البوملي والبرتقال.
• تستخدم هذه الفاكهة في المطابخ الآسيوية، كما يحتوي الجريب فروت على مجموعة من أهم الفيتامينات والمعادن.

القيمة الغذائية للجريب فروت

تتمتع فاكهة الجريب فروت بقيمتها الغذائية العالية؛ حيث يحتوي مقدار 100 جرام على العناصر التالية:

فوائد الجريب فروت للتخسيس

يمكنك الانتفاع بفوائد الجريب فروت من خلال إدخاله في نظامك الغذائي ومن أهم فوائده ما يلي:

• يتميز الجريب فروت باحتوائه على عناصر غذائية، هذا وعلى الرغم من قلة سعراته الحرارية، لذا يعد وجبة مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية.
• من أهم فوائده قدرته على التحكم بالشهية، هذا ويرجع ذلك بسبب احتوائه على نسبة من الألياف، الماء وغيرها من العناصر التي تُشعرك بالشبع.
• لا تؤثر هذه الفاكهة بالسلب على معدل السكر في الدم، هذا وذلك بسبب انخفاض ما يُعرف بالمؤشر الغلايسيمي.
• يعتمد دور الجريب فروت على الحماية من مقاومة الأنسولين، الأمر الذي يجعله مناسب لمن يرغب في فقدان الوزن.
• الجريب فروت يحافظ على ضغط الدم، علاوة على دوره في القدرة على خسارة الوزن.
• يُقلل الجريب فروت من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساهم في نجاح الحمية الغذائية.

نصائح هامة لفقدان الوزن

من خلال موضوعنا عن فوائد الجريب فروت نجد أن هناك العديد من النصائح الهامة التي تساهم في فقدان الوزن بسهولة ومن أبرزها الآتي:

• الحفاظ على استهلاك القليل من السعرات الحرارية، هذا وذلك من خلال مراقبة الحصص التي يتم تناولها.
• عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المليئة بالدهون، كما يجب تناول الطعام ببطء حيث يساهم في تناول كميات قليلة من الطعام.
• مع مراعاة عدم استهلاك كميات كبيرة من السكريات، هذا ويمكنك استبدال الحلوى بالفواكه.
• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق التي تساهم في فقدان الوزن؛ حيث تساعد الجسم في زيادة معدل حرق الدهون.
• ضرورة أخذ قسط وافي من النوم؛ حيث أن قلة النوم تعد إحدى العوامل المتسببة في السمنة.
• تناول كميات كبيرة من الماء لأنه يمد الجسم بكل ما يحتاجه، كما تساهم في تناول كميات أقل من الطعام.

الآثار الجانبية للجريب فروت

بعد أن وضحنا لكم فوائد الجريب فروت نسرد لكم بعض الأضرار المحتملة ومن أبرزها الآتي:

• قد يتسبب الجريب فروت في تآكل طبقة المينا لاحتوائه على حمض الستريك.
• يجب الانتباه عند تناول الجريب فروت خاصةً في حال تناول بعض العلاجات ومنها:
  • حاصرات قنوات الكالسيوم.
  • تيرفينادين.
  • ساكوينافير.
  • مثبطات المناعة.
  • أدوية منع الحمل.
• هذا ومن بين الأضرار المحتملة عند تناول الجريب فروت الآم المعدة، الغثيان، الإسهال وغيرها.

بذلك نصل إلى نهاية حديثنا عن فوائد الجريب فروت؛ حيث يمكنك التخفيف من أضرار الجريب فروت على الأسنان من خلال بعض الخطوات، هذا ومن أهمها تناول الجبن مع فاكهة الجريب فروت، فضلًا عن ذلك يجب عدم احتكاك هذه الفاكهة مع الأسنان مباشرةً، مع مراعاة غسل الأسنان باستخدام الماء بعد تناول الجريب فروت.