تعد بذور اليقطين من المكونات المغذية للجسم والتي تمنح السيدات العديد من الفوائد خلال فترات حياتهم وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان خاصة السيدات والفتيات وللمزيد من المعلومات تابعونا على موقعنا العيادة أون.

ينصح بإدخال بذور اليقطين في النظام الغذائي لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يحمي جسم الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام خاصة لدى السيدات بعد انقطاع الطمث، كما أنه يزيد من كثافة العظام في الجسم.

سوف نتعرف في هذا المقال على أهم فوائد بذور اليقطين خاصة على جسم السيدات والفتيات وطرق تناولها.

فوائد بذور اليقطين للنساء

تعددت فوائد بذور اليقطين للنساء على كلاً من الجسم والشعر والبشرة وإنقاص الوزن أيضاً، إليك أهم فوائدها على جسم المرأة.

• تعزز صحة القلب

• تحتوي بذور اليقطين أو القرع كما هو معروف على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة والتي تساعد في خفض معدلات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة الكوليسترول النافع ولذلك تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة القلب وتصلب الشرايين.

علاج الأرق عند النوم

• تعد بذور القرع غنية بالتربتوفان وهو حمض أميني يساعد في علاج الأرق المزمن وقلة النوم، حيث يتحول إلى هرمون السيروتونين وهو هرمون الاسترخاء الذي يهيئ الجسم لوضعية النوم وسريعاً ما يتحولان إلى هرمون النوم المعروف باسم (هرمون الميلاتونين).
• يمكنك تناول بعض بذور اليقطين قبل الذهاب إلى النوم والتمتع بليلة جيدة بعيداً عن الأرق.

مضادة للالتهابات

• تحتوي بذور القرع على خصائص مضادة للالتهاب تحمي من التهابات الرحم بصفة خاصة لاحتوائها على نسبة عالية من الزنك.
• كما تساعد في تخفيف التهابات المفاصل عن طريق تناولها أو استخدام الزيت المستخلص منها في إدخاله في بعض الأطعمة.
• بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في جسم الإنسان والتي تسبب العديد من المشاكل.

تقوية الجهاز المناعي

• تعد بذور القرع من أهم المغذيات النباتية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من الجهاز المناعي في جسم الإنسان وترفع نسبة الوقاية من الأمراض.
• كما يمكن من خلال تناول بذور القرع الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وذلك لغناها بفيتامين ه‍ ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

الوقاية من الإصابة بالسرطان

• يقلل تناول بذور اليقطين من خطر الإصابة بمرض السرطان، لذا ينصح باستخدامها للمرأة قبل الدخول في سن اليأس حيث أنها تساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي.

خفض نسبة السكر في الدم

• أثبتت الدراسات أن المغنيسيوم الموجود في بذور القرع يساعد في حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري خاصة من النوع الثاني، حيث يعد المغنيسيوم من المعادن الهامة والأساسية لجسم الإنسان والتي تحافظ على مستويات ضغط الدم وصحة العظام.
• تحسن بذور القرع من نسبة السكر عند مرض السكري عن طريق تنظيم الإنسولين لديهم بتناولهم بذور القرع من خلال تناول 100 جرام من البذور الغنية بالمغنيسيوم.
• كما أنها تساهم في حماية الكبد من الإصابة بالأمراض لاحتوائها بالأوميجا 3 وأحماض الأوميجا 6 ومضادات الأكسدة.

بذور اليقطين والتخسيس

تعد بذور اليقطين غنية بالدهون الصحية والألياف التي تساعد في ملء المعدة لفترة طويلة من الوقت مما يعطي شعور بالشبع وعدم تناول وجبات كثيرة خلال اليوم.

تحتوي بذور اليقطين على العديد من العناصر الغذائية الهامة لتحسين جسم الإنسان، حيث تحتوي على الزنك، النحاس، المغنيسيوم، الحديد والفيتامينات والبروتينات الدهون الصحية لذلك يمكن استبدالها بالوجبات الدسمة لاحتوائها على كل هذه العناصر المغذية.

كما أنها تحسن من عملية الهضم في جسم الإنسان.

فوائد بذور اليقطين في إنقاص الوزن

• تساعد في عدم الإفراط في تناول الطعام خاصة الحلويات والوجبات الدسمة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والدهون الصحية التي تعطي الجسم الفيتامينات والمعادن التي تفيده وتبعده عن كل ما هو سئ.
• تخفف من احتباس المياه والسوائل في جسم الإنسان.
• تعزيز وظائف الجهاز العصبي لغناها بالمغنيسيوم، كما أنها تساعد في بناء عضلات الجسم.
• تحسين نسبة السكر في الدم.
• تحسين عملية الهضم في جسم الإنسان والحد من الإصابة بانتفاخات المعدة.
• تحتوي بذور اليقطين على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من البذور يحتوي على 26 سعرة حرارية، لذلك وجد أنه الحل لإنقاص الوزن بأمان بدون فقدان الكتلة العضلية للجسم.
• تعطي بذور اليقطين الجسم نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي خلال فترة التخسيس.

