فوائد حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك يعد أحد صور فيتامين B9 حيث نجده متوفر في عدد كبير من الأطعمة، كما يوجد أيضًا في مختلف المكملات الغذائية، بالإضافة إلى ذلك هذا الفيتامين له دور حيوي وفعال للجسم، هذا ونجد أنه من الضروري استخدامه قبل وأثناء فترة الحمل وفقًا لما يحدده الطبيب المختص من حيث الجرعة ومدة تناوله ولمعرفة المزيد يمكنك متابعة موقع العيادة أون.

الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الحمل

أثناء فترة الحمل يصف الطبيب المختص جرعات محددة من حمض الفوليك خلال أول 3 شهور من الحمل؛ حيث يجب ألا تقل الجرعة عن 400 ميكروجرام، هذا ويرجع ذلك بسبب أن مشكلات الأنبوب العصبي تحدث على الأغلب في هذه الشهور. 

لقد أوصت المنظمات بضرورة تناول حمض الفـوليك قبل الحمل، هذا ولأن أغلب النساء لا تكتشف حدوث الحمل إلا بعد مرور عدة أسابيع من الحمل، لذا من الأفضل بمجرد التخطيط للحمل البدء في تناول هذا الفيتامين، فضلًا عن ذلك يتم زيادة الجرعات إلى 600 ميكروجرام في الشهور الأخيرة من الحمل. 

حالات تُرفع بها جرعة حمض الفوليك للحامل 

هناك بعض الحالات التي تستدعي رفع الجرعة الموصى بها من هذا الفيتامين وهي كالآتي:

• فقر الدم المنجلي. 
• غسيل الكلى. 
• الإصابة بأمراض الكلى. 
• تناول أدوية الصرع أو الربو أو الذئبة وغيرها.

فوائد حمض الفوليك للحامل 

يتم وصف جرعة محددة من حمض الفـوليك أثناء فترة الحمل، هذا ويرجع ذلك لمدى أهميته في الوقاية من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما أن هذه التشوهات ترجع إلى حدوث عيوب في الأنبوب العصبي.

كما ينتج عن مشاكل الأنبوب العصبي حدوث تشقق في العمود الفقري للجنين، أما المشكلة الثانية تتمثل في عدم اكتمال نمو الدماغ الأمر الذي قد ينجم عنه وفاة الطفل بعد الولادة، بينما الطفل الذي يُصاب بتشقق في العمود الفقري يعاني بعد الولادة من بعض الإعاقات. 

بالإضافة إلى ذلك يصف الطبيب هذا الفيتامين للوقاية أيضًا من مختلف المشكلات الصحية، هذا ومنها الإصابة بالشفة الأرنبية أو حدوث إجهاض تلقائي، فضلًا عن ذلك يقي من حدوث ولادة مبكرة مع تجنب ولادة طفل وزنه منخفض، هذا وأخيرًا يقي من تعرض الحامل لمضاعفات الحمل أو حدوث ضعف في نمو الجنين. 

ما هي الآثار الجانبية لحمض الفوليك؟ 

لا يترتب على تناول حمض الفوليك أي آثار جانبية، هذا ولكن في بعض الأحيان قد يشعر الشخص باضطرابات في المعدة، كما أنه في حال تناول جرعة كبيرة منه لا يؤثر بالسلب على صحة الإنسان، هذا ويرجع ذلك بسبب أن هذا الفيتامين يذوب في الماء، لذا يتخلص منه الإنسان أول بأول مع البول. 

أعراض نقص حمض الفوليك عند الحامل

المرأة الحامل تعد أكثر الفئات عرضة لمشكلة نقص حمض الفـوليك، هذا ومن الجدير بالذكر أن أعراض نقصه عند الحامل لا تختلف كثيرًا عن غيرها من الأشخاص، بل الاختلاف هنا يرجع إلى تأثيره السلبي على صحة الجنين؛ حيث قد يُصاب الجنين بمشاكل في الأنبوب العصبي. 

بالإضافة إلى ذلك من أكثر الأعراض التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين هو التعب المستمر، فضلًا عن ذلك الشعور بالضعف والخمول، مع الشعور بضيق التنفس والدوخة باستمرار، علاوة على ذلك تشعر أيضًا بالصداع الشديد وشحوب لون الجلد، الأمر الذي يجعلها طوال الوقت فاقدة للتركيز مع انعدام الطاقة. 

مضاعفات نقص حمض الفوليك

هناك بعض المخاطر والمضاعفات التي تتفاقم مع نقص هذا الفيتامين ومن أبرزها:

• الإصابة بمشكلة فقر الدم حيث يتسبب في عدم اكتمال نمو كرات الدم الحمراء. 
• قد يؤدي نقص حمض الفوليك في بعض الأحيان إلى الإصابة بالعقم. 
• الإصابة بأنواع من السرطانات. 
• تنخفض كرات الدم البيضاء أو الصفائح الدموية. 
• تُعرض المرأة الحامل إلى الإجهاض. 
• الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب أو الخرف والزهايمر. 

