يُعَدُّ التخلص من ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن خطوة هامة في تحقيق القوام الممشوق والمتناسق المرغوب. تسبب ترهلات الجسم، التي تحدث كجزء طبيعي من رحلة فقدان الوزن، انزعاجًا وقلة ثقة بالنفس. ومع ذلك، لا داعي للقلق، فهناك عدة وسائل تساعد في التخلص من ترهلات الجسم، بما في ذلك الطرق الطبيعية والإجراءات غير الجراحية.
يتكون الجلد الداخلي من طبقات بروتينية تسمى الإيلاستين والكولاجين وتعزز هذه البروتينات مرونة الجلد ومظهره المشدود. ولكن زيادة الوزن يمكن أن تتسبب في فقدان مرونة الجلد على مر الزمن بسبب تلف ألياف الإيلاستين وتدهور الكولاجين وعند فقدان الوزن بسرعة، يصعب على الجلد التكيف مع هذا التغيير مما يؤدي إلى الترهل.
تعد ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن مشكلة ليست فقط نفسية، لكنها قد تسبب مشاكل صحية في الحالات الشديدة، مثل التهيج الناتج عن الاحتكاك وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، بالإضافة إلى الألم المحتمل.
يغطي هذا المقال كيفية شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ويقدم نصائح هامة للوقاية من حدوث ترهل الجلد أثناء عملية فقدان الوزن.
ولمزيد من المقالات ذات الصلة أو حول موضوعات الصحة والجمال، تابع موقع العيادة أون.
طرق علاج ترهلات الجسم الطبيعية
تتوفر العديد من الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تساهم في التخلص من ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن وزيادة قوة ومرونة الجلد في حالات الترهل الخفيف. تشمل هذه الوسائل كل من التالي:
ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة التمارين بانتظام، حيث يمكن لزيادة الكتلة العضلية أن تساهم في ملىء المساحة الفارغة التي تركتها الدهون المفقودة، مما يقلل من مظهر الترهل.
- يُنصح بممارسة تمارين المقاومة وتمارين القوة لبناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن.
نظام غذائي
- بالإضافة إلى ذلك، ينبغي اتباع نظام غذائي مناسب للمساعدة في التخلص من ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن.
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون لبناء العضلات وتناول الأغذية الغنية بالكولاجين، الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C وفيتامين E، لتعزيز صحة الجلد.
- كما يجب شرب الكثير من الماء لترطيب الجلد.
طرق علاج ترهلات الجسم بدون جراحة
قبل التطرق لعلاج ترهلات الجسم بالجراحة، يجب التوجه لعلاج الترهلات بدون جراحة وتشمل كل ما يلي:
تناول المكملات الغذائية
يمكن أن تسهم المكملات الغذائية في التخلص من ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن وتعزيز صحة الجلد.
تناول الكولاجين
- الكولاجين يعتبر مكمل غذائي فعال في علاج ترهل الجلد، حيث يساهم في تعزيز مرونة الجلد ورطوبته وتحسين نمو الخلايا الليفية.
- يمكن تناول الكولاجين عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية به مثل مرق العظم.
تناول الفيتامينات
- تناول الفيتامينات والمعادن المناسبة أيضًا يمكن أن يكون مفيدًا في زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد.
- فيتامين سي وفيتامين هـ والأوميغا 3 يعدون من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد. بالإضافة إلى ذلك، الفيتامينات أ، ب المركبة، ك والزنك أيضًا مهمة لصحة الجلد.
تناول مضادات الأكسدة
- مضادات الأكسدة تلعب أيضًا دورًا هامًا في التخلص من ترهلات الجسم، حيث تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ومكافحة المركبات الضارة التي تدمر الكولاجين في الجسم.
- بعض مضادات الأكسدة المهمة تشمل فيتامين سي، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، السيلينيوم والزنك ومرافق الإنزيم Q10.
من المهم أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد الجرعة المناسبة وضمان سلامتك الصحية.
أجهزة فوق الموجات الصوتية
تستخدم أيضًا أجهزة الموجات فوق الصوتية كواحدة من الطرق غير الجراحية لعلاج ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن الزائد. تعمل هذه الأجهزة عن طريق تحفيز خلايا الجلد وتشجيعها على إفراز الكولاجين، مما يساعد في شد الجلد وعلاج الترهلات.
- يعتبر التدليك للجلد المترهل أحد التقنيات المستخدمة لتعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد في شد الجلد وعلاج التجاعيد وتحسين مظهره.
- معظم طرق إزالة الترهلات بدون جراحة تتطلب عدة جلسات علاجية، عادةً ما يستغرق حوالي ستة أشهر لظهور النتائج المرجوة.
- يمكن أن تكون النتائج ملحوظة وتختلف من شخص لآخر بناءً على حالة الجلد وشدة الترهلات.
تقنية الليزر
علاج وإزالة الترهلات بواسطة الليزر هو أحد الأساليب الأكثر استخدامًا في الوقت الحاضر. يلجأ العديد من النساء اللاتي يعانين من مشكلة الترهلات الخفيفة أو المتوسطة إلى استخدام الليزر لعلاج ترهلات البطن والأرداف والفخذين ومناطق أخرى. تتميز طريقة إزالة الترهلات بالليزر بعدة مزايا.