كيفية استخدام بذور اليقطين لإنقاص الوزن

يمكنك الاستفادة من فوائد بذور اليقطين للتخسيس بعدة طرق أهمها ما يلي:

• قومي بإعداد حساء من اليقطين وأضيفي إليه ربع كوب من البذور الغنية بالعناصر الغذائية وتناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم.
• يمكنك تحميص كمية قليلة من بذور اليقطين وتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للتنحيف.
• كما يمكن الاستفادة من فوائد بذور اليقطين من خلال إضافتها إلى أطباق السلطة الشهية وتناولها قبل وجبة الغداء مباشرة.

الاستفادة من زيت اليقطين للتنحيف

هناك طرق أخرى يمكنك الاستعانة بها لإنقاص الوزن ألا وهي زيت اليقطين الغني بالأحماض الدهنية التي تساعد في تسهيل عملية الهضم في جسم الإنسان وذلك من خلال:

• إحضار كوب من المياه مضاف إليه قطرات من زيت بذور اليقطين وتناوله يومياً على الريق مما يعزز عملية الأيض في الجسم والتخلص من الوزن الزائد بدون الإضرار بجسم الإنسان.
• يمكنك تناول كوب من الحليب مضاف إليه ملعقة من مطحون بذور اليقطين وإضافة العسل الأبيض وتناوله في الصباح لتخسيس الجسم.

فوائد بذور اليقطين على البشرة

من فوائد بذور اليقطين أيضاً علاج مشاكل البشرة العديدة والتي يصاب بها عدد كبير من السيدات والفتيات من أهمها:

• ترطيب البشرة
• تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من فيتامين E الذي يمنح البشرة الترطيب العميق لفترات طويلة من الوقت.
• تجديد خلايا البشرة
• تساعد بذور اليقطين في تجديد خلايا البشرة المتهالكة والتالفة بأخرى تنعم بالنضارة والحيوية وذلك لاحتوائها على عنصر الزنك الفعال في تجديد خلايا الجلد التالف وإصلاحه بشكل واضح.
• علاج البقع الداكنة والندبات

• تحتوي بذور اليقطين على خصائص مهدئة ومرطبة للبشرة تساعد في التخلص من بقع الجلد الداكنة وآثار حب الشباب.
• كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل: السيلينيوم الذي يعالج مشاكل البشرة بجانب الزنك والفيتامينات الأخرى التي تحمي خلايا الجلد من الجذور الحرة.
• محاربة تجاعيد البشرة
• تتأثر البشرة بالعوامل الخارجية مثل أشعة الشمس الضارة وما تسببه من حروق وتلف البشرة وظهور علامات التقدم في السن بها في عمر مبكر، لذلك يمكن الاستفادة من العناصر المغذية الموجود في بذور اليقطين لعلاج تلك المشاكل والتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة الظاهرة على البشرة عن طريق تقشيرها بلطف.

بذور اليقطين لعلاج مشاكل المرأة النسائية

فوائد بذور اليقطين عديدة على صحة المرأة بالتحديد، حيث أنها من أفضل البذور النباتية التي تحسن من صحة المرأة وتعالج العديد من المشاكل التي تواجهها خلال مراحل حياتها، سنذكر لكم أهم فوائدها التي تحسن من صحة المرأة.

• تعزز بذور اليقطين من مستوى الخطوبة لدى السيدات.
• تحسين معدلات ضغط الدم وخفض نسبة السكر أيضاً في الدم.
• تساعد في تقوية الجهاز المناعي للمرأة 
• تحمي الجسم من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة بعد الوصول لمرحلة انقطاع الطمث.
• تساعد السيدات في إنقاص الوزن بكل أمان وسهولة.
• تساعد في علاج اضطرابات الهرمونات خلال مرحلة البلوغ أو فترة الحمل.
• تحمي الرحم من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية.
• تعزيز صحة المثانة، كما أنها تعالج مشكلة الاضطرابات في البول.
• تنظيم الدورة الشهرية.
• تساعد في تثبيت الحمل في الرحم ومنع حدوث إجهاض.
• تعزز نمو الجنين بشكل سليم.
• تساعد في تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية.

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد ذكرنا أهم فوائد بذور اليقطين على صحة المرأة بشكل عام وعلاج المشاكل النسائية بشكل خاص.

ننوه بضرورة استشارة الطبيب المختص حول إمكانية تناول بذور اليقطين خلال شهور الحمل والرضاعة وذلك لتجنب أي آثار جانبية قد تضر بصحة المرأة أو الجنين.