شرب البابونج | ما هي فوائد البابونج قبل النوم؟

ما هي فوائد شرب البابونج قبل النوم؟ كيف يمكن استخدامه؟ هل للبابونج أي آثار جانبية؟ كل الإجابات التي تبحث عنها يمكنك أن تجدها في هذا المقال على موقع العيادة أون لنتعرف فيما يلي عن شرب البابونج وما هي فوائد البابونج قبل النوم؟ بالإضافة إلى معرفة آثاره الجانبية.

فوائد شرب البابونج قبل النوم

أهم فائدة للبابونج قبل النوم هي قدرته على تحسين نوعية النوم وذلك لأن البابونج يحتوي على مادة تسمى الأبيجينين وهي أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تزيد من الشعور بالنعاس وتقلل الأرق وعدم القدرة على النوم المزمن وقد ظهرت هذه الفائدة في العديد من الدراسات على فئات مختلفة لإثبات ذلك ونستعرض أهمها على النحو التالي:

الدراسة الأولى: تأثيره بعد الولادة على النوم

تناولت هذه الدراسة تأثير شرب البابونج على جودة النوم والإرهاق والاكتئاب لدى النساء بعد الولادة وتم تجنيد 80 امرأة عانين من قلة النوم بعد الولادة وتم تقسيمهن إلى مجموعتين على النحو التالي:

• تم توجيه المجموعة التجريبية، المكونة من 40 امرأة، بشرب البابونج لمدة أسبوعين.
• تألفت المجموعة الثانية أيضًا من 40 امرأة  ولم يتلقين أي شراب سوى رعاية منتظمة.

وكانت النتيجة أن المجموعة التي تشرب شاي البابونج تمتعت بنوم أفضل من المجموعة الثانية، لكن هذا التأثير فوري  أي بعد مرور الوقت دون شرب الشاي، ستعود مكانة المرأة إلى ما كانت عليه من قبل. 

الدراسة الثانية: تأثيره على الأرق

أجريت هذه الدراسة لمعرفة تأثير شرب البابونج على مرضى الأرق المزمن  وأجريت على 34 مريضاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عاماً  وتم إعطاؤهم 270 ملليغرام من البابونج مرتين يومياً لمدة 28 يوماً.

• لم تكن النتيجة بالنسبة لهؤلاء المرضى مؤشراً على وجود فرق معتد به إحصائياً في تحسين وقت النوم أو الكفاءة أو الجودة  وكان التأثير مقصوراً على فائدة متواضعة في تحسين القيلولة النهارية.

الدراسة الثالثة: تأثيره على نوعية النوم 

• المجموعة الأولى التي تناولت 200 مليجرام من كبسولات خلاصة البابونج مرتين مل يوم حتر مرور 28 يوماً.
• المجموعة الثانية التي تلقت 200 مليجرام من كبسولات دقيق القمح.

وكانت النتيجة أن تناول مستخلص البابونج يساعد بشكل كبير في نوعية النوم لدى كبار السن.

الفوائد الصحية لشاي البابونج

تحقق من أهم الفوائد التي يجب تجنبها عند شرب البابونج:

يساعد على تحسين نوعية النوم

• يحتوي شاي البابونج على مضادات أكسدة معينة تسمى apigenin والتي ترتبط بمستقبل معين في الدماغ.
• ستساعدك هذه العملية على الشعور بالنعاس وتقليل التوتر والقلق الذي تشعر به، مما يساعدك على النوم بسهولة والاستمتاع بنوم جيد.
• جرب شرب البابونج قبل النوم لبعض الوقت حتى تحصل على النتائج المرجوة.

يخفف من التوتر

• يساعدشرب البابونج على تخفيف التوتر لذلك يعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا لاستخدامه.
• للحصول على أفضل النتائج مع العلاجات العشبية، اشرب كوبًا أو كوبين من شاي البابونج يوميًا أو كلما شعرت بالتوتر من حولك.
• بما أن البابونج له تأثير مهدئ على العقل، فإن شاي البابونج يزيد من السيروتونين والميلاتونين في الجسم  وهما نوعان من الهرمونات التي تعمل على تقليل الشعور بالتوتر بإفراز هذه الهرمونات، يمكنك الاسترخاء بسهولة أكبر وترك ضغوط اليوم تتلاشى. 
• المواد الكيميائية ومضادات الأكسدة التي توجد في شاي البابونج تفتح الأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الصداع والألم الشديد ويمكن أن يعمل على تقليل الالتهاب أيضًا في تخفيف الألم ويمكن أن يساعد البابونج في تخفيف التوتر الذي يرتبط غالبًا بالصداع النصفي.