- أولًا: لا تحتاج هذه الطريقة إلى جراحة أو تخدير، مما يجعلها أكثر أمانًا وأقل تعقيدًا.
- ثانيًا: لا تستغرق جلسة العلاج الخاصة بترهلات الجسم بالليزر وقتًا طويلًا، حيث تستغرق حوالي نصف ساعة فقط. كما أنها تتطلب عادة عدة جلسات لتحقيق النتائج المرجوة.
- ثالثًا: تعتبر طريقة الليزر آمنة على الجلد ويمكن تكييفها وفقًا لاحتياجات كل فرد، حيث يمكن ضبط قوة ونوع الليزر للتركيز على المشكلة المحددة.
ومن الجوانب الإيجابية الأخرى لهذه الطريقة أن تكلفتها أقل بكثير مقارنة بالعلاج الجراحي الذي قد يكون أغلى وأكثر تعقيدًا.
طرق علاج ترهلات الجسم بالجراحة
جراحة نحت الجسم (Body-contouring Surgery) هي العلاج المستخدم في حالات الترهلات الشديدة وتعتبر خيارًا جراحيًا لإزالة الجلد الزائد وتحسين مظهر الجلد. هناك عدة أنواع من جراحات نحت الجسم حسب المنطقة المراد علاجها.
- عمليات الشد: تتضمن شد الجلد المترهل وإزالة الدهون الزائدة في مناطق مثل الصدر والظهر والذراعين، بالإضافة إلى جراحة شد الجزء السفلي من الجسم التي تشمل البطن والأرداف والفخذين والورك.
- استئصال السبلة الشحمية: ينطوي على إزالة الجلد المترهل أسفل السرة.
- عملية شد البطن: تشمل شد العضلات والأوتار وإزالة الدهون والجلد المترهل في منطقة البطن.
من الجدير بالذكر أن جراحات نحت الجسم لا تجرى فورًا بعد فقدان الوزن، بل تتطلب وقتًا لاستقرار الوزن لفترة تزيد عن 6 أشهر، عادةً ما يُنصح بانتظار مرور عامين بعد جراحات إنقاص الوزن. وغالبًا ما تتم هذه الجراحات على مراحل متعددة وتستغرق وقتًا طويلًا لاستكمال العملية بالكامل وقد تستغرق عدة أشهر أو حتى سنوات.
ماذا أفعل لتجنب الترهل؟
إليك نصائح تساهم في تقليل خطر ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. هناك بعض الإرشادات الطبية التي يمكن أيضًا مراعاتها:
1. فقدان الوزن ببطء: تجنب خسارة الوزن بشكل سريع والتركيز على فقدان الوزن بوتيرة معتدلة ومستدامة. ذلك يمنح الجلد وقتًا للتكيف ويقلل من فرص ترهله.
2. التمارين الرياضية وتمارين المقاومة: ممارسة الرياضة بانتظام وتمارين المقاومة يساهم في بناء العضلات وتحسين مرونة الجلد.
3. الحفاظ على ترطيب البشرة: استخدام مرطبات الجلد المناسبة وشرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على صحة ومرونة الجلد.
4. الحمية الغذائية الصحية: تناول طعام متوازن وغني بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين ومضادات الأكسدة.
5. تجنب التدخين: يعرف أن التدخين يسبب تلفًا للكولاجين ويزيد من احتمالية ترهل الجلد، لذا يجب تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي.
6. الحماية من أشعة الشمس: استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة يمنع تلف الجلد وترهله.
7. الاهتمام بصحة البشرة: العناية المنتظمة بالبشرة واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة يساعد في الحفاظ على صحة ومرونة الجلد.
8. التدليك: يمكن أن يساهم التدليك المنتظم للمناطق المترهلة في تحفيز الدورة الدموية وتعزيز مرونة الجلد.
من الجدير بالذكر أنه قد يكون للعوامل الوراثية والعمرية دور في ترهل الجلد وفي بعض الحالات قد يتطلب الأمر اللجوء إلى إجراءات طبية أو جراحية لعلاج الترهلات الشديدة.
في الختام وبعد أن قدمنا في هذا المقال مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة لعلاج ترهلات الجسم واستعادة مظهر مشدود ومتناسق. من العمليات الجراحية إلى التمارين الرياضية المستهدفة والعناية بالبشرة، هناك خيارات تتناسب مع احتياجات كل فرد.
يجب أن تعلم أن الأهم من ذلك، نحن نؤكد على أن الوقاية خير من العلاج. وذلك من خلال اتباع بعض النصائح الهامة مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وغيرها من النصائح قد قدمناها لتجنب ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن.
لا تنسى أن كل فرد فريد وقد تحتاج احتياجاتك الخاصة ونصائحك الفردية. استشر الأطباء المتخصصين في العناية بالبشرة للحصول على توجيه ملائم وشخصي لحالتك.
في النهاية، يجب أن تفتخر برحلتك في فقدان الوزن واستعادة الجسم المشدود وتذكر أن الاهتمام بالصحة والجمال هو استثمار في نفسك.
