كيف أحصل على بشرة صافية؟

مما لا شك فيه أن الحصول على بشرة صافية خالية من الحبوب والشوائب والتصبغات كالأطفال حلم كل شابة وسيدة، كما نعلم أن بشرتنا مرآة لصحة الجسم فكلما كانت صحة الإنسان جيدة كلما كانت بشرته صافية وخالية من العيوب التي تسبب ازعاجاً كبيراً لبعض الأشخاص، كما أن هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى هلاك بشرتنا وظهور بعض العيوب بها كالحبوب والتصبغات الجلدية ولكن مع تواجد التقنيات الحديثة والوصفات الطبيعية أصبحت تلك المشكلة لا تسبب ازعاجاً لأصحابها لقدرتهم على التغلب عليها بكل سهولة وأمان وللمزيد من المعلومات الطبية والتجميلية تابعنا على موقع العيادة أون.

سوف نتعرف معاً على أفضل طرق العناية السليمة للحصول على بشرة صافية خالية من العيوب.

أهمية التغذية السليمة على صحة البشرة

يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في صحة البشرة من خلال تناول بعض الأطعمة المغذية لخلايا الجلد والتي تعمل على حماية أنسجة الجلد من التلف والبهتان.

من ضمن هذه الأطعمة ما يلي:

• بذور الكتان: تعد بذور الكتان من الحبوب الغنية بالأحماض الدهنية التي تقوم بمساعدة البشرة على تحفيز إنتاج الكولاجين وتحتوي أيضاً على فيتامين ه‍ الذي يساهم في تجديد خلايا الجلد.
• بذور الشيا: تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 اللازمة لزيادة مرونة الجلد.
• الطماطم: تعد الطماطم من مضادات الأكسدة المعروفة بلونها الأحمر لاحتوائها على صبغة الليكوبين، حيث أنها تقوم بحماية البشرة من الجذور الحرة وذلك للحفاظ على نضارة البشرة، كما أنها تحتوي على فيتامين چ الذي يحارب علامات التقدم في السن.
• البطاطا: تتحول بيتا كاروتين الموجودة في البطاطا عند تناولها إلى فيتامين أ الذي يقوم بالحفاظ على نعومة البشرة وتغذيتها بالعناصر الحيوية التي تزيد من نضارتها.
• عين الجمل: تعد من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة التي تقوم بحماية البشرة عند التعرض لأشعة الشمس الضارة.
• الشوكولاتة الداكنة: يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة في تدفق الدم إلى جميع أنحاء البشرة وبالتالي مقاومة علامات التقدم في السن والحفاظ على ترطيبها لمدة أطول.

روتين العناية للحصول على بشرة صافية

من طرق الحصول على بشرة صافية كالأطفال هو اتباع روتين يومي من العناية والاهتمام وذلك من خلال بعض الخطوات الآتية:

• تنظيف البشرة جيداً

• أول خطوات العناية بالبشرة هي تنظيفها من جميع الشوائب والأوساخ المتراكمة عليها خاصة قبل الذهاب إلى النوم للتخلص من بقايا المكياج وعدم انسداد مسام الجلد وظهور حبوب البشرة.
• يتم ذلك من خلال غسل الوجه جيداً بالغسول المناسب لكل بشرة والتأكد من التخلص من كل شوائب البشرة.
• تونر الوجه

• يساعد التونر أيضاً في تنظيف البشرة من أي أوساخ متبقية، كما أنه يقوم بترطيب البشرة وموازنة الرقم الهيدروجيني لها.
• يمكنك استخدام التونر عن طريق وضعه على البشرة مباشرة وتركه حتى يجف أو أن يتم وضعه على قطنة ومسح الوجه بها.
• السيروم

• يقوم السيروم بحماية البشرة من الجذور الحرة التي تتعرض لها البشرة على مدار اليوم بأكمله ويقوم بالتخلص من جفاف البشرة.
• من أكثر أنواع السيروم فعالية هو فيتامين سي الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وحمض الهيالورونيك الذي يقوم بترطيب البشرة.
• كريم العين

