ما هي فوائد الشعير للجسم والبشرة؟

أثبتت الدراسات العديد من الفوائد لـ القمع والشعير، فيمكن أن تجعلهم ضيوفًا دائمين على قائمة طعامك أو روتين دائم لبشرتك، فلنتعرف على أهم فوائد الشعير للجسم والبشرة من خلال موقع العيادة أون.

فوائد الشعير للجسم

يمتلك الشعر العديد من الفوائد وأهمها:

الحفاظ على صحة الأمعاء

من فوائد الشعير أنه هو مصدر ممتاز للألياف الغذائية، يساعد عشب الشعير على توفير الغذاء للبكتيريا المعوية الجيدة، يساعد الشعير بشكل خاص على تعزيز صحة القولون، كما أنه:

• الحفاظ على حركة الأمعاء بانتظام، إخراج الفضلات بانتظام، الحفاظ على نظافة المعدة.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
• تقليل خطر الإصابة بالبواسير.

إنقاص الوزن

• تساعدك الألياف الموجودة في الشعير على الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية إضافية، مما يجعل الشعير مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، حيث أنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل الشعور بالجوع.

الحماية من حصوات المرارة

• من فوائد الشعير أنه يوفر الحماية من حصوات المرارة وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، مما يساعد على تقليل الأحماض المفرزة والمتراكمة والتي يمكن أن تسبب حصوات المرارة.

غني بمضادات الأكسدة

• الشعير غني بمضادات الأكسدة المختلفة، التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات بشكل عام.

الحماية من هشاشة العظام

• فوائد الشعير عديدة منها أنه يساعد محتوى الفسفور والنحاس الموجود فيه على تعزيز صحة العظام ويعتبر من الوصفات الطبيعية للسيطرة على حالة المريض بعد الإصابة بهشاشة العظام. 
• أظهرت الدراسات أن عصير الشعير يحتوي على كالسيوم أكثر بكثير من الحليب، على سبيل المثال.
• وبما أن العظام تحتاج إلى المغنيسيوم والحديد لدعم صحتها، فإن تناول كميات كافية من الشعير يساعد على تزويد الجسم بهذه المواد وبالتالي تحسين صحتها.

تقوية جهاز المناعة

• ونظراً لغنى الشعير بالعناصر الغذائية المهمة، فهو يعتبر من الأطعمة الطبيعية التي تعمل على تحسين وتقوية جهاز المناعة وتساعد على حماية الجسم من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا. 
• يساعد الحديد الموجود في الشعير على زيادة حجم الدم والحماية من فقر الدم والتعب وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يساعد على تحسين وظائف الكلى.

مفيد لمرضى السكر

• من فوائد الشعير أنه يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على إبطاء عمليات امتصاص الجلوكوز في الجسم، كما أثبتت بعض الدراسات أن تناول مجموعة من مرضى السكري للشعير الغني بالألياف ساعد على ذلك بشكل كبير. 
• تقليل مستويات الجلوكوز والأنسولين في أجسامهم.

تعزيز صحة القلب

• تصلب الشرايين هو مرض ينتج عن تراكم المواد الدهنية (مثل الكوليسترول) في الأوعية الدموية. 
• من فوائد الشعير احتوائه على النياسين الذي يساعد على خفض مستويات الكولسترول.
• ويوصي الأطباء أيضًا النساء اللاتي يعانين من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم بعد انقطاع الطمث بتناول 6 حصص من الشعير أسبوعيًا، لدعم صحة الدورة الدموية والقلب.

التحكم في مستويات الكوليسترول

• يساعد الشعير على التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم وتقليلها لأنه يحتوي على العديد من الألياف الغذائية.
• ويوصي الأطباء بتناول الشعير على وجه الخصوص بسبب محتواه المنخفض جدًا من الدهون وغيابه التام عن الكوليسترول.

الحماية من السرطان

• يحتوي الشعر على عناصر غذائية معينة تتحول عند هضمها إلى مواد قد تحمي من سرطان الثدي وأنواع السرطان الأخرى.

