أفضل عصير لنقص فيتامين د | 7 عصائر لتعويض نقص فيتامين د

هل تبحثون عن أفضل عصير لنقص فيتامين د؟ هل تريدون تعويض نقص فيتامين د دون أي علاجات دوائية؟ ينصح خبراء التغذية العلاجية والطبية بعدد من الخيارات المفيدة التي تنطوي على آليات مثالية لاستخدامها دون حدوث أي مخاطر أو أضرار صحية ولمعرفة المزيد قم بمتابعة موقع العيادة أون.

لماذا يجب الاهتمام بتناول أفضل عصير لنقص فيتامين د؟

تكمن أهمية الاعتناء بتناول أفضل عصير لنقص فيتامين د من واقع الدراسات التجريبية والمعملية التي أثبتت كفاءة نتائجها بشأن ذلك، وسط فوائد عديدة يمكن إحرازها تتجلى ابتداءً في تقوية الجهاز المناعي والعصبي.

فمن خلال تناول أفضل عصير لنقص فيتامين د يتم تدشين حائط صد ضد العدوى البكتيرية والفيروسية المحتملة، مما يعزل الجسم من عن تلك الالتهابات التي تصيبه مثل نزلات البرد والربو وما إلى ذلك من أمراض الجهاز التنفسي.

يدعم فيتامين د خواص تجميل البشرة والشعر عن طريق إزالة البثور والندبات والرؤوس السوداء التي تظهر بالوجه ومناطق عديدة من الجسم، إلى جانب المساعدة في حيوية ونضارة الشعر.

تتضمن فوائد فيتامين د كذلك المساعدة في تقليل نوبات القلق والاكتئاب من خلال إحداث تغيرات بالحالة المزاجية، مما تفرز سلوكيات إيجابية علاوة على رفع مستوى مادتي الفسفور والكالسيوم بالدم.

ومن بين منافع أفضل عصير لنقص فيتامين د تحسين معدلات حرق الدهون وتنظيم مستويات الأيض، فيؤدي ذلك إلى نحت الجسم من خلال التخلص من الخلايا والترسبات الدهنية

يعزز ذلك الفيتامين الحماية من بعض الأمراض كالسرطان والسكري من خلال تحفيز وظائف البنكرياس والتحول الفسيولوجي الإيجابي بواسطة تنظيم الأنسولين داخل الجسم.

أفضل عصير لنقص فيتامين د يسهل تحضيره منزلياً 

يسهل تحضير أفضل عصير لنقص فيتامين د في المنزل بواسطة مجموعة من العناصر الغذائية التي يسهل توظيفها، إلى جانب سعرها المميز الذي قد يغني عن تلك العلاجات باهظة الثمن ومن بين ذلك:

أولاً: عصير البرتقال الطبيعي

يرشح عصير البرتقال على أنه أفضل عصير لنقص فيتامين د لما يمتاز به من خواص تعويضية ومذاق رائع يفضله الصغار والكبار، مما يجعله في طليعة العصائر التي يصفها الأطباء التي تناسب من يعانون من نقص فيتامين د.

حيث يمكن تحضير عصير البرتقال بالمنزل بكل سهولة دون إضافة أي مشتقات سكرية إليه لحصد فوائده كاملة، كما يمكن تحليته بالعسل حال الرغبة في ذلك.

ثانياً: عصير الجزر 

يمثل عصير الجزر أحد الحلول الطبيعية لنقص فيتامين د لما يتميز به من عناصر تكميلية تحفز من إنتاج هذا الفيتامين داخل الجسم، يمكن إضافة البرتقال إلى الجزر كخليط ثنائي مميز ذو طعم مستساغ.

لذا فيعد الجزر أفضل عصير لنقص فيتامين د يلائم الأطفال والكبار من خلال استخدامه كمشروب دائم ضمن البرمجة الغذائية التي يحث عليها الأطباء.

ثالثاً: عصير المشمش

ينصح خبراء التغذية العلاجية بالاعتماد على عصير المشمش كونه أفضل عصير لنقص فيتامين د لما يحظى به من تركيبه تساهم في تعزيز خلايا الجسم بالفيتامينات التعويضية، حيث يمكن إضافته إلى العديد من الفاكهة الأخرى.

فمن خلال تناوله كحبة كاملة أو تجرعه كمشروب مصفى يستسهل حصد فوائده كعنصر غذائي مكمل لنقص فيتامين د الذي يحتاجه الجسم  لعدم الشعور بالخمول والإرهاق الذي يكون إحدى تداعيات ذلك النقص لتلك النوعية من الفيتامينات.

رابعاً: عصير الأفوكادو 

ليس من الصعب تحضير أفضل عصير لنقص فيتامين د من خلال اعتصار ثمرة الأفوكادو وذلك بتحلية هذا المشروب المميز بإضافة الحليب والعسل إليه، في حين يفضل البعض مزجه بالقشدة لمنحه مذاق مثالي. 

