ما فوائد فيتامين e؟

هل تودون تحقيق الاستفادة القصوى من فوائد فيتامين e؟ هل ترغبون في تجنب أضرار الاستهلاك المفرط لذلك الفيتامين؟ ضمن الاستراتيجيات الآمنة للاستهلاك العادل لذلك العنصر في ضوء الأبحاث العلمية حول أهمية ذلك الفيتامين ومصدره من الأطعمة والخضروات الشهيرة ولمرفة المزيد قم بمتابعة موقع العيادة أون.

ما هو فيتامين e؟

تعتبر فوائد فيتامين e من بين الفوائد التي لا يمكن أن تخطئها عين ممن يبحثون على أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل حيوي، فهو يصنف من نوعية الفيتامينات التي لديها القدرة على الذوبان بداخل الخلايا الدهنية، يتخذ عدة أشكال متعارف عليها طبياً مثل عنصر توكوفيرول وتوكوترينول. 

ينصح أطباء التغذية العلاجية بالاستفادة من فوائد فيتامين e من خلال تناوله ضمن الوجبات الدهنية لأنه يساعد بشكل رئيسي في امتصاصها، مما يحافظ على توازن الجسم ما بين الكتلة العضلية والدهنية كذلك، حيث يجب توخي الحذر بشأنه بعيداً عن عوامل الضوء والحرارة.

أهم مصادر فيتامين e 

تكثر فوائد فيتامين e التي يمكن أن يتحصل عليها الإنسان من خلال تغيير عاداته الحياتية، فمن خلال تناول تلك الأطعمة والفواكه يستسهل عليه أن يجني ثمار تلك المنافع مثل:

• مختلف أنواع زيوت الخضراوات التي يتم اعتصارها لتداوي العظام وغيرها من الفوائد الأخرى.
• نوعيات عديدة من الخضروات مثل الخس والبروكلي وكذلك الزيتون.
• مشتقات الحليب والبيض تعد هي الأخرى من أهم مصادر فيتامين ه‍.
• الأسماك البحرية بأنواعها المتعددة مصدر مفيد لاكتساب فوائد فيتامين e.
• عدد هائل من الفواكه المحببة للصغار والكبار كالأفوكادو والكيوي والمانجا وغيرها.
• المكسرات والحبوب الجافة التي تندرج ضمن فئة المقرمشات كاللوز والفستق والبندق 
• الزيوت التي يتم استخلاصها من بذور القمح ضمن فئاته التركيبية المتنوعة.

أشكال فيتامين e الدوائية

يتخذ فيتامين e عدة أشكال ينصح بها الأطباء بالنسبة لتلك الحالات التي تثبت الفحوصات نقصانه بها ومن ثم تصبح الحاجة ملحة لتناول إحدى مشتقات هذا الفيتامين لتعويض هذا العنصر بالجسم مثل:

• سلسلة التوكوفيرول بأنواعه المختلفة مثل تكوين ألفا وتركيز بيتا وكذلك جاما ودلتا وأهمهم على الإطلاق مركب ألفا.
• عائلة التوكوترينول الدوائية على شاكلة ألفا وجاما وبيتا ودلتا بتركيزها المختلفة.

فوائد فيتامين e المدهشة  

تتنوع فوائد فيتامين e للرجال والنساء مما يجعله عنصراً لا غنى عنه ضمن الأنظمة الغذائية ليصير العمود الفقري للوجبات الثلاث التي يتم تناولها يومياً ومن بين تلك الفوائد التالي:

فوائد فيتامين e للبشرة

يشتمل فيتامين ه‍ على عدد من العناصر التي تنتفع بها البشرة بشكل أساسي من خلال تحييده لانتشار الجذور الحرة التي تستهدف ظهور تجاعيد الوجه وما إلى ذلك التعجيل بعلامات الشيخوخة المبكرة.

فيتامين e للشعر

تعظم فوائد فيتامين e بما يتمتع به من عناصر مضادة للأكسدة مما يجعله يلعب دوراً بارزاً في حماية فروة الرأس من الصلع، إلى جانب الحفاظ على خلاياها مجددة بشكل دائم فيمنع الشعر من التساقط والحفاظ على قدم وساق.

فيتامين e ومحاربة السرطان

تطول فوائد فيتامين e كذلك الأمراض المستعصية التي تضرب عمق خلايا الجسم بواسطة تفشي الجذور الحرة والتي بدورها تسهل من تلف الأنسجة والخلايا مما يحولها لبؤر سرطانية.

فوائد فيتامين e للجنس 

تكثر فوائد فيتامين e للرجال بصفة خاصة من خلال حل معضلة العقم التي تنتاب فئة عريضة من الذكور بفعل نقصان الحيوانات المنوية، حيث يرتكز دور فيتامين ه‍ على زيادة خصوبة الرجال بواسطة تقليل فاعلية الجذور الحرة التي تبطئ من تكاثر الحيوانات المنوية مما يضعف قدرتها على الالتصاق بالبويضة لدى الأنثى.