فوائد ماء الشعير للبشرة

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فإن ماء الشعير مفيد للغاية لأنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والمعادن والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتحمي الجلد من الملوثات الخارجية وتتمثل فوائد ماء الشعير للبشرة فيما يلي:

الحفاظ على مرونة الجلد

• يحتوي ماء الشعير على السيلينيوم الذي يحافظ على مرونة الجلد ويحميه من أضرار الجذور الحرة. 
• يحسن السيلينيوم أداء القلب والبنكرياس والجهاز المناعي ونقص هذا المعدن يمكن أن يسبب سرطان الجلد والقولون والبروستاتا والكبد والمعدة والثدي.

تحسين مظهر الجلد 

• من خلال تحسين مرونة الجلد، يساعد ماء الشعير على شد الجلد، مما يجعله أكثر نعومة وأكثر تناغمًا ويمنحه مظهرًا أكثر شبابًا.

غني بمضادات الشيخوخة

• تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الشعير على إبطاء علامات الشيخوخة، حيث يزيل ماء الشعير السموم من الجسم ويساعد على تنظيف البشرة وتخليصها من التجاعيد والشوائب.

علاج الجروح

• يعتبر ماء الشعير مصدراً غنياً بالزنك الذي يسرع خصائص الشفاء في الجسم. 
• عند تناول ماء الشعير عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً على الجلد فإنه يعالج الجروح الجلدية ويسرع من شفاءها.
• يعالج آفات الجلد ويرطبها: يساعد الزنك الموجود في الشعير على علاج آفات الجلد مثل حب الشباب ويسرع من شفاء الجروح.
• يحسن مرونة الجلد: فهو غني بالسيلينيوم الذي يحافظ على مرونة الجلد.
• يجعل بشرتك مشرقة: فهو يفتح البشرة ويتحكم في إفراز الدهون.

وصفات الشعير الطبيعية للعناية بالبشرة

وصفة الشعير وماء الورد

تساعد هذه الوصفة على ترطيب البشرة وعلاج حب الشباب.

المكونات:

• ملعقة من دقيق الشعير.
• ملعقة من ماء الورد.
• القليل من ماء الخيار.
• ملعقة من الزبادي.

طريقة التحضير:

• نقوم بخلط ماء الورد مع دقيق الشعير حتى يصبح الخليط متجانس.
• نضع ملعقة من الزبادي وقليل من عصير الخيار على الخليط.
• نضع هذا الخليط على البشرة وتركه حتى مرور ١٥ دقيقة.
• نغسل البشرة جيدًا ثم تخفف برفق. 

وصفة الشعير مع النشا والبيض

تعمل هذه الوصفة على تفتيح البشرة وتنقيتها من البقع السوداء.

المكونات:

• 2 ملاعق كبيرة من الشعير المطحون.
• 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الأبيض.
• 1 ليمونة.
• 1 برتقالة.
• 1 علبة زبادي.
• القليل من النشا.
• صفار البيض.

وصفة الشعير والعسل الأبيض

تعمل هذه الوصفة على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة ونعومة.

المكونات:

• كوب من الحليب.
• 3 ملاعق كبيرة من الشعير المطحون.
• ملعقة عسل.
• عصير ليمون.

طريقة التحضير:

• يوضع الشعير مع الحليب ويقلب ويترك على النار لمدة 10 دقائق.
• ثم أضيفي الليمون والعسل.
• امزجي الخليط ليصبح معجوناً ثم ضعيه على وجهك.
• اتركي القناع على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يجف تماماً.
• اغسلي وجهك جيداً بالماء البارد.
• كرري الوصفة 3 مرات أسبوعياً للحصول على النتيجة المرغوبة.

الآثار الجانبية للشعير

• الاستخدام المفرط للشعير على الجلد يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد واحمراره وحكة وأحيانًا طفح جلدي، حيث يحتوي الشعير على مواد كيميائية يمكن أن تهيج الجلد ولذلك من المهم إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الشعير مباشرة على الجلد. 

• إذا لاحظت أي تهيج أو حساسية يجب التوقف عن تناول الشعير واستشارة الطبيب.
• قد يسبب تهيج الجلد لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
• قد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشعير أو الحبوب المشابهة.
• قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا اليوم ما هي فوائد القمح والشعير للجسم والبشرة الذي تحدثنا فيه معكم عن فوائد الشعير للجسم كما تحدثنا أيضًا عن فوائده للبشرة وأيضًا تحدثنا عن وصفات الشعير الطبيعية للعناية بالبشرة وأخيرًا تحدثنا عن الآثار الجانبية للشعير.