فوائد الكاكا للتخسيس والتبويض

تعتبر فاكهة الكاكا من ثمار الخريف الثمينة جدًا لصحتنا، فهي ذات مذاق حلو وغنية بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، كما أنها تجلب خصائص وفوائد علاجية ملحوظة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الطاقة، لذا فهي مثالية للاستهلاك في فصل الخريف عندما تشعر بالتعب والإرهاق.

ونحن في موقع العيادة أون، نستعرض فوائد الكاكا الصحية، وكذلك فوائد تناولها في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى التخسيس، بالإضافة إلى تأثيرها على عملية التبويض، وكذلك فوائدها للمرأة الحامل.

هل الكاكا مفيدة للتخسيس؟

هناك العديد من المواقع على الإنترنت التي تقدم الكاكا كعامل تخسيس ممتاز، ويوجد أيضًا على الإنترنت العديد من المواقع التي تقدم أنظمة غذائية تعتمد على الكاكا.

 وفي الحقيقة توفر الكاكا العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين C، المفيد لمكافحة احتباس الماء، علاوة على ذلك، فهي مصدر جيد للألياف، وهي فعالة لانتظام حركة الأمعاء، وتعتبر الكاكا الناضجة أيضًا لها تأثير ملين جيد، كما أن لها تأثير لمكافحة الإمساك وصعوبات الإخراج.

ونظرًا لاحتواء الكاكا على كميات جيدة من الماء، فإنها تعزز التخلص من النفايات والفضلات الزائدة التي يمكن أن تشكل عائقًا أمام فقدان الوزن، علاوة على أن، كل مائة جرام يوفر ما يقرب من 70 سعرة حرارية، ولاستغلال فوائدها لجسمك وصحتك، من المهم أن تستهلكها باعتدال، ولذا يُنصح بتناول ثمرة واحدة من فاكهة الكاكا كحد أقصى في اليوم.

 في الواقع، توفر الكاكا كميات كبيرة من السكريات البسيطة التي يتم امتصاصها بسرعة والتي توفر الطاقة على الفور ولكن في نفس الوقت يتم استيعابها بسرعة من قبل الجسم.

فوائد الكاكا الصحية

• من فوائد الكاكا، أنها قادرة على توفير الطاقة الفورية بفضل المحتوى العالي من البوتاسيوم والسكريات، كما أنها مثالية خلال فترات ضعف الشهية والضغط النفسي والجسدي لتناول وجبة الإفطار ولمن يمارس الرياضة وكبار السن والأطفال.
• من فوائد الكاكا، أن لها خصائص ملينة ومدرّة للبول لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء (الذي يساعد أيضًا على ترطيب الجسم) والألياف التي تعزز انتظام حركة الأمعاء، كما أن الألياف مفيدة أيضًا في مساعدة الجسم على التخلص من السموم.
• من فوائد الكاكا أنها تقوي جهاز المناعة، لاحتوائها على فيتامين C وبروفيتامين A.
• من فوائد الكاكا أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، حيث تحتوي على عناصر مختلفة بهذه الخاصية، مثل البيتا كاروتين والفلافونويد والبوليفينول وفيتامين C، لذا فإن تناولها يساعد على مقاومة شيخوخة الخلايا وله خصائص مضادة للأورام.
• ومن فوائد الكاكا، أنها تعمل على تحسين وظائف الكبد، مما يساعد على تخليص نفسه من السموم.
• من فوائد الكاكا، أنها تحارب التهابات المعدة، فهي فاكهة مضادة للحموضة، وبمجرد تناولها، يخفف لُبها من تأثير عصارة المعدة، مما يجلب فوائد كبيرة لمن يعانون من التهاب المعدة وفرط حموضة المعدة.
• تشمل فوائد الكاكا أيضًا، أنها تساعد على تنظيم مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية، كما أثبتت الدراسات العلمية المختلفة، وترجع هذه الخاصية إلى وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف.
• من فوائد الكاكا أنها تحتوي على مادة الكاتيكين التي تعطي هذه الفاكهة خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للنزف، لذا فهي مفيدة لمنع الأوعية الدموية الصغيرة من النزيف، ولهذا السبب يُنصح بتناول الكاكا في حالة فقر الدم، فهي تعمل على تحسين امتصاص الحديد.
• من فوائد الكاكا أيضًا، أنها تعالج تشنجات العضلات وآلام الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائها على الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، بالإضافة إلى أن الكاكا تحسن صحة المفاصل، لأنه يمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم.
• من فوائد الكاكا أيضًا أنها غنية بالبيتا كاروتين، حيث يحمي هذا الجزيء صحة العين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس والجهد اليومي.
• من فوائد الكاكا أيضًا، احتوائها على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان، وبهذا المعنى، فإنها تتصدى للآثار الضارة للجذور الحرة، وتبطئ شيخوخة الجلد وتحمي الحمض النووي من الأضرار التأكسدية.
•  من فوائد الكاكا أنها تحسن البشرة، حيث تساعد على تأخير التجاعيد وعيوب الجلد الناتجة عن الشيخوخة.

