بالرغم من فوائد النظام الغذائي على صحة الإنسان بشكل عام، إلا أنه يقوم أيضاً بدوراً هاماً في دعم صحة البشرة والشعر بشكل خاص من خلال العناصر الغذائية، من العناصر الغذائية المغذية للشعر بشكل رئيسي الفجل الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المغذية للشعر وللمزيد من المعلومات تابعنا على موقع العيادة أون.

دعونا نتكلم في مقالنا هذا عن أهمية الفجل للشعر وأفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على تقوية الشعر ونموه بصحة باستخدام الفجل.

القيمة الغذائية للفجل

يحتوي الفجل على العديد من القيم الغذائية التي تعود بالنفع على صحة الإنسان، كما أنه من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، تتمثل القيم الغذائية للفجل في ما يلي:

• يحتوي الفجل على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتينات وأيضاً نسبة قليلة من الدهون.
• كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المغذية للجسم مثل: فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، فيتامين B5، وفيتامين B6، وفيتامين C وحمض الفوليك.
• بالإضافة إلى هذه الفيتامينات فهو أيضاً يحتوي على كمية كبيرة من المعادن مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الزنك والحديد. 

فوائد الفجل للجسم

فوائد الفجل عديدة على الصحة العامة للجسم، لذا يجب الاستفادة من تلك الفوائد وإدخالها في النظام الغذائي المتبع.

 من أهم وأبرز هذه الفوائد ما يلي:

• الفجل للتخسيس

• كما نعلم أن الفجل يحتوي سعرات حرارية منخفضة، لذا يمكن تناوله تبع حمية إنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء التي تعطي الشخص الإحساس بالشبع لفترات طويلة من الوقت وبالتالي تباعد فترات تناول الوجبات مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل صحي.
• بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات.

• الوقاية من السرطان

• يحتوي الفجل سواء الأبيض أو الأحمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مقاومة أنواع السرطانات، كما أنه يحمي خلايا الجسم من التلف.
• من الجدير بالذكر أن فوائد الفجل وصلت إلى حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون أو سرطان الرئة من خلال احتوائه على حمض الفيروليك والكيرسيتين وهما مواد مضادة للأكسدة والالتهابات ومعززة للجهاز المناعي في الجسم.

• فوائد الفجل للسكري

• للفجل فوائد مذهلة في تنظيم نسبة السكر في الدم وذلك من خلال احتوائه على مركبات الجلوكوزيدات والأيزوثيوسيانات.
• كما أنه يساعد في إفراز هرمون الديبونيكتين الذي يحمي الجسم من مقاومة الأنسولين.
• يحتوي الفجل أيضاً على مرافق الأنزيم Q10 الذي يعد مضاد للأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بداء السكري.

• علاج ضغط الدم

• يساعد تناول الفجل في تنظيم معدلات ضغط الدم ويساهم على انخفاض ضغط الدم المرتفع من خلال الاستمرار في تناوله.
• كما أنه يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة ضئيلة جداً من الصوديوم.

• فوائد الفجل للعقم

• يساعد تناول الفجل في علاج العقم لدى كلاً من الرجال والنساء من خلال تقوية نسبة الخصوبة لديهم وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجذور الحرة للخلايا سواء في الحيوانات المنوية أو البويضات.
• كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في دعم الخصوبة الذكورية والأنثوية.
• بالإضافة إلى المنجنيز الذي يساهم في تكوين الهرمونات الجنسية.

• فوائد الفجل للبشرة

• يساعد الفجل في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف التي تتعرض له خلال العوامل الجوية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وفيتامين سي والزنك وفيتامينات ب العديدة.
• يمكنك استخدام بذور الفجل المطحون كمنظف للوجه، كما أنه يساعد في علاج جفاف البشرة وتشققات الجلد.

