فوائد اللوز للرجال والنساء والحوامل

العديد من الأشخاص يبحثون عن تناول أطعمة خفيفة تمدهم باحتياجات الجسم المختلفة بدلاً من الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون منخفضة القيمة الغذائية، حيث نتحدث هنا عن فوائد اللوز وقدرته الهائلة في مد الجسم بالكثير من الدهون الغير مشبعة الذي تجعله لا يشعر بالجوع وبالتالي يعمل على خسارة الوزن دون تلف باقي أعضاء الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب واكتساب قدرات هائلة لصد الإصابة بالأمراض المختلفة، كما أن اللوز يحتوي على الماغنسيوم المسؤول عن تعزيز صحة الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تقوية الأعصاب، تابع السطور الآتية من موقع العيادة أون.

فوائد اللوز للرجال

يهتم كثير من الرجال بالبحث عن الأطعمة الغذائية التي تساعدهم في بناء البنية الجسمانية والعقلية ومن بين هذه الأطعمة ظهر اللوز ليثبت قدرته في الكثير من التعزيزات التي تفيد الجسم منها ما يلي:

• يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
• يعزز اللوز إنتاج نسبة كبيرة من هرمون التستوستيرون لاحتوائه على كميات هائلة من الزنك، حيث يعتبر الزنك عنصراً أساسياً لمد الجسم بالهرمون وزيادة القدرة على الانتصاب.
• كما يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يحافظ على صحة الرجل الجنسية.
• الحفاظ على صحة القلب.
• يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على التقليل من الدهون الثلاثية مما يعزز صحة القلب.
• كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان عن طريق تحويل الحمض الأميني الأرجنين إلى أكسيد النيتريك.
• لا تتخزن الدهون المتواجدة في اللوز في جسم الإنسان بينما تساعد على امتصاص الفيتامينات الأخرى اللازمة للجسم.
• تعزيز قوة الجسم.
• يمد اللوز الجسم بالقوة اللازمة لاحتوائه على البروتين الطبيعي الذي يعمل على زيادة كتلة عضلة الجسم.
• يفضل تناول اللوز بشكل يومي لتحسين قوة العضلات.
• كما أن اللوز يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن مثل: الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم لمد جسم الرجل بالكثافة العظمية.
• الحفاظ على الصحة الدماغية.
• يحتوي اللوز أيضا على الكارنيتين الداعم للنشاط العصبي الصحي.
• كما أنه يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
• بعض فوائد اللوز الأخرى للرجال.
• يساهم في عملية التخلص من السمنة المفرطة.
• يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يعزز نمو الشعر والأظافر.
• يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم من خلال احتوائه على عنصر المغنيسيوم.
• يساعد في عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم وصحي.
• يحفز الجهاز المناعي بالجسم لاحتوائه على مضادات الالتهاب.
• يقوم بالحفاظ على صحة الأسنان والعظام.

فوائد اللوز للنساء

• تحسين صحة البشرة.
• يقوم اللوز على إزالة خلايا الجلد الميت من البشرة لاحتوائه على فيتامين ه‍ المفيد لنضارة البشرة.
• يعمل على علاج حب الشباب وكذلك يساهم في إزالة الرؤوس السوداء والبيضاء.
• يساعد اللوز في التخلص من الهالات السوداء الواضحة أسفل العين.
• تقوية شعر المرأة.
• يمكن لزيت اللوز تقوية بصيلة الشعر ومنع تساقطها.
• يساعد زيت اللوز في التخلص من قشرة الشعر المزعجة عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت اللوز وتركه على الشعر ليلة كاملة.
• التحكم في الوزن.
• ينصح أطباء التغذية بتناول حبوب اللوز لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة، مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن بفرطة.
• كما أنه يحتوي على البروتينات التي تمد الجسم بالشبع دون اكتساب كثير من السعرات الحرارية.
• خفض نسبة الكوليسترول.
• يوصي الأطباء بتناول حبات اللوز يومياً لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

فوائد اللوز للمرأة الحامل 

• مد الجنين بالفيتامينات.
• من فوائد اللوز احتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد في نمو الجنين بشكل سليم وطبيعي، كما أنه يحميه من التشوهات.
• كما أنه يحتوي على الكالسيوم اللازم لبناء جسم الجنين بشكل سليم وصحي.
• الوقاية من تسمم الحمل والسكري.
• يمد اللوز جسم المرأة بالشبع والفيتامينات دون زيادة الوزن، لذا يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
• كما أنه يحمي المرأة من الإصابة بتسمم الحمل.
• الوقاية من سرطان الثدي.
• يساعد تناول اللوز والجوز والفول السوداني بكميات كبيرة في تفادي الإصابة بسرطان الثدي.