أطعمة غنية بحمض الفوليك

يمكنك الحصول على حمض الـفوليك من خلال العديد من الأطعمة المفيدة للجسم ومن أبرزها الآتي:

البقوليات

البقوليات تحتوي على نسبة عالية من حمض الفـوليك، هذا ومن أهمها البازلاء أو العدس أو الفاصولياء وغيرها، بالإضافة إلى ذلك تعد أيضًا هذه البقوليات مصدر غني بالبروتين والحديد وغيرها من العناصر الهامة للجسم. 

كبدة البقر

تحتوي كبدة البقر على نسبة عالية من هذا الفيتامين، هذا ونجد أن الأمر لا يقتصر على ذلك بل تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتينات الهامة للجسم. 

البيض 

البيض من العناصر الغنية بحمض الفوليك، فضلًا عن احتوائه على السيلينيوم وفيتامين B12 وغيرها. 

الشمندر

الشمندر من العناصر المفيدة للغاية نظرًا لاحتوائه على نسبة من حمض الفوليك، فضلًا عن ذلك نجد أنه غني بعناصر غذائية هامة مثل المنغنيز والبوتاسيوم، كما أن هناك دراسات متعددة أثبتت مدى فاعلية عصير البنجر. 

الخضروات الورقية

السبانخ تعد من أكثر الخضروات الغنية بحمض الفوليك، بل نجد أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم. 

براعم بروكسل

من ضمن هذه الفئة هي البروكلي أو الملفوف؛ حيث أن هذا النوع غني بهذا الفيتامين مع وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة وغيرها. 

الحمضيات

تعد الحمضيات من أكثر العناصر الغذائية الهامة للجسم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعزز مناعة الجسم، فضلًا عن ذلك نجد أنها من أهم مصادر حمض الفوليك. 

أطعمة أخرى غنية بحمض الفوليك

بعد أن سردنا لكم أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا النوع من الفيتامين نجد أن هناك أطعمة أخرى غنية به ومن ذلك:

• الفول السوداني. 
• الشمام. 
• الأفوكادو. 
• البروكلي. 
• الموز. 
• بذور عباد الشمس. 
• حبوب الذرة. 
• جنين القمح. 
• الفراولة. 
• الطماطم. 

هل العسل يحتوي على حمض الفوليك؟ 

الإجابة نعم؛ حيث أن العسل يمد جسم المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة إلى جانب حمض الفوليك والتي من أبرزها الآتي:

• فيتامين أ. 
• فيتامين ب1. 
• فيتامين ب2. 
• فيتامين ب6. 
• فيتامين ب3. 
• فيتامين ب5. 
• فيتامين ك. 
• فيتامين دال. 
• حمض البيكوتنيك. 
• فيتامين هـ. 

أفضل وقت لتناول حمض الفوليك 

في الحقيقة لا يوجد وقت بعينه لتناول حمض الفوليك؛ حيث يمكنك الحصول عليه في أي وقت سواء قبل الطعام أو بعده، هذا ومن الضروري هنا هو الالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الطبيب المختص بشكل يومي. 

بالإضافة إلى ذلك في حالة الإفراط في تناول حمض الفوليك سواء عن طريق الأدوية أو الأطعمة الموجود بها قد يعود بالسلب على الشخص؛ حيث قد يُعرضك لمخاطر صحية كثيرة لذا يجب الانتباه لهذا الأمر كثيرًا. 

أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك 

هناك بعض الأشياء التي تبطل مفعول حمض الفوليك، مما يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم لهذا الفيتامين والاستفادة به ومن أبرز هذه الأشياء ما يلي:

• عند تناول هذا الفيتامين مع بعض العلاجات الأخرى مثل مضادات الاختلاج نجد أنها تعوق امتصاص الجسم للفيتامين. 
• في حال تناول الشخص دواء من مثبطات الجهاز العصبي يُبطل بالطبع هذا الدواء مفعول الفيتامين. 
• دواء ميثوتريكسات من الأدوية المعالجة للسرطان والتي تحول دون امتصاص حمض الفوليك.

ولمعرفة المزيد عن هذا الموضوع أو موضوعات أخرى لها صلة بهذا الموضوع يمكنك إدخال بياناتك هنا

كما يوجد لدينا قناة على الواتساب يمكنك الاشتراك فيها والتواصل معانا من خلالها

من أكثر التساؤلات المطروحة حول حمض الفوليك هو أين يوجد حمض الفوليك في الفواكه؛ حيث يمكنك الحصول عليه بكل سهولة من البطيخ بمختلف أنواعه والليمون والموز والبرتقال والفراولة وغيرها من الفواكه، فضلًا عن ذلك تحتوي المكسرات كالبندق والفول السوداني على نسبة عالية من هذا الفيتامين.