عادات تسبب ضعف الانتصاب

ظهرت في الآونة الأخيرة مشكلة يعاني من عدد ليس بقليل من الرجال وهي مشكلة ضعف الانتصاب التي تسبب لهم إحراج يمنعهم من الذهاب إلى الطبيب وبالتالي يفضلون عدم علاج المشكلة مما يجعلهم يدخلون في حالة من العصبية التي تقودهم إلى الاكتئاب.

إذا كنت تريد علاج هذه المشكلة بدون الذهاب إلى الطبيب يمكنك متابعة باقي مقالنا الذي سنتحدث فيه عن أهم العادات التي تؤثر على ضعف الانتصاب وأهم الأطعمة التي تزيد من انتصابك بشكل واضح.

لمزيد من المعلومات تابعونا على موقعنا العيادة أون.

ماذا يعني بضعف الانتصاب؟

هو عدم القدرة على انتصاب العضو الذكري أو الحفاظ عليه كما يكفي لإتمام العملية الجنسية، حيث أنه أيضاً ضرر يلحق بالأنسجة الموجودة في العضو.

قد يعاني عدد كبير من الرجال بضعف الانتصاب الذي يؤثر على نفسية المريض بشكل كبير وتتسبب في حدوث الكثير من المشاكل العاطفية في العلاقات.

قد يكون ضعف الانتصاب ناتج عن مشاكل مرضية تحتاج إلى التدخل العلاجي بشكل فوري، لذا يجب معرفة الأسباب الأساسية لإصابة الرجل بضعف الانتصاب.

أسباب الضعف لدى الرجال

عند ملاحظة ضعف في القدرة على ممارسة العلاقة الخاصة يجب الذهاب الفوري للطبيب لتشخيص الحالة والتحقق من الأسباب التي أدت لذلك.

من أبرز هذه الأسباب ما يلي:

• الإصابة بسرطان البروستاتا، والقولون والمستقيم وسرطان المثانة.
• الإصابة بأمراض القلب.
• وجود إصابة في منطقة الحوض.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية وتعاطي المخدرات والتدخين.
• مرضى داء السكري.
• وجود مشاكل عاطفية أو التعرض للضغط النفسي والعصبي.
• تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الانتصاب.
• الإصابة بمرض الشريان المحيطي.

هناك بعض الأسباب العاطفية وراء ضعف الانتصاب، منها الآتي:

• القلق والدخول في مرحلة اكتئاب.
• التوتر من الأداء الجنسي.
• الضغوطات الاجتماعية أو الثقافية أو الدينية.
• الإجهاد في العمل.

بالرغم من المقولات التي تقول أن ضعف الانتصاب يزداد مع التقدم في السن إلا أن التقدم في السن لا يؤثر على الانتصاب، فهناك العديد من كبار السن يتمتعون بالنشاط الجنسي حتى الثمانينيات من العمر.

ما هي الأعراض المصاحبة لضعف الانتصاب؟

• عدم القدرة على حدوث الانتصاب على الإطلاق.
• انتصاب جزئي للعضو ولكن لا يظل لوقت كافي.
• حدوث انتصاب ولكن لا يدوم لوقت طويل.

أهم العادات التي تؤثر على ضعف الانتصاب

هناك العديد من العادات الخاطئة التي تؤثر على الانتصاب بشكل واضح والتي يمارسها الكثير من الرجال في حياته الطبيعية بشكل يومي.

من أبرز هذه العادات ما يلي:

• عدم أخذ قسط كافي من النوم

• من أهم العوامل التي تؤثر على ضعف الانتصاب هو عدم أخذ ساعات كافية من النوم والراحة يومياً، حيث أن الرجل لا يتمكن من تقديم أفضل ما لديه خلال العلاقة الحميمة إذا كان بحاجة إلى الراحة والنوم لساعات كافية.
• كما أن انخفاض طاقة الجسم تقلل من الرغبة الجنسية بشكل واضح، بالإضافة إلى انخفاض المشاعر والأحاسيس التي تعد من الأسباب الرئيسية لحدوث الانتصاب.
• تناول أطعمة تقلل من خصوبة الرجل

