فوائد المغنيسيوم للتنحيف وكثافة الشعر

من أهم معادن الجسم الأساسية التي تحافظ على الصحة العامة للجسم وتساعد في تغذيته، كما أنه له دور فعال في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي مثالي وللمزيد من المعلومات تابعونا على موقعنا العيادة أون.

قد لا تعرف الكثير عن فوائد المغنيسيوم للتنحيف وأهميته في الحصول على جسم رشيق بالإضافة إلى فوائده العديدة للشعر، لذلك سوف نذكر لك أهم هذه الفوائد التي تعمل على تغذية جسم الإنسان.

ونتناول معاً أهم أعراض نقصه أيضاً والتي يجب استشارة الطبيب إذا شعرت بوجود هذه الأعراض.

أهم فوائد المغنيسيوم للتنحيف

 يفضل إضافة عنصر المغنيسيوم في النظام الغذائي المتبع سواء عن طريق الأطعمة الغنية به أو تناوله على هيئة مكملات غذائية وذلك للاستفادة من فوائد المغنيسيوم للتنحيف التي سوف نذكرها في السطور القادمة:

• يساعد المغنيسيوم في تنظيم معدلات السكر في الدم، كما أنه يتحكم في مستويات الأنسولين لمرضى السكري.
• يعمل على التخلص من نسبة الماء الزائد المتراكم في الجسم والمتسبب في زيادة الوزن مما ينتج عن التخلص منه من فقدان الوزن.
• كما أن يساهم المغنيسيوم في تحسين عملية الأيض والأداء العضلي في جسم الإنسان.
• يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟

إليك أهم أعراض نقص معدن المغنيسيوم في الجسم.

• الرغبة في تناول الحلويات
• من الأعراض الواضحة لنقص نسبة المغنيسيوم في الجسم هو الحاجة الشديدة لتناول الحلويات خاصة الشيكولاتة، فإذا لاحظت حاجتك لتناول الحلويات استشر طبيبك لعمل الفحوصات والتأكد من نسبة الفيتامينات في جسمك.
• تشنج العضلات
• إذا لاحظت حدوث تشنجات في عضلات الجسم أكثر من الطبيعي فهذا مؤشر لنقص نسبة المغنيسيوم في جسمك ويجب مراجعة الطبيب لتحديد نسبة المغنيسيوم التي يحتاجها جسمك.
• الإصابة بالأرق وعدم النوم
• يساعد المغنيسيوم في استرخاء عضلات الجسم والدماغ مما يحسن من جودة النوم، فإذا كنت تعاني من الأرق وعدم النوم براحة فأنت تعاني من نقص نسبة المغنيسيوم من جسمك وتحتاج إلى جرعة لمعادلة توازنه.
• يقلل من كثافة العظام
• قد يسبب انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم إلى زيادة احتمال كسر العظام بكل سهولة، لذلك عند الشعور بألم في عظام الجسم يمكنك زيادة جرعة المغنيسيوم حتى تتفادى الإصابة بترقق العظام.
• ارتفاع نسبة التوتر والاكتئاب
• يساعد المغنيسيوم في استرخاء الأعصاب وتحسين وظائف الجهاز العصبي بشكل عام وعند نقص نسبة المغنيسيوم من الجسم يسبب زيادة نسبة التوتر والعصبية بشكل واضح وملفت للأنظار.
• الشعور بالوهن والإرهاق
• يجب الحفاظ على نسبة المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم حتى لا يتسبب نقصه في الشعور بالتعب من بذل أقل مجهود.
• الصداع المستمر

• يؤدي نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث خلل بالأوعية الدموية ينتج عنه الإصابة بالصداع النصفي المزمن.
• ينصح بتناول جرعة زائدة من المغنيسيوم وعدم تناول المسكنات لتسكن الألم فقط.

كيف استخدم المغنيسيوم في تنحيف الجسم؟

كما ذكرنا أن معدن المغنيسيوم يحافظ على مستوى الأنسولين في الجسم، كما أن فوائد المغنيسيوم للتنحيف عديدة لذلك نحرص دائماً على تناول المغنيسيوم في الليل قبل الذهاب إلى النوم للحد من تناول الطعام في الليل كما يفعل ارتفاع مستوى الأنسولين وهو حاجة الجسم إلى تناول الحلويات والوجبات الدسمة خلال ساعات الليل التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع.