فوائد اللوز النيء

• تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يساعد اللوز النيء على تنظيم مستويات السكر، لاحتوائه على نسبة من عنصر المغنيسيوم الذي ينظم مستوى السكر والتخفيف من أعراض السكري من النوع الثاني.
• تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
• يحتوي اللوز النيء على العديد من الدهون الغير مشبعة، حيث أنها لا ترفع نسبة الدهون في الدم.
• كما أنه يحتوي على فيتامين ه‍ المضادة للأكسدة التي تسبب انسداد الشرايين.
• تعزيز صحة العظام.
• يحتوي اللوز النيء على المعادن اللازمة لتقوية العظام بشكل صحي مثل: الكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والمنجنيز.
• كما أنه يحتوي على عنصر الفوسفور الذي يعمل على تقوية العظام وتقليل الإصابات بالكسور المختلفة.
• إعطاء شعور بالشبع.
•  يعمل اللوز النيء على الإحساس بالشبع لاحتوائه على الألياف والبروتينات التي تمد الجسم بالشبع عن طريق تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن.

فوائد اللوز للمتزوجين

• تحفيز إنتاج هرمونات الدافع الجنسي.
• يعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى الطرفين.
• يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يحافظ على صحة القلب والدورة الدموية.
• يساعد اللوز في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال وتحسين القدرة الجنسية بشكل عام.
• يساهم اللوز في تقوية الهيكل العظمي لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم.
• يحتوي اللوز على عنصر الزنك الذي يحسن من مستوى الصحة الجنسية والإنجابية.
• ينظم مستوى السكر في الدم، كما أنه يعالج سرعة القذف لدى الرجال الذي يمكن أن يكون الإصابة بمرض السكري أهم أسبابه.
• يحتوي اللوز أيضاً على عنصر السيلينيوم الفعال في علاج مشاكل العقم.
• كما أنه يعطي الرجل الشعور بالراحة والاسترخاء، مما يؤدي إلى علاج سرعة القذف.

فوائد اللوز للأعصاب

• تقوية الأعصاب.
• يعمل اللوز على تقوية الأعصاب لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم الذي يساعد في تقوية الجهاز العصبي.
• مضاد للذهان.
• يساعد في تقليل الإصابة بأمراض التدهور الإدراكي لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
• كما أنه يساهم في علاج خلايا الدماغ المتضررة مثل: الزهايمر والخرف لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• الوقاية من الإجهاد العقلي.
• أثبتت الدراسات أن اللوز يؤثر بشكل سليم على تخفيض مستويات الإجهاد العقلي.
• الوقاية من السكتات الدماغية.
• يقلل اللوز من الإصابة بالسكتات الدماغية، لاحتوائه على البوليفينول المضاد للأكسدة والذي يكافح الشوارد الحروف التي تقوم بتهديد خلايا المخ وضمورها.
• غذاء جيد للمخ.
• يعمل اللوز على تحسين وظائف المخ لاحتوائه على فيتامين ه‍.
• كما أنه يعمل على تقوية الذاكرة والانتباه من خلال تنشيط تدفق الدم المحمل بالأكسجين للدماغ.

فوائد اللوز والجوز والكاجو

تعد تلك المكسرات من أهم أنواع المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والألياف التي يحتاجها الجسم ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• تقليل الكوليسترول: يحتوي اللوز على الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى أن الألياف الموجودة في اللوز والجوز الكاجو تساعد في بطء عملية الهضم.
• خسارة الوزن: ينصح أطباء التغذية بتناول حبوب اللوز والجوز والكاجو تبع حمية انقاص الوزن، لما لهم من فوائد لاحتوائها على الدهون والألياف التي تعطي الشعور بالشبع.
• تنظيم نسبة السكر في الدم: توصل إلى أن اللوز والجوز والكاجو يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم، كما أنه يقلل ضغط الدم والإجهاد التأكسدي.
• تقليل أعراض الطمث: يفضل تناول مكسرات اللوز والجوز والكاجو أثناء فترة الدورة الشهرية لاحتوائه على الأوميجا 3 والبروتينات التي تقلل من آلام وأوجاع الدورة الشهرية.

أضرار تناول اللوز

بالرغم من فوائد اللوز العديدة إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض المشاكل، منها ما يلي:

• الحساسية من اللوز.
• في حالة إذا كنت تعاني من حساسية اللوز، يجب عليك تجنب تناوله لأنه قد يتسبب في ضيق التنفس أو الشعور بالحكة والتورم والطفح الجلدي.
• قد تكون هذه الأعراض بمثابة تعريض حياة الإنسان للخطر.
• الاختناق والشفط الرئوي.
• يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في البلع وعند تناول اللوز قد يحدث لهم اختناق نتيجة صعوبة بلع حبة اللوز، لذا وجب التنويه عن ذلك.

يحتوي اللوز على العديد من الدهون الغير مشبعة التي تمد الجسم بالشبع مما يؤدي إلى عدم الشعور بالجوع وبالتالي يعمل على انقاص الوزن، كما أنه يحتوي على المعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم وتعمل على تقوية الأعصاب وزيادة الكتلة العضلية للجسم.

من الجيد الاهتمام بصحتك جيداً عن طريق تناول الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم باحتياجاته عوضاً عن الوجبات المليئة بالدهون والسكريات كثيرة السعرات الحرارية وقليلة القيمة الغذائية والاستفادة من فوائد اللوز العديدة.