ماذا يحدث عند ارتفاع هرمون الادرينالين؟

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى مواقف تثير الأعصاب الحسية لديهم وتتسبب في شعورهم بالخوف والذعر، مما يجعلهم يدخلون في نوبات من الهلع والتوتر، هذه النوبات قد تكون نتيجة لارتفاع هرمون الادرينالين في الجسم الذي تزيد نسبة إفرازه عند التعرض للمواقف المخيفة أو المفاجئة ولمعرفة المزيد من المعلومات الطبية الهامة يمكنك متابعتنا على موقع العيادة أون.

سوف نتعرف معاً في هذا المقال عن أهم أسباب ارتفاع هرمون الادرينالين وكيفية التحكم في مستوياته.

ما هو هرمون الادرينالين؟

هو أحد هرمونات الغدة الكظرية التي يستخدمها الجسم كرد فعل في المواقف المفاجئة، حيث أنه يحفز المخ على زيادة الطاقة وتجميع المعلومات بشكل سريع لتنفيذ رد الفعل، يساهم هذا الهرمون في رفع معدل ضربات القلب وتدفق كمية كبيرة من الدماء شرايين الجسم ومد العضلات والخلايا بالأوكسجين الذي يساعده على استيعاب الموقف وسرعة التصرف إلى أن يصل إلى مرحلة زوال الخوف والهلع.

كلما زاد معدل تلك الهرمون في جسم الإنسان زادت قوته وسرعته، كما أنه يرتبط بالمشاعر السلبية التي يتعرض لها الشخص خلال حياته اليومية كالقلق والعصبية والخوف والحزن، لذلك عند التعرض لأي من المشاعر السابقة قد تشعر بخفقان القلب وارتفاع مستوى ضغط الدم وكسب المزيد من الطاقة.

أسباب ارتفاع هرمون الادرينالين

قد يحدث ارتفاع في نسبة هرمون الادرينالين في كثير من الحالات التي تشمل ما يلي:

• الأشخاص الذين يتعرضون للتهديدات والمواقف الخطيرة.
• الذين يعانون من اضطرابات بعد تلقي الصدمات.
• عند مشاهدة بعض أفلام الرعب والتي تحتوي على مشاهدة مخيفة.
• أداء بعض الأنشطة الخطرة مثل: القفز بالمظلات والانزلاق الحبلي.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هلعية مثل: رهاب الخلاء.

ماذا يحدث عند ارتفاع هرمون الادرينالين؟

بعد أن تعرفنا على أهم أسباب ارتفاع الادرينالين في الجسم ننتقل إلى معرفة ماذا يحدث للجسم عند ارتفاع ذلك الهرمون في الجسم وما هي أهم وأبرز الأعراض التي تظهر على صاحبه.

كما نعلم أن عند التعرض لموقف خطر أو التعرض لتهديد مباشر يقوم الوطاء بعملية تنشيط للجهاز العصبي السمبثاوي، حيث توجه الدماغ الغدة الكظرية لإفراز نسبة أعلى من الأدرينالين في مجرى الدم مما يؤدي إلى حدوث العديد من الآثار الجانبية لذلك، سوف نتحدث بالتفصيل عن أهم الأعراض التي تظهر على الشخص عند ارتفاع هرمون الأدرينالين في السطور القادمة.

أعراض ارتفاع هرمون الادرينالين

إليك أبرز الأعراض الجانبية التي تظهر على المريض:

• ارتفاع معدل ضربات القلب.
• زيادة القدرة على الجري وحمل الأشياء.
• زيادة نسبة التعرق.
• ارتجاف الساق والذراع واليد.
• الشعور بالتوتر.
• سرعة التنفس.
• الدوخة.
• ألم مفاجئ في الرأس.
• الشعور بألم في جميع أنحاء الجسم.

كيف يمكنني التحكم في مستويات هرمون الادرينالين؟

يمكنك التحكم في مستوى تلك الهرمون من خلال اتباع بعض العادات التي تقلل من الإجهاد والتوتر وبعض الأساليب التي تهدئ من مستويات التوتر والقلق لديك.

إليك أهم العادات التي يجب اتباعها لتجنب ارتفاع نسبة الهرمون في الجسم:

التغذية السليمة

• يفضل اتباع نظام غذائي صحي قليل المواد السكرية والدهون المشبعة والدقيق الأبيض لما لها من أضرار صحية على الجسم.
• كما أنها من المحتمل أن تجعلك غير قادر على مواجهة الضغوطات الحياتية.
• بالإضافة إلى تناول بعض المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم مثل: البابونج واليانسون.

ممارسة الرياضة بانتظام

• تساعد بعض التمارين الرياضية في التخلص من التوتر والضغوطات النفسية، حيث أنها تعمل على استرخاء الجسم.
• يمكنك أداء تمارين اليوغا التي تساعد في تهدئة عضلات الجسم والتخلص من التوتر والعصبية.
• كما يساعد الشهيق من الأنف لمدة خمس دقائق وكذلك الزفير على زوال التوتر واسترخاء العضلات.

الابتعاد عن الضغوط النفسية

• ابتعد عن كل ما يثير توترك وأعصابك، تجنب التفكير في ضغوطات العمل الشاقة التي ترهق الذهن.
• تجنب المواقف السلبية والمخيفة ومحاولة التنفس بشكل بطيء عند التعرض لأي من كلاهما.

أخذ قسط كافي من النوم

• يساعد النوم الجيد على الاسترخاء والراحة وبالتالي اعتدال معدل الادرينالين.

الحد من الكافيين 

• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين الذي يزيد من إفراز نسبة الهرمون في الجسم.
• كما ينصح بالتوقف عن التدخين وتناول المواد الكحولية.

هل يؤثر ارتفاع الادرينالين على حالة الجسم العامة؟

بما أنه من الهرمونات الهامة في جسم الإنسان فحدوث أي اضطرابات به قد يؤثر على باقي أجهزة الجسم.

يمكن أن يؤدي كثرة حالات القلق والإجهاد النفسي إلى ارتفاع هرمون الأدرينالين وبالتالي حدوث أي من المشاكل الآتية:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• مشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية.
• زيادة المزيد من الوزن.
• الصداع المستمر.
• ارتفاع ضغط الدم.
• عدم القدرة على النوم الجيد.
• ضعف الذاكرة والتركيز.
• الشعور الدائم بالقلق والكآبة.

علاج اضطرابات هرمون الادرينالين

يعد العلاج الأساسي لاضطرابات الادرينالين في الجسم هو اتباع بعض أساليب الحياة التي تساعد على الاسترخاء التي تشمل ما يلي:

• تناول بعض الأدوية

• تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في استرخاء الجسم والتخلص من الشعور بالقلق والكآبة.
• يتم تناول هذه الأدوية بعد استشارة الطبيب المختص.
• العلاج السلوكي المعرفي
• يعد العلاج السلوكي المعرفي من أفضل أنواع العلاج من حيث الفعالية والاستجابة الذي يساعد الإنسان في تعلم مهارات جديدة تمكنه من التعامل مع المواقف التي تتسبب في خوفه ودخوله في حالات الهلع والتوتر.

وبهذا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا بعد أن ذكرنا طرق التحكم في مستويات الأدرينالين في الجسم عند التعرض لمواقف الخوف أو التوتر، كما يفيد اتباع بعض العادات الحياتية الصحيحة في تحسين الهرمون وبالتالي التحكم في نسبته عند ارتفاعه والقدرة على التعامل معه.