أبرز فوائد الفجل لصحة الشعر

للفجل فوائد عديدة على صحة الشعر ومظهره وذلك بفضل احتوائه على الكثير من المغذيات الطبيعية التي يحتاج إليها الشعر لينمو بصحة وقوة، إليك أهم فوائد الفجل للشعر:

• بديلاً لمادة السيليكون

• يعد الفجل بديلاً لمادة السيليكون الموجودة في أغلب مستحضرات العناية بالشعر والمسؤولة عن حماية الشعر من التلف الناتج عن استخدام مصففات الشعر الحرارية.
• كما أنه يساعد في لمعان الشعر ويقلل من نسبة تجاعيده مما يسهل التحكم به.
• يرطب الشعر
• يمنحك زيت الفجل الترطيب اللازم للتخلص من جفاف الشعر لقدرته على التغلغل داخل طبقات الجلد السفلية، كما أنه سريع الامتصاص.

يزيد من لمعان الشعر 

• يحتوي زيت الفجل على العديد من العناصر المغذية لجذور الشعر مثل: فيتامين أ، فيتامين ج، كما أنه يحتوي على معدن الحديد ومضادات الأكسدة بنسبة كبيرة وبالتالي يساعد في نمو الشعر بشكل صحي ويعزز من لمعانه وقوته.
• يحمي الشعر من التساقط
• بفضل احتواء زيت الفجل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فإنه يساهم في تقوية الشعر وحمايته من التساقط، كما أنه يساعد في نمو وإنبات الشعر في وقت قصير، بالإضافة إلى قدرته على زيادة كثافة الشعر.
• يقضي على التقصف
• يساعد استخدام زيت الفجل في منع الشعر من التقصف عن طريق منحه الترطيب اللازم، كما أنه يمنع ظهور الشيب المبكر.
• القضاء على قشرة الرأس

• يمكن أن يساعد زيت الفجل كثير من السيدات في التخلص من ظهور قشرة الرأس التي تسبب لهم حكة مزعجة.
• يفضل الاستمرار في استخدام زيت الفجل للحصول على أفضل نتائج.

أفضل وصفات زيت الفجل للحصول على شعر صحي

يغنيك زيت الفجل عن تناوله خاصة لدى السيدات اللاتي لا يفضلن مذاقه بالرغم من فوائده العديدة على الشعر والجسم بشكل عام.

لذلك نقدم لكم أفضل الوصفات الطبيعية باستخدام زيت الفجل.

الوصفة الأولى

يمكنك استخدام هذه الوصفة لتنعيم الشعر.

• المكونات المستخدمة

• 4 ملاعق من زيت الفجل.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• 5 قطرات من زيت الزيتون.
• طريقة التحضير

• قومي بخلط زيت الفجل مع زيت الزيتون وعصير الليمون جيداً.
• ضعي الخليط على فروة الرأس وغطيه بمنشفة لمدة ساعة.
• بعد مرور المدة المحددة قومي بغسل شعرك جيداً بالماء والشامبو.

الوصفة الثانية

• المكونات المستخدمة

• ملعقة من زيت الفجل .
• ملعقة من زيت جوز الهند.

• طريقة التحضير

• اخلطي كلاً من المكونين في وعاء زجاجي.
• ضعي الخليط على فروة الرأس لمدة 20 دقيقة.
• قومي بغسل شعرك جيداً بالماء والشامبو وتمتعي بشعر ناعم ولامع.

الوصفة الثالثة

• المكونات المستخدمة

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقتين من عصير الليمون الطازج.
• ملعقة كبيرة من زيت الفجل.

• طريقة التحضير

• قومي بمزج المكونات جيداً حتى تمام التجانس.
• ضعي الخليط على فروة الرأس لمدة 20 دقيقة.
• قومي بغسل الشعر جيداً بالماء والشامبو ويفضل أن تستخدمي بلسم لترطيب الشعر.

في ختام مقالنا نود أن نبلغكم عن أهمية تناول الفجل للصحة العامة للجسم ولصحة الشعر بشكل خاص، لذلك ينصح بإدخال الفجل ضمن النظام الغذائي المتبع، كما يمكن الاستفادة من بذور وزيت الفجل في عمل وصفات للشعر والبشرة.

فوائد الفجل عديدة ويمكننا استغلالها بشكل أساسي خلال طعامنا اليومي.