يحسن الهضم

• تم العثور على شاي البابونج لحماية الجهاز الهضمي من العديد من المشاكل التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة عملية الهضم.
• حيث لوحظ أن شاي البابونج يعمل على الحماية من قرحة المعدة، الاسهال والحموضة في المعدة ولذلك فهو يحسن عملية الهضم بشكل كبير.

يحمي من أنواع معينة من السرطان

• كما ذكرنا، يحتوي شاي البابونج على بعض أنواع مضادات الأكسدة وهذه المادة بالذات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
• أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هذه المادة تحارب الخلايا السرطانية في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.

يحافظ على مستوى السكر في الدم

• يعمل شاي البابونج على تقليل مستوى السكر في الدم وبالتالي فهو يحافظ على مستوياته الطبيعية والصحية.
• وهذا بدوره يساعد على حماية خلايا البنكرياس وبالتالي عملية إفراز الأنسولين.

يعزز صحة القلب

• بما أن شاي البابونج يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، فهذا يعني أن شربه يساعد في تحسين صحة القلب.
• يتم عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول السيئ والمرتفع وبالتالي حماية القلب من الأمراض المختلفة.

فوائد أخرى لشاي البابونج

تشمل الفوائد الأخرى المرتبطة بشرب هذا الشاي ما يلي:

• تقوية جهاز المناعة.
• تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
• تحسين صحة الجلد والبشرة.
• يحمي ويقوي العظام.

فوائد البابونج قبل النوم وأي وقت آخر

هناك العديد من الفوائد للبابونج التي يمكن الحصول عليها عند تناوله قبل النوم أو في أي وقت آخر وهذه الفوائد هي كما يلي:

• يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وخاصة لدى مرضى السكر ولكنه لا يمنع علاج مرض السكري.
• يبطئ أو يمنع هشاشة العظام ، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور والانحناء في الجسم.
• تقليل الالتهاب؛ وذلك لأن البابونج يحتوي على مواد كيميائية تساعد في تقليل الالتهاب وخاصة تلك المرتبطة بالجهاز الهضمي والمفاصل والبواسير.
• يتم علاج نزلات البرد عن طريق شرب البابونج وكذلك استنشاق البخار الساخن المنقوع.
• يساهم في علاج الأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما والتهابات خفيفة ويسرع من التئام الجروح عند وضع التسريب على الجلد.
• تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ولكن هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد هذه الفائدة.
• تقليل آلام الدورة الشهرية وتسكين التقلصات التي قد تحدث عند بعض النساء.

كيف تحصل على فوائد البابونج قبل النوم

يتم الحصول على المزايا المذكورة أعلاه من خلال الوسائل التالية:

• اشرب شاي البابونج والذي يتم تحضيره من خلال نقع كيس من البابونج في ماء ساخن حتى مرور 5-10 دقائق في كوب مغطى، ثم صفيه واشربه.
• ضع التسريب السابق على الجلد للحصول على فوائده الجلدية.
• استنشق بخار شاي البابونج الساخن.

الآثار الجانبية للبابونج

على الرغم من فوائد البابونج قبل النوم وفي أي وقت آخر، إلا أنه يسبب عددًا من الآثار الجانبية وهي كالتالي:

• رد فعل تحسسي.
• النعاس والقيء.
• يتفاعل مع أدوية تخثر الدم وكذلك يسبب مشاكل تخثر الدم ، لذلك يجب الامتناع عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من أي عملية جراحية.
• التفاعل مع المهدئات وأنواع معينة من مسكنات الألم وأدوية السكري.
• أخيرًا تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري تجنب شرب شاي البابونج بكثرة للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال، حيث لا يوجد دليل علمي على سلامته لهذه المجموعات.

في ختام مقالنا اليوم شرب البابونج | ما هي فوائد البابونج قبل النوم؟ تكون فوائد شرب البابونج قبل النوم معروفة بالتفصيل وأثرها على صحة الإنسان العامة، نتمنى أن ينال إعجابكم.