خامساً: عصير التوت الأزرق 

يكتسب التوت شهرة واسعة ضمن باقة العصائر والفاكهة التعويضية لنقص فيتامين د، ذلك العنصر الغذائي الذي يحب تناوله الصغار والكبار من خلال إضافته إلى الحليب.

بمزج التوت أفضل عصير لنقص فيتامين د إلى ماء العنب وعصير الليمون يتم دمج عناصر غذائية مثالية يستفيد بها الجسم بشكل كامل، من خلال ذلك الخليط المتشبع بفيتامين سي وفيتامين د.

 سادساً: عصير البابايا 

تأتي ثمرة البابايا من ضمن الفاكهة التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم وما إلى ذلك من تزويد مستوى فيتامين د المتراجع لدى بعض الأشخاص بفعل تكوينها الغذائي المتكامل.

لتحضير أفضل عصير لنقص فيتامين د من البابايا يتم إضافة تلك الثمرة المقطعة إلى الحليب والفانيليا والعسل وخلط ذلك المزيج بداخل الماكينة المنزلية، مع ضرورة الاعتياد على تناوله بشكل دائم.

سابعاً: عصير البندق 

ينظر خبراء التغذية العلاجية إلى عصير البندق الذي يتم تحضيره بالمنزل كقوة تعويضية عن نقص فيتامين، فمزج البندق بمخلوط الحليب واللوز والعسل من شأنه إمداد الجسم بالطاقة اللازمة من خلال الكم الهائل من الفيتامينات التي تكتنف ذلك المشروب.

الطرق الأكثر شيوعاً لتعويض نقص فيتامين د 

يوجد عدد من العناصر الغذائية التي يمكن استخلاص أفضل عصير لنقص فيتامين د منها ظل انتشارها الكثيف بالمناطق الحضرية والريفية أيضاً، من بين تلك العناصر التي تتوافر بكل منزل على الدوام الليمون والذي يعد أحد مصادر فيتامين د لارتفاع مادته الحمضية.

من بين الطرق الشائعة كذلك سلطة الفواكه التي يتم تحضيرها بسهولة من خلال إحضار عدد من الفاكهة ليتم تقطعيها سوياً ومن ثم موجهم معاً ليشكلوا خليط من الطعوم والمكونات التي تعوض نقص الفيتامينات بالجسم.

كذلك الحليب البقري وحليب الصويا من بين مصادر فيتامين د التي يمكن الاعتماد عليها كطاقة تعويضية لنقص ذلك العنصر الذي يحتاجه الجسم، حيث لا يوجد ما يمنع تناوله من قبل الأطفال بواسطة تحليته بالشوكولاتة حال عدم وجود أي تحسس من مكوناته.

أيضاً عصير اللوز هو أفضل عصير لنقص فيتامين د والذي يكثر تناوله من قبل كبار السن بالخارج  لمجابهة التجاعيد والحفاظ على حيوية الوظائف العضوية التي تعتمد على ذلك العنصر، في وقت يستخدم فيه بعض الأشخاص مشتقات الزبادي إلى ذلك العصير لاستخدامه كماسك للبشرة.

نصائح الخبراء لعدم التعرض لنقص فيتامين د

يستخلص الخبراء أهم النصائح التي ترسخ الحفاظ على فيتامين د دون نقصانه من خلال عدة قواعد سلوكية جنباً إلى جنب تناول أفضل عصير لنقص فيتامين د.

يأتي في مقدمة تلك الإرشادات عدم التعرض لأشعة الشمس بإفراط من خلال الاستفادة النافعة بهذا المصدر الحراري الطبيعي بواسطة تقنين توقيتات الخروج من المنزل قبل الساعة الحادية عشر صباحاً وبعد الرابعة عصراً بأوقات الصيف.

تتبع وتنفيذ النصائح الغذائية التي يدلو بها خبراء التغذية العلاجية بتناول المكملات الصحية المشهرة المصرح بها طبياً دون الاعتداد بأي حملات دعائية لأي منتجات غير موثوقة مما يشكل دعامة رئيسية تزيد من نفع أفضل عصير لنقص فيتامين د.

ضرورة التركيز على تناول العصائر المكملة لنقص فيتامين د بأوقات ذروة النشاط البدني خلال الفترات الصباحية وذلك بعد تناول وجبة الإفطار بصفة خاصة، مما يسهل من امتصاصها مما يعزز من قابلية الفيتامينات الأخرى.

الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بفيتامين د إلى جانب أفضل عصير لنقص فيتامين د من تلك العصائر التي تحضرها النساء بالمنزل على شاكلة المأكولات البحرية بمختلف أنواعها.

عند تلك النقطة نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا المعنون باسم أفضل عصير لنقص فيتامين د | 7 عصائر لتعويض نقص فيتامين د وكيفية تعويضه غذائياً من وجهة نظر الخبراء والمتخصصين وما إلى ذلك من فوائد ذلك الفيتامين الحيوي للجسم.