فيتامين e للنساء 

ومن بين فوائد فيتامين e أنه يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية وتقليص مدة النزيف كذلك، كما أنه يرتبط بتعديل الحالة المزاجية لدى النساء التي يتعكر صفوها قبيل فترة الحيض وأيضاً بفترة الطمث بعد الولادة. 

فيتامين e للحوامل

يسترعي الأطباء الانتباه إلى ضرورة احتواء جسم المرأة الحامل على فيتامين ه‍ مما يعمل على نضج جنينها بشكل صحي دون أي تشوهات، من خلال تعاطي العقاقير الدوائية التي تخدم ذلك الغرض دون الإفراط في استخدامه حتى لا ينعكس بالسلب على هيئة العيوب الخلقية التي تتخوف منها النساء.

فيتامين e للعينين

يعد فيتامين هـ خياراً واقعياً الكثيرين ممن يرغبون في علاج الهالات السوداء التي تظهر حول العينين، لما له من دور في تقويض تأثر الجسم بالملوثات الجوية وتداعيات الأشعة فوق البنفسجية التي عدها الطب التجميلي والعلاجي إحدى أسباب ترهل منطقة العينين.

استخدامات زيت فيتامين e المتعددة

تشتمل فوائد فيتامين e أيضاً على إمكانية استغلال الزيت الذي ينبع منه ضمن العديد من المعالجات الطبية شريطة حفظه بمكان معزول عن الإضاءة والحرارة، من تلك الاستخدامات المعروفة:

• المساعدة في تخفيف الهالات السوداء التي تطرأ بالوجه والبشرة.
• الحفاظ على البشرة من علامات تقدم السن تلك التي تسببها الإشعاعات الضارة.
• تصنيف طبي مرتفع وفقاً للبروتوكولات العلاجية على أنه مرطب عام للبشرة كأحد أبرز فوائد فيتامين e الزيتية.
• زيادة تخفيف آثار الكدمات والندبات التي تنتج عن التصادمات والارتطام بالأجسام الصلبة.
• تثمين بصيلات الشعر مما ينعكس على جودته وطوله واستوائه دون أي تكسير أو تساقط.
• تقوية الأظافر الجمالية مما يساعد على تقليل تكسرها عند الاحتكاك بأي شيء أو الرغبة في إطالتها من ضمن فوائد فيتامين e التي تعشقها النساء.

الجدوى الطبية لكبسولات فيتامين e 

تتكاثر فوائد فيتامين e التي يمكن تعاطيها فموياً أو من خلال استخدام الكريمات الموضعية ضمن الحدود الآمنة المسموح بها طبياً، تلك التي يحددها الطبيب المعالج تبعاً لحالة مريضه ودرجة حاجته لذلك العنصر.

فتوجد طرق عدة لتناول تلك الكبسولات من خلال تناولها بالفم مباشرة أو من خلال استخدام تلك الكبسولات كدهان بواسطة استخراج المكون الزيتي منها عقب تكسيرها ومن ثم وضعه على المنطقة المراد علاجها.

حيث تختلف الجرعة المحددة لتحقيق أقصى استفادة من فوائد فيتامين e وفقاً لعدد من المحددات التي ترتبط بالفئة العمرية ونسبة نقص العنصر والأمراض الوراثية إن وجدت، فتؤخذ جرعة مقدارها ٤ ملغ لمن هم دون سن ٦ أشهر وتزداد تدريجيا لتصل إلى ١٥ ملغ لمن يفوقون ١٤ عاماً.

كما تختلف تلك الجرعة للسيدات الحوامل والمرضعات، لذا يجب توخي الحذر عند تناول فيتامين ه‍ لمن يرغبون في حصد نتائج وفوائد فيتامين e دون أي أضرار أو مخاطر صحية بواسطة استشارة الطبيب المعالج.

أضرار ومحاذير فيتامين e 

يوصف الطب العلاجي محاذير يراعى التماسها بجدية من قبل مرضى فقر الدم وأمراض الكلى والسكري وكذلك مرضى نقص فيتامين K وتخثر الدم لمنع تحول فوائد فيتامين e إلى مضار شديدة السوء.

ومن ثم يجب عدم الإفراط في تناول ذلك العنصر الذي يقتصر ذوبانه على الدهون فقط مما يؤشر لاختزانه داخل الجسم بشكل مبالغ فيه، فبالتالي لن يتم التخلص منه عند التبول كغيره من الفيتامينات الأخرى.

مما قد يسبب مشاكل صحية جسيمة على المدى البعيد ترتهن بحدوث سرطان البروستاتة إلى جانب زيادة احتمالية حدوث السكتات الدماغية وما إلى ذلك من اضطرابات الغدة الدرقية وهشاشة العظام. 

ومن الآثار الجانبية التي لا تنفصم عن فوائد فيتامين e الشعور بالصداع والميل إلى الغثيان والخمول الجسدي والإحساس بالإرهاق المزمن وغيرها من العوارض المؤقتة.

عند تلك النقطة نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا المعنون باسم ما فوائد فيتامين e؟ وتعريفه الطبي الدقيق إلى جانب أضرارها والجرعات الآمنة منه وكذلك وأشكاله الطبية ومصادر الحصول عليه.