9 عادات يجب تجنبها قبل نحت الجسم

يعد ظهور الكرش أو تراكم الدهون حول منطقة البطن من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، الدهون التي تتراكم في منطقة البطن هي أيضًا دهون مستعصية لا يمكن التخلص منها بسهولة حتى لو اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ودقيقًا، يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ولكن سيظل لديه دهون في منطقة البطن ولمعرفة المزيد قم بتكملة القراءة على موقع العيادة أون.

تحتاج دهون البطن إلى حلول منها عملية نحت الجسم لكن أولاً سنركز على 9 عادات يجب تجنبها قبل نحت الجسم.

تناول الطعام في المساء

على الرغم من أن الشخص قد يكون قد أنهى وجباته، إلا أن السهر في وقت متأخر من الليل قد يشجعه على تناول المزيد من الطعام، خاصةً إذا كان يتصفح مواقع التواصل الاجتماعي وينشغل بمشاهدة مقاطع فيديو مسلية.

كافئ نفسك بالطعام

يعتمد البعض على مكافأة أنفسهم على العمل أو المهام الأخرى عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام أو طلب الأطعمة السريعة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تفوق احتياجات الجسم الضرورية، مما يتسبب في تكوين الدهون حول منطقة البطن وزياداها.

التخلص من البروتين

يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحتفظ بها جسم الإنسان ليبدو صحيًا وقويًا.

يتجاهل البعض الحفاظ على مستويات البروتين الصحية في نظامهم الغذائي والبروتين يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتجنب هذا النوع من الطعام سيجعلك تأكل أكثر دون الشعور بالشبع وسوف تشعر بالجوع مرات عديدة طوال اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الدم، هذا سوف يساعد في تراكم وزيادة الدهون حول منطقة البطن.

الشعور بالإحباط بعد الوزن

يصبح بعض الناس مهووسين بقياس الوزن بعد كل وجبة أو في أوقات مختلفة من اليوم مما قد يحبطهم، خاصة وأن الوزن يزداد بشكل طبيعي بعد الأكل مباشرة، استيقظ في الصباح قبل الأكل.

لأن بعض الناس يشعرون بالإحباط من قياسات الميزان، فقد يصبحون ضعفاء ويأكلون كميات كبيرة من الطعام لأنهم لا يشعرون بالتقدم في رحلة إنقاص الوزن كما كانوا يأملون.

عدم الالتزام ساعات النوم

قلة النوم أو النوم لعدد غير كاف من الساعات، يمنع الجسم من أداء وظيفته بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.

يجب أن يستريح الجسم وأن يكون لديه عدد كاف من ساعات النوم ويحدد الخبراء أن الشخص يجب أن ينام ما لا يقل عن 6 ساعات بمتوسط ​​8-9 ساعات.

الكثير من مشاهدة برامج الطهي 

هناك من يحب مشاهدة عروض الطهي أو البرامج المتخصصة الأخرى في مجال تذوق وتصنيف الأطعمة اللذيذة وما إلى ذلك، مما قد يثير رغبة الشخص في تناول طعام لذيذ حتى لو لم يكن جسمه بحاجة إليه.

عدم شرب الماء بكميات مناسبة

لا يمكن إغفال دور الماء المهم في زيادة معدل الاحتراق ومساعدة الجسم على التخلص من الكميات الزائدة من الماء داخل الجسم، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وستترك مساحة لوجود الماء الزائد داخل الجسم أيضًا.

شرب المشروبات الغازية

تلعب المشروبات الغازية دورًا رئيسيًا في تكوين الدهون في منطقة البطن، خاصة أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات الموجودة أيضًا في العصائر المعلبة.

لا تشرب الكثير من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن.

نجد أن لدى بعض الأشخاص القدرة على الجلوس ساكنًا لساعات طويلة دون حركة، سواء كان تصفح مواقع التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول أو مشاهدة التلفزيون، مما يقلل بشكل كبير من معدلات الحرق التي تعتمد على الحركة ويزيد من معدل ضربات القلب.

حلول لحرق دهون البطن

• يقدم خبراء الصحة واللياقة البدنية حلولًا تساعد في التخلص من دهون البطن العنيدة.
• ويكشف خبراء اللياقة أن الدهون الموجودة حول البطن تسمى “دهون الطوارئ”.
• لا يفرط الجسم بسهولة في تحميل هذه الدهون، خاصة أنها ستكون منقذًا لمن يعاني من الجوع أو لا يستطيع الأكل لعدة أيام ص.

نصائح بعد عملية نحت الجسم

• أثناء شفط الدهون، يمكن للطبيب تفكيك الخلايا الدهنية ولن تعود تلك الخلايا إلى النمو مرة أخرى. 
• لذلك من المهم عدم ادخار أي جهد للحفاظ على نظام غذائي صحي يأخذ بعين الاعتبار كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وذلك للحفاظ على مظهرك الجذاب بعد العملية. 
• إن زيادة وزنك بشكل كبير في المستقبل سوف يشجع جسمك على تخزين تلك الدهون في أجزاء أخرى من الجسم وتكوين خلايا دهنية جديدة.