• يعد محيط العين من أكثر الأماكن التي تتعرض للإجهاد والتي تحتاج إلى اهتمام كبير لتفادي ظهور التجاعيد.
• يتم تدليك هذه المنطقة بكريم العين المخصص وذلك لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من انتفاخات العين. 
• ترطيب البشرة
• تساعد كريمات الترطيب على حبس الرطوبة داخل البشرة وتعد من أهم طرق الحصول على بشرة صافية.
• استخدام واقي من الشمس
• عند الخروج من المنزل بالنهار يجب أن توضع كريم حماية من أشعة الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تساعد على ظهور التصبغات الجلدية.

أهم 7 نصائح للحصول على بشرة صافية

للحصول على بشرة صافية مليئة بالنضارة والحيوية اتبع الخطوات الآتية:

أخذ قسط كافي من النوم

• كما نعلم أن البشرة تقوم بتجديد خلاياها وإصلاح ما تم تلفه بها خلال ساعات النوم، لذلك ينصح بأخذ عدد ساعات كافية من النوم يومياً.
• يساعد النوم الجيد في التخلص من انتفاخات اسفل العين وشحوب الوجه ويساهم في اكتساب البشرة النضارة والحيوية.

الفحوصات الطبية الدورية

• من المهم زيارة أخصائي الجلدية كل فترة أو عند ملاحظة أي تغيرات على البشرة وذلك للتأكد من وجود أي تغيرات غير ظاهرة تحت سطح الجلد.
• كما يفضل استشارة طبيب الجلدية حول نوع الغسول المناسب للبشرة والروتين المتبع للتخلص من عيوب البشرة والحصول على بشرة صافية.

الإقلاع عن التدخين

• يؤثر التدخين على صحة البشرة حيث يؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين، كما أنه يعمل على منع تدفق الدم إلى البشرة وبالتالي ظهور التصبغات الجلدية والتجاعيد على خلايا الجلد.

اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة

• أصبح الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة من الأمور السهلة التي لا تتطلب الكثير من الأموال على شراء المنتجات أو إهدار الوقت في الوصفات الطبيعية قليلة المفعول.
• كل ما تحتاجه هو تنظيف البشرة بشكل يومي واستخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة.

استخدام واقي من الشمس

• تعد أشعة الشمس من أكثر العوامل التي تقوم بتلف البشرة وظهور التصبغات الجلدية بها وأيضاً تساعد بشكل كبير في ظهور علامات التقدم في السن.
• عند استخدام كريم الوقاية من الشمس يقوم بحماية البشرة من التلف والجفاف.

عدم استخدام المياه الساخنة

• يعمل الاستحمام بالمياه الساخنة على إزالة طبقة الدهون الموجودة بطبيعتها على البشرة مما يؤدي إلى تهيج البشرة واحمرارها وجفافها أيضاً.
• ينصح بالاستحمام بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الزيوت الأساسية في البشرة.

التغذية السليمة

• يعد النظام الغذائي من أهم خطوات العناية بالبشرة والذي يعد مرآة للصحة الداخلية للجسم، حيث ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر المغذية لخلايا البشرة.

في ختام مقالنا يمكنك أن تتفادى مشكلات البشرة العديدة والحفاظ على بشرة صافية ونضرة من خلال اتباع بعض طرق العناية السليمة وتجنب العادات الخاطئة التي تسبب أضرار جسيمة على البشرة، كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالعناصر المغذية خاصة لخلايا الجلد.

احرص دائماً على استشارة أخصائي الجلدية عند وجود أي مشكلة بالبشرة وعدم استخدام الوصفات الطبيعية أو منتجات العناية بالبشرة دون الرجوع إلى الطبيب المختص وذلك لسلامتك وسلامتك بشرتك.