• يؤثر نوعية الغذاء على خصوبة الرجل والرغبة الجنسية بشكل فعال، فعلى سبيل المثال: اللحوم الحمراء التي تتسبب في سد الشرايين وانخفاض تدفق الدم في أجزاء الجسم بما فيه العضو الذكري وبالتالي عدم القدرة على الانتصاب.
• كما أن الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من الدهون قد تؤثر على الصحة الجنسية بشكل عام مثل: الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والسكريات، حيث أنها تؤدي إلى السمنة المفرطة والتي تعد من أسباب ضعف الصحة الجنسية لدى الرجال.
• الضغوطات النفسية

• يعد القلق والتوتر الذي يصاحب الضغوطات النفسية من العادات السيئة التي تؤثر على الانتصاب بشكل ملحوظ، حيث أن القلق يفقد الشخص التركيز في حياته الزوجية.
• كما أن هناك فئة من الرجال ينتابهم شعور القلق والتوتر حيال ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوجة، مما يفقدهم الاستمتاع وضعف الانتصاب.
• ضعف في فيتامينات الجسم

• تحتاج الصحة الجنسية إلى عناصر غذائية عديدة للقدرة على ممارسة العلاقة وحدوث الانتصاب، فلا بد من إشباع الجسم بالخضروات والفاكهة بشكل يومي.
• كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تعوض نقص الفيتامينات والعناصر الهامة من الجسم بعد إجراء التحاليل اللازمة لمعرفة الفيتامينات الناقصة.
• التدخين والكحوليات

• يؤثر التدخين والمشروبات الكحولية على جميع أجزاء الجسم ويعرضه إلى الإصابة بأمراض عديدة من ضمنها ضعف الانتصاب الذي يصيب العديد من الرجال المدخنين.
• يتسبب التدخين في عدم القدرة على ممارسة العلاقة الحميمة وفقدان الانتصاب بشكل جزئي والذي قد يتطور إلى فقدان كلي إذا ما تم التوقف عن التدخين وعلاج مشكلة ضعف الانتصاب.
• عدم ممارسة الرياضة

• من أهم الأسباب التي تجعلك تمارس الرياضة بانتظام هي إكتساب الرجل ثقته بنفسه وبالتالي زيادة القدرة الجنسية وقوة الانتصاب.
• كما أنها تزيد من نشاطك وزيادة معدل الطاقة في الجسم الذي يقوي العلاقة الحميمة. 

أهم الأطعمة التي تزيد من القدرة الجنسية لدى الرجال

هناك بعض الأطعمة التي تزيد من الانتصاب لديك من خلال تناولها بشكل مستمر، من أهم هذه الأطعمة ما يلي:

الشوكولاتة الداكنة

• تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تعزز الدورة الدموية وبالتالي تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم بما فيها العضو الذكري، مما يؤدي إلى تقوية الانتصاب والقدرة الجنسية.
• يجب أن تكون الشوكولاتة داكنة قليلة السكريات والدهون لجعلها أكثر صحة.

الخضروات الورقية

• من الأطعمة الغنية بالنترات التي تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
• من أهم الخضروات الورقية التي يجب تناولها باستمرار: السبانخ، الكرفس والبنجر.

زيت الزيتون

• يزيد تناول زيت الزيتون من قوة الانتصاب لدى الرجال، حيث أشارت الدراسات إلى أن فئة كبيرة من الرجال الذين يتمتعون بحمية البحر المتوسط ويقومون بتناول 9 ملاعق من زيت الزيتون بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 40%.
• يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى مختلف أنواع السلطات والأطعمة.

الجريب فروت

• يحتوي الجريب فروت والطماطم أيضاً على مركب الليكوبين الذي يعزز الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تدفق الدم إلى جميع الأعضاء وبالتالي تقوية الانتصاب.

المكسرات

• يساعد تناول المكسرات بشكل يومي في تقوية الانتصاب لدى الرجال.

الأسماك الدهنية

• تحتوي الأسماك الدهنية مثل: السلمون، التونة، السردين والماكريل على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 التي تحفز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعالج ضعف الانتصاب.

في نهاية مقالنا، فإن العادات التي تتسبب في ضعف الانتصاب كثيرة ومنتشرة على مدار يومنا الطبيعي، كما يعتمد العلاج على مدى شدة الحالة ومدى ضعف المريض الجنسي.لا يفضل الاعتماد على المقويات الجنسية كحل لعلاج الضعف لدى الرجال دون وصفة طبية من الطبيب المختص.