بالإضافة إلى اختيار الجراح المناسب، ننصحك باتباع النصائح التالية:

• ارتداء الجوارب الضاغطة: بعد إجراء عملية شفط الدهون، يميل جسمك إلى ملء المنطقة المعالجة بالسوائل يساعد ارتداء الفوط الطبية أو الملابس الضاغطة على تخفيف الألم وتقليل التورم بعد العملية، مما يساعد الجسم على التكيف مع شكله الجديد. 
• يُنصح بالاستمرار لمدة أسبوعين بعد العملية حتى يزول التورم تمامًا وبشكل عام كلما طالت الفترة زاد التأثير الإيجابي لهذه الممارسة.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي: من المهم جدًا الاستمرار في شرب الكثير من السوائل، حيث إن عدم تناول كمية كافية منها يشجع جسمك على تخزين المزيد منها، مما يعيق الظهور الكامل لنتائج العملية.
• يعتقد بعض الناس أنه بمجرد نحت الجسم بإجراءات شفط الدهون المختلفة، فإنه يتغلب على مشكلة تخزين الدهون إلى الأبد. 
• في الواقع عندما تتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تضم كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد عن احتياجات الجسم، سوف يلجأ جسمك إلى تخزينها في صورة دهون. 
• تجنب تناول الأطعمة النشوية والسكريات قدر الإمكان، بما في ذلك الأرز والخبز والمعكرونة والمعجنات والبسكويت والحلويات، لأن هذه الأنواع من الأطعمة تحفز الجسم على إفراز كميات كبيرة من الأنسولين. 
• تأكل أكثر مما تحتاج ثم تتوقف وتبدأ جميع آليات حرق الدهون في الجسم وعملية تخزين تلك السعرات الحرارية على شكل دهون.
• المشي المستمر يساعدك على تجنب مخاطر تجلط الدم بعد العملية، كما يحسن الدورة الدموية والشعور بالحيوية والنشاط.
• سلامة الجروح: تأكد من إبقاء الجرح نظيفًا وبعيدًا عن أي مصدر للتلوث.
• الحفاظ على الدواء: عادة ما يصف الطبيب المضادات الحيوية أو المسكنات لتسكين الألم، أو الأدوية المضادة للحساسية لتخفيف الحكة، تأكد من أن تأخذها بالطريقة الصحيحة.
• اتصل بطبيبك: يُنصح بالاتصال بطبيبك على الفور إذا لاحظت أي تسرب أو نزيف أو علامات عدوى بكتيرية.
• المنطقة المصابة: تجنب تغطية المنطقة المصابة بكمادات الثلج أو استخدام بيروكسيد الهيدروجين لتطهير الجرح.

نصائح بعد عملية نحت الجسم بالليزر

يسبب استخدام الليزر توترًا شديدًا على سطح الجلد، لذا اتبع هذه الإرشادات لتجنب المضاعفات التي قد تنتج عن نحت الجسم بالليزر:

• تجنب التعرض المباشر للشمس.
• يجب شرب كميات كافية من الماء حتى تتجنب الجفاف.
• تجنب التمارين الشاقة لمدة أسبوعين على الأقل.
• استخدم الكريمات والمراهم المرطبة حسب توجيهات الطبيب.
• استخدم مضادات الهيستامين عندما تكون الحكة شديدة.

هل تعود الدهون بعد عملية نحت الجسم؟

 نعم، من الممكن أن تعود الدهون بعد إجراء العملية على عكس الاعتقاد السائد بأن الجسم لم يجدد خلايا دهنية بعد عمر 18 عام ولكن زيادة الوزن مهمة بعد العملية يمكن أن يكبر المتبقي الخلايا الدهنية في جميع المناطق التي تم علاجها وفي باقي الجسم، لن تنمو الخلايا الدهنية المتبقية وستبقى نتائج العملية ممتازة إذا حافظ الشخص على وزنه بعد نحت الجسم.

الأكل الجيد بعد نحت الجسم 

من المهم جدًا اتباع عادات الأكل الصحي بعد شفط الدهون للحفاظ على النتائج وإليك أهم النصائح لتناول الطعام بعد نحت الجسم مباشرة:

• أدخل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في النظام الغذائي.
• التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة.
• تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة لديك ولا تشعر بالحرمان.
• شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يساعد في السيطرة على الجوع وزيادة. 

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم ٩ عادات يجب تجنبها قبل نحت الجسم الذي تحدثنا فيه معكم عن العادات التي يجب تجنبها قبل عملية نحت الجسم كما تحدثنا أيضًا عن نصائح ما بعد العملية وأخيرًا تحدثنا عن الأكل الجيد بعد عملية نحت الجسم، نتمنى أن نكون قد أفدناكم.