قد يساعد تناول المغنيسيوم قبل النوم في الحفاظ على معدلات السكر في الدم وتجنب احتباس المياه في الجسم مما يؤدي إلى التخلص من نسبة المياه الزائدة عن طريق التبول في الصباح وفقدان الوزن.

كيف احصل على المغنيسيوم؟

يمكنك تعويض الجسم من نقص معدن المغنيسيوم عن طريق تناول المكملات الغذائية الغنية به أو من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والاستفادة من فوائد المغنيسيوم للتنحيف والشعر والتي تشمل ما يلي:

• الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر مثل السبانخ.
• المشمش والموز والأفوكادو.
• البقوليات والحبوب مثل د: البازلاء والفول والحمص.
• الحليب ومشتقات الألبان.
• المكسرات بأنواعها.
• الأسماك.

يجب استشارة الطبيب المختص حول نوع المكمل الغذائي المناسب لكل جسم وتحديد الجرعة المناسبة لحالتك حتى لا تتخطى الجرعة المحددة وتتسبب في ظهور آثار جانبية قد تضر بجسمك.

ما هي فوائد المغنيسيوم على كثافة الشعر؟

بالرغم من فوائد المغنيسيوم للتنحيف إلا أنه يحتوي على فوائد أخرى عديدة.

فقد أشارت الدراسات أن المغنيسيوم يمتلك فوائد عديدة وملحوظة على الشعر وكثافته يمكن ذكرها على النحو التالي:

• يساعد المغنيسيوم في تحفيز نمو بصيلات الشعر.
• ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
• يعالج مشكلة تساقط الشعر.
• يغذي فروة الرأس وبالتالي ينمو صحي وقوي.
• يقضي على مشكلة قشرة الشعر.
• يعمل على زيادة كثافة وطول الشعر.
• يعمل على تنظيف فروة الرأس من الدهون والأوساخ.
• الحد من ظهور الشعر الأبيض.

كيفية استخدام المغنيسيوم في علاج مشاكل الشعر

• يمكنك الاستفادة من فوائد المغنيسيوم للتنحيف والشعر عن طريق تناول المكملات الغذائية الغنية به بعد تحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب المختص.
• كما يمكنك استخدامه وأخذ القيمة الغذائية منه عن طريق زيت المغنيسيوم المعروف بفعاليته في علاج مشاكل الشعر الصحية، بالإضافة إلى إمكانية خلطه مع بعض الزيوت الطبيعية الأخرى التي تساعد في تركيب ولمعان الشعر.

 هل المغنيسيوم يعالج الشعر الأبيض؟

• لا شك أن ظهور الشعر الأبيض في سن مبكر قد يسبب ازعاجاً كبيراً لأصحابه بالرغم من أنه يظهر نتيجة بعض العوامل الوراثية أو نتيجة الإصابة بخلل في بعض الهرمونات ومع ذلك يسبب حرجاً للكثير من السيدات أو الرجال ويلجؤن دائماً إلى الصبغات المليئة بالمواد الكيماوية التي تضر بفروة الرأس وتؤثر على نموه بشكل صحي، لذلك لا ينصح باستخدام تلك الصبغات.
• يفضل معالجة الأمر بتعويض الجسم بالمكملات الغذائية التي تحتوي على معدن المغنيسيوم، حيث أنه يقوم بإنتاج نسبة كبيرة من الميلانين المسؤولة عن استعادة لون الشعر الطبيعي مرة أخرى وبالتالي لا يظهر الشعر الأبيض من جديد.
• يفضل استخدام المغنيسيوم في حالة علاج الشعر الأبيض على هيئة مكملات غذائية.

في نهاية مقالنا نكون قد استوفينا جميع فوائد المغنيسيوم للتنحيف والشعر وكيفية الحصول على القيمة الغذائية المكنونة بداخله.

لكن بالرغم من فوائده العديدة في تغذية الجسم بشكل عام والتي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بداخله وفقدان الوزن إلا أن لا ينصح بتناوله من تلقاء نفسك ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله لتحديد النوع المناسب والجرعة التي يحتاجها جسمك.