وتجدر الإشارة، إلى أنه ينبغي تناول ثمار الكاكا طازجة، للاستمتاع بجميع خصائصها بشكل كامل، ويمكن استخلاص اللب ببساطة باستخدام ملعقة صغيرة، أو في سلطات الفواكه مع الفواكه مثل الفراولة والتوت التي تخفف من حلاوتها، ونظرًا لقوامها الجيلاتيني، يمكن استخدامها لصنع الحلويات أو المربيات.

 موانع تناول الكاكا

 ليس لدى الكاكا موانع معينة باستثناء أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وغنية بالسكريات، ويجب تجنب استهلاكها من قبل أولئك الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين والسمنة.

أفضل الأوقات لتناول الكاكا

يمكن تناول الكاكا على الإفطار ولكن أيضًا كوجبة خفيفة لكسر الجوع في منتصف الصباح أو بعد الظهر، ومع ذلك، فمن الضروري تجنب تناول الكاكا بعد الغداء أو العشاء، ويكمن الخطر في تناول الكثير من السكريات والسعرات الحرارية.

 ولمن لا يريد أكل القشر فمن الممكن التخلص منه، لهذا السبب فإن أبسط طريقة هي غمر حبات الكاكا لبضع ثوان في الماء المغلي ثم تقشيرها.

فوائد الكاكا للتبويض

 وفيما يتعلق بفوائد الكاكا بالنسبة لعملية التبويض، فإن الثمرة الواحدة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، حيث تحتوي الواحدة على 31 جرام من كربوهيدرات و1 جرام من البروتين، 0.3 جرام من الدهون، 6.0 جرام من الألياف، بالإضافة إلى احتوائها على 55% من فيتامين أ، 22% من فيتامين ج، و8% من فيتامين ب6، بإجمالي 118 سعرة حرارية.

 وبفضل هذه القيمة الغذائية الكبيرة تعمل الكاكا على تنظيم الدورة الشهرية، والتي بدورها تنظم عملية التبويض لدى النساء، لكن الأبحاث العلمية لم تؤكد تأثير الكاكا على عملية التبويض.

فوائد الكاكا أثناء الحمل

تعتبر التغذية الصحيحة أثناء الحمل ضرورية لنمو الجنين ورفاهية الأم.

ولكن ما هي الأطعمة التي يجب أن تفضليها خلال الأشهر التسعة؟

 يتفق الأطباء جميعًا على التوصية بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات للأم الحامل.

حيث ينصح أطباء أمراض النساء بشدة بتناول الفواكه والخضروات أثناء الحمل على وجه التحديد لاحتوائها على الفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية، والتي تعتبر أساسية لنمو الطفل ورفاهية الأم.

وفي الحقيقة، تساعد الفواكه والخضروات في محاربة الشعور بالتعب، وهو الشعور المعتاد في الأشهر الأولى من الحمل، كما أنها تساعد في مكافحة فقر الدم.

 وتتمثل فوائد الكاكا والفواكه عمومًا أثناء الحمل في:

• تقليل خطر الإجهاض.
• منع حدوث العيوب الجنينية.
• تعزيز الأداء المعوي الصحيح.
• تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.

 من بين الفواكه المفيدة خلال فترة الحمل هناك بالتأكيد الكاكا المشهورة بآثارها الإيجابية ضد الإمساك وخصائصها الغذائية.

لذا، يمكنكِ إضافة الكاكا إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل، حيث تشمل فوائد الكاكا أثناء الحمل كل من الطفل والأم، حيث تساهم المعادن الموجودة في ثمرة الكاكا مثل الكالسيوم والفوسفور في نمو عظام الطفل.

كما قد يكون محتوى الحديد بمثابة إجراء وقائي ضد خطر فقر الدم الذي قد يتطور لدى الأم، في حين أن حمض الفوليك، وهو ضروري أكثر أثناء الحمل، هو مجرد واحد من القيم الغذائية القوية للكاكا.

وتعد فوائد الكاكا هي سبب هام لاستهلاك هذه الفاكهة أثناء الحمل، ولكن على أية حال، استشر طبيبك قبل إضافة الكاكا إلى نظامك الغذائي.

وفي الختام، ننوه إلى أنه بالرغم من الفوائد الصحية التي تقدمها فاكهة الكاكا، إلا أن هذه الفاكهة اللذيذة حلوة المذاق، لا ينصح بها الأطباء لمن يعانون من مرض السكري أو يعانون من مشاكل السمنة.

وبالرغم أيضًا من فوائد الكاكا العديدة بالنسبة للمرأة الحامل، إلا أن الكاكا تعتبر من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، إذا كنتي تعانين من ارتفاع نسبة السكر في الدم أو تعانين من مشاكل متعلقة بالوزن.

 وكما هو معروف، مثل كل الأشياء، يجب تناول الكاكا دون مبالغة، فواحدة بين الحين والآخر لن تؤذي. 

ويمكنك تسجيل بياناتك التالية للتواصل مع طبيب مختص وحجز موعد.